1樓：匿名使用者
1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、食用大黃：rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖幹中含有豐富的鈣，烹飪之後更容易被吸收。椰棗：
熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。
5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。6-7、杏和李子：
杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益，多吃卻有害健康。8、柑橘:柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等 。
9、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。10、獼猴桃:
維c明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。
2樓：快樂權御天下
一、瓜果之王——西瓜的營養成分：
每100克可食部分中含有：
水分 93.3克，
蛋白質 0.6克，
脂肪 0.1克，
膳食纖維 0.3克，
碳水化合物 5.5克，
鈣 8毫克，
磷 9毫克，
鐵 0.3毫克，
鋅 0.1毫克，
胡蘿蔔素 0.45毫克，
維生素b1 0.02毫克，
維生素b2 0.03毫克，
尼克酸 0.2毫克，
維生素c 6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的營養成分：
每100克可食部分中含有：
水分 90克，
蛋白質 0.4克，
脂肪 0.1克，
膳食纖維 2克，
碳水化合物 7.3克，
鈣 11毫克，
磷 12毫克，
維生素b1 0.01毫克，
維生素b2 0.04毫克，
尼克酸 0.1毫克，
維生素c 1毫克，
以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。
三、百果之冠——香蕉的營養成分：
每100克可食部分中含有：
水分 75.8克，
蛋白質 1.4克，
脂肪 0.2克，
膳食纖維 1.2克，
碳水化合物 20.8克，
鈣 7毫克，
磷 28毫克，
鋅 0.18毫克，
胡蘿蔔素 60微克，
維生素b1 0.02毫克，
維生素b2 0.04毫克，
尼克酸 0.7毫克，
維生素c 8毫克，
以及少量的去甲腎上腺素。
四、幸福果——蘋果的營養成分：
每100克可食部分中含有：
水分 85.9克，
蛋白質 0.3克，
脂肪 0.3克，
膳食纖維 0.8克，
碳水化合物 12.5克，
鈣 15毫克，
磷 7毫克，
鐵 0.3毫克，
鋅 0.06毫克，
胡蘿蔔素 0.6毫克，
維生素b1 0.01毫克，
維生素b2 0.02毫克，
尼克酸 0.1毫克，
維生素c 4毫克，
以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。
五、水果皇后——士多啤梨的營養成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白質 1克，
脂肪 0.6克，
無機鹽 0.8克，
粗纖維素 1.4克，
糖 5.7克，
維生素c 50-120毫克，(比西瓜多10倍)鈣 32毫克，
鐵 1.1毫克，
磷 1毫克，
還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鞣質、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。
六、春果第一枝——櫻桃的營養成分：
它既含碳水化合物、蛋白質、也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其鐵的含量，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20至30倍。
維生素a的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
七、佳果良藥——柑橘的營養成分：
每100克可食部分中含有：
水分 88.2克，
蛋白質 0.8克，
脂肪 0.4克，
膳食纖維 1.4克，
碳水化合物 8.9克，
鈣 19毫克，
磷 18毫克，
鐵 0.2毫克，
鋅 0.1毫克，
胡蘿蔔素 1.667毫克，
維生素b2 0.04毫克，
尼克酸 0.2毫克，
維生素c 19毫克，
還有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物質。
八、味美益人——橙子的營養成分：
每100克可食部分中含有：
蛋白質 0.6克，
脂肪 0.1克，
碳水化合物 9克，
鈣 26毫克，
磷 15毫克，
鐵 0.2毫克，
胡蘿蔔素 0.11毫克，
維生素b1 0.08毫克，
維生素b2 0.03毫克，
煙酸 0.2毫克，
維生素c 49毫克，
其中維生素c的含量比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右；
胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗均高11倍。
3樓：秋日的私語
鈣是我們人體必不可少的一種元素，如果我們缺乏鈣元素的話容易出現高血壓等症狀，鈣關係到我們骨骼的健康，所以我們建議大家在日常的生活中一旦發現自己的身體缺乏鈣，那麼一定要及時去補鈣才行，我們除了可以吃一些鈣片來達到補鈣的目的外，其實也可以吃一些水果來補鈣，下文我們介紹一些含鈣高的水果。
補鈣和補鋅，我們每天都是用食物進行補充，可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什麼水果來補充鈣質呢?推薦士多啤梨和蘋果為最佳!
蘋果被稱為「幸福水果」的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素b1、b2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。
士多啤梨擁有「水果皇后」美稱的士多啤梨，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。
香蕉促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有「百果之冠」的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助****。
注意事項
水果每天的正常攝入量是100-200克，營養價值再高的水果也不要一天吃太多哦!
在上面的文章裡面我們介紹了鈣對於人體的重要性，我們一旦缺鈣將給身體帶來這樣那樣的麻煩，所以我們如果缺鈣就一定要及時去補鈣，上文為我們詳細介紹了含鈣高的一些水果。
4樓：彤寶老師
、紅毛丹
它是一種和荔枝很像的水果，含鈣量是非常高的，一般每千克的話它就含有800多毫克的鈣。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。
二、酸棗
這也是含鈣比較高的水果之一，雖然說沒有紅毛丹含鈣量高，但也是比較好的，差不多有400毫克的鈣，吃起來也很美味。
三、金桔
金桔因為它的口感酸甜而深受人們歡迎，它其實也是補鈣的小能手，如果說缺鈣的話，就可以適當的多食用小金桔。
四、蘋果
這一定是無人不知的水果之一了，蘋果中所含有的鈣量也是很豐富的。並且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同時含有其他的營養元素也是很多的。
五、橄欖
相對於蘋果來說，橄欖可能並不那麼常見，但它的鈣含量也是交較高的，很適合在冬季和春季食用。
無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
5樓：qi鈥嗊u鈥唜
鈣是人體所需要的微量元素，必須要從外界攝取才可以，而很多水果汁中含有大量的鈣離子，比如橙子。橙子裡面含有維生素c非常豐富，並且含有大量的鈣離子。每五個橙子所含有的鈣含量就相當於一杯牛奶。
除此之外，還可以多吃一些山楂，山楂每百克裡面含有52毫克的鈣。平時還可以多吃一些柚子，柚子裡面的主要營養物質是維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，可以有效的補充人體所需要的鈣。
6樓：迷途羔羊
很多水果含有的鈣含量都是比較高的，常見的有紅毛丹、酸棗、金桔、橄欖和蘋果，它們都是補鈣的小能手。一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣，酸棗裡大概有400毫克的鈣。如果說缺鈣的話可以多食用這幾種水果。
含鈣高的水果有哪些
一、紅毛丹
它是一種和荔枝很像的水果，含鈣量是非常高的，一般每千克的話它就含有800多毫克的鈣。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。
紅毛丹二、酸棗
這也是含鈣比較高的水果之一，雖然說沒有紅毛丹含鈣量高，但也是比較好的，差不多有400毫克的鈣，吃起來也很美味。
酸棗三、金桔
金桔因為它的口感酸甜而深受人們歡迎，它其實也是補鈣的小能手，如果說缺鈣的話，就可以適當的多食用小金桔。
金桔四、蘋果
這一定是無人不知的水果之一了，蘋果中所含有的鈣量也是很豐富的。並且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同時含有其他的營養元素也是很多的。
蘋果五、橄欖
相對於蘋果來說，橄欖可能並不那麼常見，但它的鈣含量也是交較高的，很適合在冬季和春季食用。
哪種牛奶含鈣質成分高，哪種純牛奶含鈣高？
在日常生活中，大家都知道鮮牛奶是營養豐富的食品，它不僅含有優質蛋白質，還含有多種我們身體所需要的維生素和礦物質，如維生素a b1 b2 c，以及鈣 鋅 鐵 硒等。因而是我們日常飲食中不可缺少的營養品，因為牛奶含鈣高 104mg 100毫公升 吸收好，所以喝牛奶也是最好的補鈣方法。奶粉是牛奶經加工製成...
含鈣量大的水果和蔬菜有哪些，含鈣高的蔬菜與水果有哪些？
1 奶製品 鈣元素的 最豐富最佳的地方還是來自奶製品，像各種奶品比如牛奶 羊奶等動物的奶水其含鈣量都是非常高的，不僅如此，其含鈣量不僅豐富，而且其鈣質很容易被人體吸收，吸收率非常高，而且一個人一天喝250g牛奶的話可以攝取其中的鈣含量達到300mg。2 蝦皮以及海產品 說到鈣質除了奶製品的含鈣量很高...
什麼水果含鈣含鐵較多？什麼水果含鈣最多
1 葡萄。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣 鉀 磷 鐵以及多種維生素b1 b2 b6 c和p等。葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養顏美容的效果。2 櫻桃。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀 每百克櫻桃...