1樓：鄲賢巨集冬
肌肉在不運動的時候是軟的，運動用力的時候是硬的。這樣的肌肉才是好肌肉。
2樓：黃叔
回答好的肌肉是該軟的時候（放鬆的時候）越軟越好，該硬的時候（緊張的時候）越硬越好。這樣的肌肉有彈性，爆發力強。這樣的肌肉才是力量型肌肉。
您說提問
那我肌肉在自然狀態下也很硬
我是練體育的
所以長期鍛鍊導致身體發生不適
回答發生肌肉變硬的症狀，主要是因為進行了過多的體育活動，或者是劇烈的運動，導致肌肉疲勞。這種情況，患者可以運用一定的手段來進行緩解。首先，患者可以泡熱水澡，來進行緩解。
肌肉變硬，同時還會造成痠痛的症狀發生，主要是因為乳酸炎性堆積，從而導致出現這種痠痛。泡熱水澡可以促進區域性的血液迴圈，來緩解痠痛症狀。同時，患者還可以針對於區域性肌肉變硬的症狀，進行熱敷或者是按摩，有助於乳酸快速消散。
以後的運動鍛鍊當中，患者需要注意，在進行體育活動之前，一定要做好充分的熱身準備活動，以避免再次發生這種情況。
希望可以幫助到您
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小腿很硬 按摩一下就會軟是肌肉型小腿嗎
3樓：泉水響叮噹
對於肌肉型小腿來說，最主要的方法就是「按摩軟化脂肪——運動減少脂肪——小腿肌肉鍛鍊」。
（判讀您的小腿是否是肌肉型小腿）形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪（如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。燃脂運動心率計算）。
另外，一些針對小腿的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。
堅持應該就會有效果的啦。
你也可以去7d瘦官網上看看，那上面有很多的**運動，你可以選乙個自己喜歡的。只要堅持就會有效果。
肌肉是軟好還硬好
4樓：
那要看你喜歡的運動是什麼了.
我是打拳的,肌肉要軟點,就是一樓所說的軟中帶硬,只要一繃勁就會很硬.這種肌肉就是活性的,對搏擊專案很有幫助.
如果是那種平時就很硬的,那就叫死性肌肉.那種肌肉適合練田徑的朋友.
我們打拳的朋友裡就有乙個以前在專業隊連過短跑,他小腿的肌肉就很硬,所以力量很大.不過他的韌帶就不夠好了,而且動作過於機械.
還是那句話,肌肉的型別好壞取決於你的運動型別
5樓：匿名使用者
肌肉是需要放鬆的。在搏擊運動裡，真正有力量的進攻，在出拳的過程中，肌肉是放鬆的，只有擊中對方的瞬間，肌肉才緊一下。肌肉放鬆，動作才迅速，敏捷，利於協調運動。
6樓：匿名使用者
我記的應該是乙個叫紅肌肉,乙個叫白肌肉吧!
它們分別代表爆發力和耐力!但是具體誰代表誰就不記得了.
不是人人的紅肌肉和白肌肉都一樣的,哪種多那麼這個人就擅長某種特定的運動.而這種肌肉的性質是天生的,後天無法彌補的!真的,以前乙個體校的朋友跟我說的!
7樓：藍大月灣
一般來說內家拳是由內練外，而外家拳師由外練內。肌肉硬度是自然的硬度不應該是死肉，那樣練出來效果肯定有，但不如自然硬度好，例如站樁就可以練出來自然的肌肉，但拳與拳不同，我是練形意的。希望我的話給你些幫助。
8樓：匿名使用者
軟的活性比較好,反映敏捷,但是發出去的時侯,在打到物體之前那一瞬間的肌肉要硬而有力的打到對方.
9樓：匿名使用者
女的軟點好
有彈性 摸起來 好.....
男的硬點好
有彈性 摸起來 好.....
10樓：匿名使用者
肌肉要軟硬適中,有彈性就好......
11樓：問個事啊
要軟中帶硬才好 也就是有彈性
全硬的叫死肉 全軟的叫肥肉
12樓：
肌肉還是要硬的.要軟的時候軟不是真的變稀軟,是彈性的.
13樓：匿名使用者
最好的肌肉：用時如鋼，不用時如棉。
14樓：
豬肉最好-.-!!!
小腿粗 小腿肚上的肉坐著的時候捏感覺很軟 站著捏就很硬 這種到底是肌肉還是脂肪？
15樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
不管是肌肉腿還是脂肪腿，只要經常慢跑都可以細腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
16樓：悟先森的小食日記
脂肪和肌肉，簡單通俗易懂的來說，脂肪就是皮下組織，找乙個你覺得應該能長肌肉的地方，使勁讓肌肉繃緊，用手捏繃緊部位的皮，能捏起來並且感覺很厚實，那除了**組織其餘就是脂肪，如果感覺很薄那也有脂肪只是很薄，另外**組織其實是很厚的，具體**包含什麼自己查查。肌肉就是繃緊了你無法捏起來的組織。另外，腿不管你是男是女都必須有肌肉，否則你都無法站起來。
想讓小腿纖細，走路和跑步必須用腳後跟先著地，具體原因自己用前腳掌和腳後跟分別實驗一下就知道。
17樓：來自楊梅洲舞態生風的粉海棠
你上身的肥肉多是肥肉，肌肉多是肌肉
小腿肚上的肉坐著的時候捏感覺很軟，站著捏就很硬，這種到底是肌肉還是脂肪？
18樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
不管是肌肉腿還是脂肪腿，只要經常慢跑都可以細腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
小腿肌肉軟的有提公升空間還是硬的有提公升空間，硬的好還是軟的好?。 20
19樓：清涼一刻吟清茶
暈 你說我一拳打過去 你是硬的好 還是軟的好 沒鍛鍊就像肥肉軟綿綿的 肌肉曾強就會厚實 自然能抗打 提公升空間，是軟的嘍
20樓：海島村
小腿肌肉在放鬆的情況，肌肉越軟，肌肉質量越好，其爆發力和力量都在高峰狀態。（人的皮下是脂肪，能分清肌肉和脂肪，排除這個干擾的前提下）肌肉如果在放鬆的狀態下很硬，有很多可能，比如亞健康造成的供血不暢，肌肉經絡僵化，彈性減弱、變硬。或者肌肉內乳酸堆積過多引起的肌肉僵硬。
肌肉質量差，如果要提高肌肉能力，訓練後做肌肉放鬆是必要的
21樓：綠化工程養護資料庫
看你是往哪個方面了 基本上都是硬點
練肌肉好還是練力氣好
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健身是天天鍛鍊好，還是隔天鍛鍊好？（對肌肉增長有好處）
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