1樓：手機使用者
吃點希的，比如洲什麼的， 都挺好的， 如果想要馬上起做用那就德用熱的東西敷一下，那樣一定比較快的起到做用 我是練健身的， 以後練身要適當的練練，練過幾週後再加量，不要一下子做多了，那樣不旦不會有好做用而且還會給身體帶來不適，有的後果會很嚴重的 注意練的時候第一次感覺支援不住就停，那是最好的頂點了， 經過幾次這樣的練習再突破，大概要用5天再做比這個大的運動量最好。
2樓：安卓
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。
進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。希望。
健身吃什麼可以緩解肌肉疼痛?
3樓：匿名使用者
全麥麵包 谷氨醯胺。
每次運動後做18分鐘的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆積。拉伸到位後，你的力量直接就嫩恢復到訓練一開始的狀態。耐力恢復不了，營養已經耗盡需要補充了。
4樓：帳號已登出
這個是不好避免的 最好出現痠痛後不要停止鍛鍊 才能達到效果的 一般你堅持乙個星期左右就不會在痛了 注意要是停了10天半個月的還會酸的 建議你和一些櫻桃水可以緩解痠痛。
5樓：匿名使用者
你練得有點過了，正常情況下應該是肌肉輕微疼痛，建議你減少點運動量。
6樓：匿名使用者
多吃一些優質蛋白食物。
健身後肌肉痠痛吃什麼
了解健身後肌肉痠痛怎麼緩解嗎？健身後肌肉痠痛要吃什麼東西？
7樓：天氣澄和風物閒美
可以吃一些水果，比如蘋果、香蕉、梨；吃飯的時候多吃一些蔬菜和蛋白質豐富的食物，比如洋蔥、菠菜、雞蛋、牛奶等，通過補充維生素和蛋白質來補充能量，這是有助於緩解肌肉痠痛的。
8樓：社會墨子
適度的有氧運動因為進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到緩解和消除運動後的肌肉痠痛。
9樓：匿名使用者
健身後肌肉痠痛，想要緩解多方式可以進行拉伸，如果要吃東西的話，可以補充一些鈣片之類。
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運動後肌肉痠痛吃什麼
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健身初學者適合吃肌酸麼？
為什麼我每天早上醒來全身肌肉都很睏,很痠疼
你好，這個情況考慮是因為病毒 染引起的，建議服用解熱陣痛藥物緩解症狀。下面這幾種情況也可以引發肌肉痛 1 過於勞累。或者睡姿不對，會引發全身肌肉甚至關節痛。聽說腸胃消化也會引起早晨肌肉疼痛。所以建議睡前不要吃難消化，熱量 脂肪含量高的食物。2 運動過量。如果你是運動後出現這種現象是正常的。那是因為人...
我肺結核吃藥月了還沒好完，現在想吃點中草藥一起吃，請問可以一起吃嗎？他們說西藥是解中草藥的有
抗結核藥千萬別停，中藥只是起輔助作用，還得靠西藥，可以去藥店買點成藥，像補金片，結核一般用藥最少一年，估計你的是空洞型的，所以好的慢 如滿意，請採納 用中草藥殺蟲，殺箘，不能和西藥吃，還要補肺。我的肺結核吃藥快10個月了。有效果沒有，有就繼續吃，沒有就不要再吃了，我的藥包治肺結核，三天絕對見效。去醫...
現在什麼行業賺錢啊，我只會健身怎麼辦
如果只會健身的話，其實只要你有一項特長在社會中走，會找到一下適合你的工作，像你只會健身，但是你可以去努努力考乙個健身教練證，然後去健身館當乙個健身教練如果你夠優秀或者甚至可以當私人教練，那樣的話你的收益會很好，或者你可以去直播教健身鍛鍊。這些都是很好的工作 如果只會健身的話，可以去努力考乙個健身教練...