1樓：白又又
首先增肌粉不是吃了就能增肌，實際上就是營養品，富含蛋白質和碳水化合物罷了，是讓你在肌肉鍛鍊完後快速補充增肌所需物質的，所以肯定不是在飯前或飯後吃（因為鍛鍊不會在飯前或者飯後），而是在鍛鍊後的30分鐘左右吃。
增肌粉要在健身前半小時這樣吃，增加肌肉的抗壓性能，一般很少在健身後吃的。最好不要直接喝，道理和空腹喝牛奶是一樣的。主要成分是蛋白質，空腹時身體需要能量，所以會吧蛋白質分解而消耗掉，導致營養成分不能再身體沉積。
等於是在浪費增肌粉，起不到應有的作用。
2樓：mister陳
增肌粉飯後吃，增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。
3樓：
增肌粉不是就能增肌，它其實就是個營養品，富含蛋白質和，碳水化合物，是讓你的肌肉鍛鍊完後快速補充增肌，所需物質，所以肯定不是飯前或者飯後吃，必須在鍛鍊後的30分鐘左右再吃，這樣效果會好
4樓：
增肌粉實際上是營養品，富含蛋質和碳水化合物，是在鍛鍊後
5樓：匿名使用者
增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。
三個營養物質吸收的**時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支援水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，乙個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
增肌粉是飯前飯後都可以吃嗎？
6樓：紅顏不求得
首先增肌粉不是吃了就能增肌，實際上就是營養品，富含蛋白質和碳水化合物罷了，是讓你在肌肉鍛鍊完後快速補充增肌所需物質的，所以肯定不是在飯前或飯後吃（因為鍛鍊不會在飯前或者飯後），而是在鍛鍊後的30分鐘左右吃。
如果單純吃增肌粉不鍛鍊，什麼時候吃都是浪費，而且比饅頭貴= =
增肌粉怎樣吃啊飯後飯前還是運動前吃
7樓：教練
運動前：30分鐘，增肌粉30克
運動後：10分鐘，增肌粉30克
健身後什麼時候吃飯最好？！增肌粉什麼時候吃最好，可以在練的過程中吃嗎？！
8樓：匿名使用者
練的過程中喝清水就可以了 。粉是練後半小時左右吃就可以，練完也不好馬上就喝。因為你血液還都充在肌肉裡，胃消化也需要大量血液，兩者有點衝突。
馬上喝會對消化不好，我一般都是 等身體冷卻，洗個澡穿好衣服，然後在喝大概也就是20分鐘吧。。。
9樓：楊
理論上來說，只要健身密集訓練（不包括熱身和放鬆）不超過70分鐘，就不需要在健身過程中吃東西，如果超過的話中間可以適當補充一點好消化的食物，但不建議練得時間過長。蛋白粉（增肌粉）訓練完半小時之內喝最好，這時是身體最需要能量和蛋白質的時候，如果這時喝一點蛋白粉可以有效的加速肌肉的恢復，減少訓練後帶來的肌肉痠痛和疲勞感。希望能幫到你。
增肌粉什麼時候吃好？
10樓：老趙健身
對熱量與碳水有更高的攝入需求就可以選增肌粉
11樓：戢安艾融雪
增肌粉可以在運動後30分鐘吃。每次吃一兩勺，不宜用燙水泡。如果瘦就別跑了，如果脂肪較多最好多跑10分鐘，40分鐘**效果更好。
12樓：
鍛鍊前溫水或飲料一勺沖服，運動後20分鐘溫水或飲料一勺沖服，休息日，早晚各一勺，正餐還是要吃的，多油高脂的少吃
13樓：匿名使用者
增肌粉主要是在訓練後吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，bcaa，谷氨醯胺等。訓練完後，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足需求。
增肌粉的主要成分已經列出來了，顯而易見，睡覺前不要吃這東西，否則會長多餘的脂肪
訓練後20-30分鐘，可與蛋白粉一同服用。
增肌粉應該在什麼時候吃？
14樓：韓灬殤
增 肌粉對於經常鍛鍊的人來說是一種十分常見的營養補劑，其中含有較高的蛋白質和碳水化合物，但是對於想要增肌或增重的人來說，食用增肌粉的時間非常關鍵，建議在訓練後的30分鐘內**時間段吃效果最好。
健身後2小時內吃效果最好。
增肌粉是由濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的營養成分製成的營養補劑，其主要成分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、b族維生素、多種礦物質、膳食纖維等，食用可補充蛋白質、提供熱量，建議在進行力量訓練或者高強度有氧訓練之後的2小時內吃，此時肌肉當中的糖原消耗量較大，及時補充增肌粉可更快速的吸收。
2 增肌粉一天吃幾次最好
根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。
如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練後進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那麼建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利於身體健康。
3 增肌粉一次吃幾勺
根據食用說明食用即可。
增肌粉作為膳食補充劑，不同的產品有不同的配方，每次的食量通常在食品說明上都有標註，建議參考產品說明配合適量強度的訓練以及合理的膳食營養吃適量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常簡單，只需用溫開水沖泡後攪拌均勻即可食用。
4 健身休息日需要喝增肌粉嗎
如果休息日飲食跟不上的話要喝。
增肌粉通常是在訓練後食用，但若是休息日期間因為工作原因或其他原因，無法自備健身餐，或是飲食不規律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的話，此時營養物質不足，會非常影響健身效果，建議適當補充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話，則不需要吃增肌粉，避免天天食用過多的增肌粉，加重腸胃負擔，導致身體長脂肪增肥，而不是增肌。
5 增肌粉吃多久有效果
因人而異。
一般來說吃增肌粉想要收到較好的效果，首先要配合高強度的力量訓練，其次是控制好日常的飲食，保證熱量攝入與消耗的盈餘，才能足夠為身體提供營養，同時促進肌肉的修復和增長，這個過程通常需要1-3個月才能看到較為明顯的效果，如果沒有付出汗水的鍛鍊，想躺著吃增肌粉增肌的話是不可能的，這樣做只會讓你長脂肪以及加重人體代謝的負擔。
15樓：廣州奈落教育諮詢****
增肌粉在訓練前和訓練後都可以吃
步驟：訓練前：20-30克，防止訓練過程中蛋白質消耗光，分解肌肉！訓練30分鐘前。
訓練後：30-40克，補充消耗，訓練後馬上。
原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，谷氨醯胺等。訓練完後，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足需求。
注意事項：睡覺前不要吃這東西，否則會長多餘的脂肪，訓練後20-30分鐘，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用，可與蛋白粉一同服用。
16樓：手機使用者
1.增肌粉主要是在訓練後吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，bcaa，谷氨醯胺等。
訓練完後，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足我們的需求。 2.增肌粉的主要成分我已經給你列出來了，顯而易見，睡覺前不要吃這東西，否則會長多餘的脂肪 3.
訓練後20-30分鐘，可與蛋白粉一同服用。 有什麼問題，可以繼續追問 追問： 乳清蛋白什麼時候吃？
回答： 乳清蛋白就是咱們平時說的蛋白粉。對於健美者來說，要保證每天一磅體重補充1-1.
5克蛋白粉。我不知道你每天的飲食情況是怎樣的，因此不知道你從食物中攝取了多少蛋白質。在這裡建議你 早上一勺，訓練後 兩勺 有什麼問題 可以繼續追問 追問：
早上過早後乳清蛋白？一天訓練一次就訓練後一段時間吃增肌粉？只吃一次一天？
追問： 乳清和增肌粉訓練後一次吃？ 回答：
恩啊 蛋白粉和增肌粉可以一塊吃 追問： 這樣的話就是早上過早後吃一勺乳清，訓練後兩勺乳清，一勺增肌粉，這就是一天的？ 回答：
對，一般情況下可以這樣吃，我不知道你現在身體具體的情況，身高，體重，皮脂含量，具體的吃法還要看你個人的實際情況 追問： 這樣吃的話其他飲食照常進行？每天還可以喝牛奶嗎？
回答： 對的啊 其他飲食照常就行。另外，健美提倡的是少食多餐，一天吃4-5餐 每次7 8成飽就行。
如果不是專業的話，一日三餐正常飲食也沒問題啊
17樓：育體育心
增肌粉一般在健身後喝與早晨起床喝最好。
肌肉力量訓練後，肌肉內的營養物質消耗較大，肌肉的肌纖維也有輕微的撕裂，此時和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到達補充蛋白質和修復肌纖維的目的。
早晨起床後和增肌粉的效果也很好。一晚上沒有進食，體內的能量消耗很大，此時飲用增肌粉可以達到很好的吸收效果。
18樓：老趙健身
對熱量與碳水有更高的攝入需求就可以選增肌粉
女性可以吃增肌粉嗎？增肌粉女生可以吃嗎？
可以吃呀，但是那個對女人本身就不好，有一定的 而且女人一般不需要那個，除非你是運動員或是練習體育的，那個對女人的某些身體部位有反作用，而且女人有太多肌肉就不美了，沒有美感。所以一般不用的。可以吃，尤其是運動人士。增肌粉可以加強營養，提高免疫力，增加肌肉的緊實感。增肌粉女生可以吃嗎？雖然說增肌粉可以有...
增肌粉對人體有什麼好處呢，吃增肌粉對身體有害嗎？
首先增肌粉不是藥物，它只是糊精類 碳水 可可粉，和蛋白粉的混合物，它唯一能帶來的好處就是變成個胖子，建議瘦子想長肉的再用增肌粉。增肌粉的好處 1 簡單方便。服用增肌粉就跟喝水一樣簡單，卻能一下子補充人體所需的全部營養物質，不用吃十幾個雞蛋，幾斤牛肉那麼複雜，大大縮短了增肌時間，經濟實惠 2 補充鍛鍊...
增肌粉怎麼吃和要注意什麼，增肌粉吃多了，有什麼反應
如果你單吃增肌粉不進行運動的話，增肌粉是不會起多大作用的，反而會使你更胖。在選擇增肌粉時應該選擇適合國人體質的增肌粉再配合自己的運動計畫，長期堅持就會有回報的。注意事項在你購買該增肌粉時一般商家都會告訴你的，還有增肌粉的包裝上面也有所以無須擔憂。鍛鍊的同時在吃增肌粉，有什麼需要注意的嗎 1 運動同時...