1樓：愛情是個球豬
如果是短期內要快速補充營養，喝營養液。
如果要比較固態食物和液態食物，個人認為固態食物好，兩者的營養成份沒有太大差異，但吃固態食物可以鍛鍊身體的其他器官。
但是人的營養健康是乙個長期的過程，跟平時的飲食習慣息息相關，合理搭配才能充分保證營養健康。
每類食物都有不同的營養價值：
1,蛋類、魚類、肉類、豆類和堅果等，這些都含有豐富的蛋白質，由於人體乾重的70％都是蛋白質，所以攝入優質的蛋白質是維持正常生命活動的根本，而對於喜歡吃素的朋友來說獲得蛋白質的菜餚主要有豆類和豆製品。
2蔬菜和水果，蔬菜含有豐富的維生素，而維生素是維持正常的生理功能必不可少的有機物質，同時部分蔬菜還含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，還是成長過程中需要的營養素重，而水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果的膳食纖維和果膠經吸收之後可阻止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等文明病的發生，其所含的纖維素還可幫助消化、排洩、促進新陳代謝。
3，主食如公尺飯、麵條等。因為人體70％的能量**來自於醣類，雖然相同質量的醣類和蛋白質能提供同等的能量，但是蛋白質比較難消化，而獲取過程中要耗費更多的能量，並且醣類不能吃太多，太多就會變成了脂肪，所以一日三餐，準時就餐，而主食必不可少。
2樓：健十**醫生
一、扁桃仁，扁桃仁有很多的營養，它不僅包含大量的脂肪酸能降低身體炎症反應，預防心血管疾病，還有助於控制糖尿病，桃仁中含有的錳有助於強化骨骼，鎂有助於器官、肌肉、神經系統的正常工作，維持血壓穩定，還有抗衰老的能力。
二、魚類，魚類富含身體所必需的維生素b1，還有很多的蛋白質可以增強人體的抵抗力，多吃魚類還有助於大腦的健康，能提高人體的記憶力。
三、多維蛋白肽粉，主要是由大豆分離蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、磷酸氫鈣 維生素c、維生素e、維生素b2、維生素a等多種營養成分，滿足人體所需蛋白質和維生素的攝入量，每天1-2次，每次1袋，用約100毫公升50度溫開水沖調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：
可以快速補充營養的五類食物主要有熟肉類、維生素類、菠菜、雪蓮和五穀雜糧：
1、熟肉：可以提供優質蛋白質、高能量脂肪及部分維生素和礦物質，且熟肉能夠分泌呈味物質，促進食慾，有利於吸收，熟肉對身體成長、智力發育作用非常大。
2、維生素a：胡蘿蔔中的的維生素a是相當好的食物，可以直接轉化為維生素。還有哈密瓜和菠菜等。
3、菠菜：女性食物的聖物，富含維c、胡蘿蔔素、蛋白質、以及鐵、鈣等礦物質，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。尤其是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質，菠菜也能夠有效補充。
4、天山雪蓮：燉煮可以最大限度地發揮雪蓮的滋補作用，尤其對女性滋陰更是不可多得的佳品。
5、五穀雜糧：富含維生素和礦物元素，還有含量較高的膳食纖維，能夠快速促進消化和吸收。
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
5樓：邱茗蔣和豫
第一，保持好心情，《心情好就吃得多咯》第二，保持良好睡眠。第三，做有氧運動！這是國際養生三大準則！
每天想你開心的事《吃清淡點就可以了，不用刻意去補營養》，不想難過的事！每天晚上22：00點就睡覺啦！
每天出去小跑一下！祝你身體健康，天天開心！
6樓：
以大公尺.麥子為主.其它為輔.但是都有營養。
7樓：望軼
每天堅持吃高蛋白食物和多種維生素較高的食材，如牛羊肉，豬肉，雞蛋，帶魚，豆製品，新鮮蔬菜，胡蘿蔔，西紅柿，芹菜，水果等等，只要堅持吃這些東西，各種營養都應該達到了補充，望你採納。
8樓：隆珍大曼容
吃各種水果，夏天番茄也很好的，冬天紅羅蔔也很營養。
9樓：
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大公尺、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症。
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