最近工作壓力大老是睡不著覺怎麼辦

1樓：糜若雁仁鈞

認為失bai眠是由於長期過度緊張du的腦力勞zhi動、強烈的思想情緒波

dao動引版起，也可因疼權痛、盜

汗、咳嗽、喘息、夜尿、吐瀉、腿部症候群的動作反常、工作時間不固定、頻繁的倒班

睡眠規律不能恢復，環境不安或服用興奮性飲料或藥物等原因，使大腦皮層興奮與抑制

相互失衡，導致大腦功能紊亂而致。建議採用中醫茶療，古漢草本甜睡茶注重內部調養

標本兼治。

工作壓力大總是睡不著怎麼辦？

2樓：滄海浩波

失眠的抄自我調理方法

1、保持樂觀、知足bai常樂的良好心態，避免du因挫折致心理失衡。

2、白天zhi適度的體育鍛煉，dao有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。

工作壓力大！晚上常常睡不著覺，怎麼辦？

3樓：公可欣篤書

失眠是一件很痛苦的抄事情，會讓身體和身心雙重受害！失眠有很多種情況。在這個非邏輯狀況社會下，多半的失眠是來自心理，由於外界的各種繁雜的現象會給心理帶來各種各樣的傷害，恐懼，抑鬱，不安，悲傷。。。

或則說幸福，興奮等等。。但是當心理承載不聊外界給的這種無形力量的時候，它尤其會在睡眠上表現出來。這就是為什麼現在越來越多的人會失眠，而你聽說過動物會失眠嗎

？？笑笑，有

，但是太少了。所以應該是心理上受到了外界的每種刺激所以反應出了這種狀況，自己可以試著調節一下心情，放鬆下精神，安靜下自己的內心，讓自己的時間停止一下，暫時不去跟著外界的速度。我相信慢慢的你就會好轉的。

這是因為內心的情況引起的。那麼如果是身體的情況

我想你就要去醫院看看了，也許一生會給你更多的建議。。

4樓：丙恆方午

需要適當放鬆一下bai了，晚上常睡不du著zhi

覺，身體肯定已經處於亞健dao康狀態了。生活回和工作要

答分清主次，工作是為了更好的生活，但是樓主目前的狀態，工作已經給你的生活造成負擔了，這不是你工作的初衷吧？如果不是生死攸關，或是有千載難逢的發展機會，建議樓主適當考慮更換一下工作的狀態。

5樓：艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。