1樓：謝傳飛
你這個問題吧 就提錯了 關鍵不在吃上 找個在醫院工作的朋友問問
2樓：賈巖
多吃些蔬菜和水果，保持好的心情，可以進行適度的鍛鍊，有些疲勞會幫助你快速入睡
3樓：匿名使用者
吃點青菜，菠菜什麼的。
4樓：羨慕梭羅
看看中醫可能會有幫助。
5樓：西瓜頭組合
多喝水。吃些清淡的。平時多吃水果。睡前一杯牛奶。建議去練練瑜伽。平時多聽聽**。我想你應該壓力太大了，或者心情常常不好吧。失眠其實主要還是精神上的原因。
6樓：匿名使用者
最好不要依賴藥來幫助睡眠，多做有氧運動，多去外面呼吸一下新鮮，就能提高睡眠質量。
我長期失眠，睡不著覺，生物鐘壞掉了，無法按時睡覺和起床，請問應該吃點什麼對我有幫助？ 30
7樓：梅仁祥
《本草綱目》記載：不眠有心虛，膽虛，兼火。燈心草：
夜不閤眼，煎湯代茶。酸棗：膽虛煩心不得眠，炒熟為末，竹葉湯下或加人參、茯苓、白朮、甘草，煎服。
大棗：煩悶不眠，同蔥白煎服。
8樓：韓學陽
壓力大也是導致失眠的乙個重要原因，適當放鬆自己，睡覺前什麼都不要想，對入睡非常有幫助，想很多事的話很容易導致失眠的。去年由於壓力大，睡前總喜歡胡思亂想，所以去年失眠了有乙個學期。 後來由於想調理其他方面的問題，吃了安利的蛋白粉還有鈣鎂片，回來後睡眠非常好，建議試一下。
9樓：匿名使用者
健腦靈片，中藥製劑，藥店都有賣的。
是保健品無法替代的。
你自己也要合理安排作息時間，疏導情緒。
10樓：匿名使用者
睡前喝點熱牛奶或蜂蜜，有助於改善睡眠
11樓：金山與雷鋒
決明子泡茶效果不錯。
12樓：翎羽太虛
睡不著就不睡，找點事做。只要不困不必睡覺。
長期不吃早餐有什麼後果啊？我失眠，晚上12點以前睡不著覺，所以起的特別晚，都快吃午飯了才起床，所以... 20
13樓：匿名使用者
**失眠用「安神補腦液」
長期不吃早餐會的膽結石和胃病
14樓：精神科楊寶俊
可能是學習壓力過大引起的。睡前洗個熱水澡，放鬆精神。或者，找一件事情一直做，直到精疲力盡為止。
目前**方法有：物理**，西醫**，中醫腦平衡結合**。選取合適您的**來為自己解決難題。
祝您早日**！
15樓：退後
這是生物鐘打亂的原因，可以重新建立自己的生物鐘養成早睡早起，長期不吃早餐會的胃病。
1.養成良好作息習慣,睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽.
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高
16樓：心語
你才15歲？你不上學嗎？晚上12點以前睡不著覺，是不是貪玩不想睡啊！最好按時起床吃早餐，按時睡覺。不吃早餐肯定對胃不好的。
17樓：笑笑天涯路
應該堅持幾天，堅持按時起床，按時睡覺，你這樣晚睡晚起，形成了一定的規律 ，這樣睡眠會惡化的。自己如果不能很很好的調理的話，建議可以考慮去看看九味神安一類的調理的睡眠的產品 ，或許對你有一定的幫助的
有人長時間睡不著覺嗎，怎麼辦，
18樓：匿名使用者
這是失眠了，想要改善失眠，可以這樣做：
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
19樓：獅子果
1、需要調整自己的心理狀態。
2、睡前不要喝濃茶，咖啡和含酒精的飲料。
3、可以進行適當的體育鍛煉，例如游泳、散步、打太極拳等等。
4、睡前用溫水沖泡一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
為什麼我以過了11點半就睡不著覺啊？
20樓：匿名使用者
你好！晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀! 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。
它是現代人的通病!
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始慢慢的公升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,氣不夠就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此容易造成心腦血管的疾病.
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
(2,補氣血,健脾去溼:淮山,薏公尺,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護**,養肝血:紅蘿蔔,玉公尺煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.
但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳公尺100克
【製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
【原料】小公尺100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
21樓：匿名使用者
難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。
因v為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
22樓：匿名使用者
應該是你常玩遊戲入迷 神經過度緊張以後少玩些應該就不會出現這種現象了多去戶外放鬆一下
我生物鐘徹底亂了 ，晚上根本睡不著，到5.67點才睡，下午才起，怎麼辦，有什麼好辦法調過來
23樓：
找個時間去網咖。ktv玩兩天。回家晚上睡覺。。調過來
24樓：匿名使用者
一、保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
二、適當運動可以促進身心健康
每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液迴圈，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
三、陽光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠質量？陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
四、享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著
晚上經常睡不著覺,怎麼回事
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：可愛的果
失眠對於現在的人來說很正常，總是因為工作生活使得精神緊張，難以入睡，所以要想解決失眠問題，可以進行日常調理：
1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。
當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。
2.睡前拒絕喝咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經，可飲用適量牛奶。
3.睡前可用熱水泡腳，泡至全身微微汗出即可，促進全身血液迴圈，改善睡眠質量。
4.平日可食用寧心安神的食物，如：酸棗仁粥、柏子仁茶和眠夢香等。
27樓：匿名使用者
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
我現在晚上經常睡不著覺
怎麼調整生物鐘？我晚上老是睡不著覺
你是不是白天睡了，或者是早上起的很晚所以晚上睡不著，你應該嘗試著早上7點起床，晚上最晚不要超過10點鐘，反覆幾天試一下因該效果不錯。白天忍一忍不要睡覺，晚上遲點睡！過個乙個星期再早點休息！就可以調整好了 建議睡覺前認真看書，而且看最不好看的書 晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘 這個問題我也出現...
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...