好睏啊,可是就是睡不著T T,我入睡困難一聽到聲音就睡不著T T怎麼辦?只有戴耳塞,時間長了耳塞也作用不大了。怎麼解決睡眠問題?

2021-07-31 13:28:05 字數 1899 閱讀 1375

1樓:來自龍慶峽文明的松子

從你的敘述中好出你的確遇到了好多困難。你晚上即使超級困,也是睡不著,你說要瘋了。我還是奉勸你,不要這樣,因為你從去年畢業,考研失利,找工作也困難,所以呢,你一晚上想很多事呢,所以你晚上睡不著覺。

因為你想的太多了,睡不著覺也是正常現象。但你說你的身體有肝病,那麼有肝病的話呢,應該要輕鬆,心情愉快。你上班一定要輕鬆,如果你上班辛苦,晚上更睡不著覺,所以我奉勸你,還是上班輕鬆一點,就是錢少一點。

因為身體是革命的本錢,沒有健康的身體,其他都是浮雲

。所以希望你身體放在第1位,其他不要多想,你上班上好了,晚上吃好飯,和朋友之間可以聚聚,聊聊,跳跳舞,散散步,聽聽**,泡泡腳,舒緩你的情緒,不要老是想著上班考研,你越想多了越睡不著覺。想開看淡晚上自然心情舒暢,自然能睡好覺。

因為你還年輕,身體一定要保養好。這是我對你的一種看法。

2樓:ok顏落

現在失眠好像已經變成了很多人的通病。因為壓力確實山大。我自己的辦法的話就是睡前做一些高抬腿啊,深蹲啊,仰臥起坐啊,先讓自己有點累。

然後一定要放空,儘量的什麼都不想。手機可以放一些舒緩的**(別忘了設定自動關機哦)反正我睡不著的時候就會聽**或者相聲。如果你是長期失眠的話建議心理醫生介入

3樓:丶風情萬種

養成同一時間起同一時間睡的好習慣,

睡覺前不要做運動

實在睡不著,就不要想著睡不著,兒著急

實在睡不著,起來走走嘛,和點水抽根菸平靜了在睡嘛,不困,的時候不要輕易**,以後別在床上玩手機, 床就會形成催眠

4樓:這個遠方

開心是一天,不開心也是一天,為什麼要把自己搞得這麼糾結呢?不要想太多,也不要想那麼遠,把現在的日子過好,把眼睛能看到的日子規劃好就行了,想的太多也沒有什麼用,淨是自己受罪。

5樓:匿名使用者

失眠了嗎,心裡不要太複雜,躺下就來個自然醒。

6樓:關注寶兒

應該是壓力太大導致失眠。

睡前熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶。

想不清楚的事情就不要去想。

睡覺前不要玩手機。

即使睡不著也要閉目養神。

我入睡困難一聽到聲音就睡不著t_t怎麼辦?只有戴耳塞,時間長了耳塞也作用不大了。怎麼解決睡眠問題?

7樓:匿名使用者

注意以下幾個問bai

題,可以du有助於睡眠的改善:

1、 生活作zhi

息要規律dao,養成每天在同一專時間**睡覺的好習慣屬。

2、 每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上。

3、 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會。

4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如**案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。

7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

除此之外,作為心理醫生從更科學角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。

可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮。

8樓:神農架物產

放下心中的雜念,睡前燙燙腳,喝杯牛奶。吃核桃靈芝天麻補下腦子也好。

9樓:匿名使用者

神經衰弱。最好的就是放鬆心態,多鍛鍊。說點極端的,一天跑個1萬米,肯定睡好了!再有就是去看看中醫調理調理,這個效果有限。還是得看自己的心態

晚上就是睡不著,晚上總是睡不著怎麼辦啊!!!

好早就睡覺了麼?為什麼一到晚上就特別的興奮呢?晚上對於你來說有什麼東西讓你那麼的興奮麼?仔細的想一想哦 疲勞戰術,很管用的 再就是早晨喝一碗玉公尺粥,精神飽滿 晚上一碗喝小公尺粥,呼呼大睡 柯瑞說的 養成習慣就好了 可以聽聽 輕 也可以看看很無聊的書,這樣就會感覺困了 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥...

我睡不著啊

您好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,並注意改善睡眠環境,有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日 病情分析 您好,你這樣的情況,失眠有可能是焦慮症導致的。意見建議 保持良好的心態,減...

為什麼我睡不著覺,為什麼我睡不著覺啊

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