1樓：網友
你好。在增肌的同時又要做大量的有氧運動，如果安排的不好是會引起肌肉的流失的。
2樓：網友
終極同時又做大量的有氧運動，肌肉當然不會流失了，我們都知道李小龍的平日訓練就是有氧與無氧的結合，
3樓：匿名使用者
肌肉流失不流失這個和你的運動，還有你的狀況，很多東西都是有關的。
4樓：帳號已登出
同時又增加他的養雞，他的肌肉，我們還是流失的東西，所以我們大家一定要注意調整和方面。
在增肌期間，如何安排有氧運動能讓肌肉不流失？
5樓：dj林林
第1點就是應該注重於有氧運動的這種力量，然後爆發力也很強，這樣才能讓肌肉不流失，第2點就是做有氧運動的時候，一定要非常有這種拉縮性，這樣才能讓有氧運動變得非常完美。
6樓：網友
如果是20~30分鐘左右的中低強度的有氧運動，不管是作為器械訓練前的熱身，還是器械訓練後的冷身，都是不錯的選擇。
大神們 求教怎麼樣可以保證有氧運動中不流失肌肉 因為現在還是以增肌為主但是體脂有點太高了 所以想比
7樓：匿名使用者
先做力量在做有氧，肌肉可以更有形，而且有氧時間也不用太長。力量半小時有氧四十分鐘就夠了，肌肉不會流失的。
8樓：我的路
運動時不用擔心這個問題，你說的脂肪多也不一定就是脂肪多，很多情況下是有少量脂肪和肌肉在一起，因為不做抻拉運動造成的。希望你在運動的同時進行一定的抻拉訓練，這樣會塑造乙個良好的身材，祝你成功！
9樓：小白痴
肌肉當中的水分和肌糖原，在做任何有氧運動時都會有消耗，這是無法避免的。
10樓：真
不用做什麼有氧，增肌過程，脂肪自然會減。
請問 增肌的過程中如何防止肌肉流失，怎麼樣的訓練才是適當的
11樓：love我的小公主
少做有氧訓練 以力量肌肉訓練為主 如果把大重量低次數加入訓練中 效果更佳！
**期間擔心過度訓練讓會讓肌肉流失？
我現在吃增肌粉增肌過後，體脂率也會公升高，那在減脂期也要進行力量訓練和補充蛋白質可以保證肌肉不流失嗎
12樓：僑秀芳鮮媼
只是力量訓練和補充蛋白質有一定效果，但還不夠，必須做好有氧運動的時間把握，不要超過45分鐘以上。
堅持跑步會流失肌肉嗎？堅持跑步能增肌嗎？
13樓：dj林林
你堅持跑步肯定會流失一些水分，但是不會流失肌肉，因為跑步的時候只會讓你的肌肉變得越來越結實，堅持跑步能夠增加肌肉的這種爆發力和力量感。
14樓：寶寶用品
堅持跑步不會流失肌肉，會增加肌肉，跑步最好的一種全身性的運動。
15樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第73天 跑步會讓肌肉流失嗎。
增肌人群在減脂期應不應該跑步？怎樣防止肌肉流失呢？
16樓：dj林林
第1點在增肌的時候那麼可以適當的進行跑步，這樣可以鍛鍊自己的身體的，這種力量感讓你的增肌的效果會達到事半功倍，第2點想要預防這種肌肉流失，最好的辦法就是，每天都應該進行肌肉的這種爆發力的訓練，這樣肌肉就不會流失了。
17樓：土豆地瓜豆角
第1點在增肌的期間可以堅持跑步，兩者進行，那麼你的肌肉會特別的結實，很有爆發力，第2點就是防止肌肉流失，就得進行這種跑步的運動，才能防止肌肉流失。
18樓：青島小魚聊創業
可以跑步的。為了防止肌肉流失就應該在訓練的同時及時補充蛋白質的食物，比如牛肉、羊肉、牛奶、蛋白粉等。
喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎？？有什麼影響？
19樓：丿相濡╮以沫
酒精幾乎對人體沒有營養價值，所以當酒精進入到人體後，我們的身體會把」將酒精趕快代謝掉，趕快趕出身體」做為首要任務，這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養，例如維生素，更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。 也有研究顯示，酒精會減緩肌肉生長，並且會阻礙人體吸收蛋白質。
喝酒對肝臟有害，在肝臟努力代謝酒精的過程中，會干擾atp(三磷酸腺苷)-合成酶的生成， atp正是肌肉直接的能量**，所以飲酒對肝臟及肌肉非常的不好。
拓展資料：啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，並加啤酒花，經過液態糊化和糖化，再經過液態發酵而釀製成的。其酒精含量較低，含有二氧化碳，富有營養。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。
這些營養成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內產生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為「液體麵包」。1l12°bx 的啤酒，可產生3 344kj 熱量，相當於3~5 個雞蛋或210g麵包所產生熱量。
乙個輕體力勞動者，如果一天能飲用1l 啤酒，即可獲得所需熱量的三分之一。
20樓：賽普健身
酒精進入身體後，會給肌肉造成負擔，產生消耗。
21樓：影視快與樂
健身期間喝酒會抑制肌肉的生長，健身的你知道嗎？
22樓：匿名使用者
啤酒不影響肌肉的生長 但啤酒中含有大量的能量物質會導致脂肪堆積 此外如果喝過酒以後健身容易發生事故。
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