1樓：劉曉東
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
2樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
3樓：寧松蘭麼戊
失眠多數是心裡壓力過大造成的，要試著放輕鬆自己，只要心裡沒有壓力，心情好了，也就不會再失眠了。
先自己調節一下，睡覺前做點簡單的運動，聽點**，看看書，放鬆自己的精神，情緒，讓自己的心情不煩躁，那樣才能入睡的。睡覺的時候配合使用一下睡美人香薰睡寧枕，就能很好的改善睡眠質量的，讓你得到充分的休息。
4樓：買雯爾念文
穿上一件合適的衣服、聽聽輕**、心慢慢來的靜下來…就睡著啦。
5樓：
放心~這段時間大概是特殊時期~~
過了幾天~就好了~~
你買些薰衣草什麼的吧~有助睡眠~~
改善一下~
6樓：朵娰
可能是因為最近太熱的原因把!
7樓：匿名使用者
放鬆心態，過一段時間就好了。
8樓：宦童京飛雪
我也是啊，聽**不知不覺睡著了
9樓：夏樹愛賓士
聽慢節奏的歌曲,要不出去走走,運動一下.
為什麼我晚上經常想太多睡不著覺
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：匿名使用者
想的多，說明你經歷的多了．有很多事值得你去思考．你可以想想開心的事或掛念的人，也許會好眠！
12樓：匿名使用者
...因為..有些人有些事很重要..不得不想.所以..
13樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
14樓：婿脊扣梧娩
既然你都知道了，是因為想太多才睡不著的，那就睡前半小時就清空雜念，手機也放在旁邊，可以看看書，既可以陶冶情操，又可以讓人心態平和，然後，在溫水沖服眠夢香，這樣堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
15樓：奇富美江
睡覺的時候想的太多，會影響到睡眠，而睡眠又和身體健康有著密切關係，因此要有個良好的睡眠。
睡覺之前要使自己安靜下來，將手機放在一邊，調成靜音。
可將臥室的燈光調成暗色調，盡量使燈光柔和。
調整自己的呼吸，什麼也不要想，將工作和生活中的事情全部拋開。
注意保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
入睡前可飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
16樓：no的明白
兩個辦法，第一，加大體力消耗，累了自然很快入睡，第二，去解決你所想的事情
17樓：民俗學必隊
因為想太多的話，大腦就會非常活躍，處於乙個高速運轉的狀態，自然就睡不著了。
所以想要睡好覺，第一步就是睡前別胡思亂想，尤其是切忌大悲大喜；
另外，睡前專家建議喝一杯眠夢香，每天堅持，能夠舒緩神經，幫助快速入睡；
堅持健康的作息，過段時間，習慣了作息，自然就好起來了。
18樓：周叨叨會開花
思慮太多，大腦得不到放鬆，身體自然無法做好充足的入睡準備，失眠問題就容易產生。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上睡覺時總是會想太多，睡不著，睡不好怎麼辦？
19樓：匿名使用者
每天晚上不要想太多
放鬆神經
所謂的「日有所思，夜有所夢」
就是因為這個原因了
數白白的雲朵
如果 還是不行
吃點適量的安眠藥
再 不行
你就去看看醫生
20樓：匿名使用者
喝點酒吧！好睡西。。
要麼。就數綿羊，分散注意力
21樓：匿名使用者
多出去活動，放鬆自己，別太緊張了，也別讓自己總是悶在屋子裡，這樣是不行的。多出去玩，要玩得開心，凡事不要想得太複雜了，船到橋頭自然直啊，生活還是簡單的好。偶爾看一看動畫片，動漫故事，或是搞笑片，笑一笑，也是好的啊
晚上想太多睡不著怎麼辦
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：匿名使用者
古人誰不死，何必較考折。 蘇軾
24樓：超級浜上育恵
1、散步有助bai睡眠
在睡覺前靜靜du地散步半個小時，zhi
可以使體內dao的血液迴圈恢復到正專常狀態，在屬躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
25樓：隗凱復衡澤
睡前半小時內不適合過抄勞過力bai的工作，入睡前不宜過飽，應盡du量避免飲用zhi
26樓：獅子果
和朋友或者說抄
親近的人傾訴一下
襲，這樣的話，可以使自己的注意力分散一些。
運動一下，運動累了之後會使人感到累，那麼在睡覺的時候呢，就比較容易入睡。
可以通過聽歌或者看電視來緩解一下，直到看累了想睡覺為止。
每晚入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
27樓：可愛的果
晚上抄想事情睡不著，這樣就是要轉移自
己的注意力，盡量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態，如果長時間得不到良好的恢復，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡。
同時注意睡覺之前盡量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。」
28樓：周叨叨會開花
當你控制不住的bai想太多時，再du一味的暗zhi示自己「不要想dao，快睡覺」是版幾乎沒有作用的權，這種抗拒自己思維的做法還非常容易事得其反。
所以不妨順應你的大腦思維，然後引到著它慢慢進入一種輕鬆平靜的情境中，從而慢慢使機體得到放鬆，準備入睡。
或者起身到書房閱讀一本書，把自己的思緒用筆寫下來等等。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上事情想太多睡不著怎麼辦？
29樓：郗雁卉相梧
.心情不好
,可以找幾個朋友說說話,一起小放縱一下也是可以的.心情不好可以多看看搞
專笑的電影,笑話,讓你忘掉心情不好屬的原因.心情不好,不要總想著使你心情不好的原由,多參加些交際活動,或是看看書,逛逛街,美美吃一頓.把事情看得淡些,心情坦然些.
回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情.
隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了!~
2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。
乙個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。
如果在乙個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。
或者來用別的方法來讓自己開心！！
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最近晚上老是失眠睡不著，白天精神特別差，怎麼辦啊
你多大年紀了？持續多長時間 了？可以描述的具體一些嗎？失眠的原因多種多樣，表現也很多種。那根據不同的原因有不同的處理方式。能買的到安眠藥呢？我也是失眠啊！最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著.急死我了 你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
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