1樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
2樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：寓翁泰山
1、經常便秘的人應該注意飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜屬於植物粗纖維的食物，可以對腸道起到潤滑作用，建議午餐可以吃上乙個地瓜。很多便秘的人都是早上腹部難受，建議在前一天晚上吃兩根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能會拉肚子，兩根就足夠了，第二天排便會很順暢。
2、喝茶喝水有利於排洩以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有條件的話可以每天泡茶喝，水溫要適宜，不要喝涼茶，對胃不好。
3、切忌吃瀉藥排便。長期食用藥物排便可能會產生依賴作用，另外藥物可能會刺激腸道壁粘膜，有時候會一直拉肚子，長期以來，不僅便秘的效果沒有改善，而會雪上加霜，停止服用藥物後又會**。
4、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。
5、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體迴圈系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
5樓：芹子兒
清晨起床後馬上痛飲一杯溫暖的白水
6樓：
多喝水，經常喝蜂蜜水。
便秘怎麼辦？
7樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
8樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
9樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
10樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
11樓：風采中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
便秘怎麼辦？
12樓：藍蕭
便秘是與我們所吃的食物有關的，還與生活習慣有關。便秘的發生與飲食不規律，飢飽不調嗜食辛辣酗酒涼冷硬食物有關係，導致胃腸功能紊亂蠕動緩慢出現的排洩障礙，便秘現象。
建議喝穀益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
13樓：與爾同軒
工作壓力大，經常精神緊張；
不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便；
辦公室女性經常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便秘、乳腺癌、高血壓等病症。
其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕鬆的飲食就可輕易「解秘」。
女性便秘的4種常見型別
要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因，事實上很多的便秘問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。
1、單純性便秘
由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。
2、遲緩性便秘
大腸鬆弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個型別。
3、習慣性便秘
因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。
4痙攣性便秘
便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。
便秘對女性的危害
伴隨的症狀
*伴隨嘔吐和頭痛
*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺
*精神不振、煩躁不安
*腹漲、腹痛和排便困難
可能引發的疾病
*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的機率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25%
飲料的「解秘」方法
飲醋**：
公尺醋30毫公升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。
#便秘嚴重者可以加大劑量。
冷飲**：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶**：
經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、士多啤梨、桃子後的味道更好。
有「解秘」作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫公升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有**高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8公釐厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
對付便秘的食譜
醋拌圓白菜
製作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼後切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在乙個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。
醋醃蓮藕
製作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
製作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和公尺飯拌在一起。
油焯海帶
製作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。
紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅幹。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。(用藥貼士)
1、患了便秘之後不要忙著購買電視廣告上那些「很有效」的排毒、**藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便秘。患了便秘之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式**便秘，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。
14樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
15樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
16樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
17樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
18樓：匿名使用者
便秘主要是不及時解大便所製。就是不想解大便也要蹲在便池上等待解大便，一是反覆做深呼吸；二是用手反覆採用順時針的方向揉肚子；當出現放屁的感覺時，說明小腸正在蠕動，理解大便為時不遠了。
19樓：美享道
如果你願意的話可以來直接詢問我，我們有調理腸胃排脹氣的臍療養生調理袋，只有在肚臍上戴戴就能幫您解決便秘和腸胃問題，希望能幫你
20樓：匿名使用者
1清胃熱
2降胃氣
3每天早上6點準時起床
4起床第一件事喝水1000ml
5跳繩30分鐘，做腹式深呼吸，堅持到排便
不用吃藥
21樓：我我我結巴
靠這些一般沒什麼用的，我有斷時間也是，後來好了，我的方法可以總結給你：
1、吃東西的時候多吃蔬菜，水果，還有雜糧。因為他們含有纖維素，可以幫助腸胃蠕動，改善便秘。
2、休息好，不要熬夜，我之前便秘主要是因為熬夜，壓力大。
3、多喝水，這個不用說了。
4、多運動，這個很有用，一般吃了水果，然後休息會，再去運動一兩個小時，基本就解決這個問題了~~
希望可以幫助你~
便秘怎麼辦？
22樓：武漢博仕肛腸
您好：很高興為您解答
便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會**肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢
4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.
希望我的回答對您有所幫助，有什麼問題可以再次諮詢我，祝您身體健康。
23樓：女人仙衣
可以**的，我也是兩年便秘，便秘是有幾個原因產生的，一般是環境和生活以及工作壓力、消化不良、缺少運動、長時間服用**藥等
我開始也服用過很多的產品沒有基本效果，便秘不可能服用一天兩天的要就回好的，要是一天兩天就能見到效果的藥，只能說明裡面韓有瀉藥成分和大黃成分，但是服用是會有效果，但是不服用了便秘反而更加嚴重，
便秘只能慢慢的調節，
可以根絕基本原因去調節，比如說可以把生活和工作壓力去調節放鬆些，多增加運動，消化不好就度服用些有幫助消化的食品，等
我是通過朋友給我介紹了香主堂秘製藥橙幹，不過開始沒有什麼好的效果，但是繼續服用會慢慢起到效果，這個是中藥，我就是堅持服用這個才把我的便秘調節好的，
如果你現在沒有找到什麼方法，你可以試試，
便秘了怎麼辦便秘怎麼辦，便秘怎麼辦快速解決
為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。建議是食療的，吃些粗纖維食物，喝發酵型的東西...
便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
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我有點便秘怎麼辦，我經常便秘怎麼辦？
你好，偶爾性的便秘可以通過多運動，喝多點水，香蕉 番薯 蜂蜜有助促進便意，從注意食飲中得到改善，如有長期便秘傾向，可以吃用葛鬱金片泡水，幫助腸道蠕動，消化，清熱，調理腸道作。定時排便也很重要 嚴重不?是經常的還是偶爾一次兩次,經常性的和你的飲食有關,如果是偶爾的那就有很多方法,想快點的就用開塞露,想...