1樓：愛吃甜的魚
不能。如果是健身新手，前半年可以不用吃增肌粉或者蛋白粉。因為這個時間身體進步會非常快。
效果也非常明顯。因為是新手，底子薄，所以用食物補充蛋白質就足夠身體所需。而練一年以上後，健身鍛鍊帶來的變化會越來越小，肌肉增長會特別慢，每年能增肌肉4kg就已經非常不容易了。
肌肉緯度靠以前的方法就不會增加上去了。因為身體底子上去了，各種營養物質的需求已經不能靠食補滿足了，這時就需要用各種補劑，增肌粉或蛋白粉就是最好的補劑之一。可以幫助身體快速、大量的補充蛋白質，突破瓶頸，讓肌肉緯度增加上去。
所以，不吃增肌粉或蛋白粉，是無法把肌肉練大的。
2樓：公賀撥穎
當然可以了，只要努力就可以，吃增肌粉的肌肉不結實也不好看。自然的才好看。
3樓：匿名使用者
能，但是要充分補充營養，能練出很標準勻稱的身材。要想迅速大塊有效果還是吃粉，這是我在健美吧看了很多人發了鍛鍊後的效果圖後得出的結論。
4樓：從不做主角
不能需要配合健身 增肌粉是在蛋白粉的基礎上新增了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，是健身後肌肉生長需要的補劑。
5樓：匿名使用者
那就吃蛋白質豐富的食物。鍛鍊要有技巧，配合好呼吸的頻率，每個動作要做的緩慢，力度要均勻，這樣肌肉輪廓才好看。有的人圖爽快上了健身器械憋著一口氣或者嗷嗷大叫，並且動作做的很快，這樣子可以提高爆發力，但是肌肉不好看。
6樓：匿名使用者
當然可以，多吃高蛋白低脂肪的食物還有碳水化合物
7樓：雷明璨
能，那就吃蛋白質豐富的食物
新手健身練肌肉真的不建議使用增價支鏈氨基
bai是的，不建議使用。du 服用增肌粉 之鏈氨基zhi酸 肌酸等，dao可解決日常飲回食無法答滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是在使用方法 用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。雖然多吃會更有效地促進肌肉快速增長。即便是求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期...
要怎麼練出肌肉線條好身材，怎樣能把肌肉線條練清晰點？
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面。訓練計畫 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿推胸 3 腿部 槓鈴深蹲 史密斯蹲 4 肩部 槓鈴推舉 啞鈴推舉...
怎麼讓自己在短期內增肌肉？怎麼快速增加肌肉
自己乙個人鍛鍊，效果不是很好的。如果你有幾個伴就好了。或者去健身房，效果是很好的呀。還有，非一日之功的，一定要堅持呀，堅信自己，你一定可以做到的。合理的訓練 充分的休息 足夠的營養。訓練後可以補充蛋白粉 肌酸等增補劑，能達到事半功倍的效果。去部隊兩個月就能讓你滿意但就怕你吃不了那個苦，在家裡沒人逼你...