1樓：極燦佰
造成失眠的原因很多：精/神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦/慮、煩悶等精/神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。如果僅僅是幾天失眠，不用太在意，自我調整一下就好了。
而對於經常失眠，採用邁特寧就可以，邁特寧與人體天然的褪黑素在分子結構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調節人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態，接觸人們白天一直所處的焦慮和壓力的狀態。
2樓：愜意還輕盈的小海鷗
sdff首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不
願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時
的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
四:晚上7點後不要再吃正餐
大多入睡困難的人或多或少都有「心事」：白天工作沒完成，與同事鬧了點小矛盾，為孩子學習著急上火……這些都可能成為你睡不著覺的「劊子手」
，這時你需要做的就是試著放鬆精神，不要依賴安眠yao，可以服用一些安全無副作
用的保健品如mai特寧是很有效果的。--
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3樓：安眠
痛苦啊睡不著很難過的
一直連續失眠，晚上大腦很清醒，為什麼就是不想睡覺呢？ 這是失眠的第4天，前三天都是整個晚上睡不著。
4樓：
睡前喝杯蜂蜜，別太甜，或者牛奶，然後找本書側睡著看，書放床邊，別用手拿，眼晴犯睏就行了！
我連續失眠了四天，請問有沒有什麼特效的方法？
高三太緊張了，導致我長期失眠，我已經連續四天沒睡覺了，很睏很累可是就是睡不著，怎麼辦啊？
5樓：
我覺得你需要去找心理醫生，稍微輔導一下，放鬆放鬆，你也可以向老師請個假，或者是雙休日節日的時候出去大自然呼吸一下新鮮空氣，看一下美好的景色放鬆一下。乙個人緊繃著是不好的呢，也不利於學習效率的提高。
6樓：丙靜竹
喝點安神的茶或者熱牛奶吧
唉，連續三天失眠了，晚上就是睡不著啊，怎麼回事啊？
7樓：碩菲縱羅
生活工作壓力大導致的神經衰弱
首先：生活的煩惱，工作的壓力統統丟一邊，不要去想。可以聽些舒緩的**，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
其次：吃些大棗，核桃等安神補氣的食物，睡前可以服用熱牛奶催眠；
再次：睡前喝些紅酒，很有效哦！
我已經第四天失眠了，到這個點都沒有睡著，我以前睡眠還不錯的，就是逢大考晚上都會失眠，不過就失眠乙個 20
8樓：匿名使用者
跟我高中的時候一樣，每天晚上睡前喝一杯純牛奶試試，睡前乙個小時保持心態平和
9樓：匿名使用者
逢大考失眠可能是心理因素導致的，可在白天定好學習計畫，完成它，這樣就會覺得過了充實的一天，晚上自然睡的舒服
10樓：曠野一村儒
白天盡量不睡，晚上睡前半小時用溫水泡泡腳，再喝一杯純牛奶
11樓：cici次飯糰
壓力大、需要放鬆、去看下心裡諮詢師
為什麼最近我老是失眠？睡的也很晚，為啥就是睡不著啊！怎麼解決失眠啊？
12樓：植思萱竭水
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹
的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
睡不著就是失眠麼，睡不著就一定是失眠嗎？
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