1樓：健十**官方客服
補充維生素c可以吃針葉櫻桃來補充
適合1、免疫力低下，易感冒生病及處於感冒感染期的人；
2、經常抽菸、飲酒或在嚴重汙染區生活的人；
3、 **灰暗，乾燥，面部無光澤，長有雀斑的女士，有美白需求者；
4、工作緊張，常吃快餐者、偏食的兒童；
5、體內缺鐵、缺鐵性貧血者；
每天補充500mg維生素c，補充每日所需。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
2樓：匿名使用者
吃黃色的蔬菜或水果通常都可以補充維生素c，如西紅柿、馬漢菜、橙子、鮮棗、橘子、檸檬、士多啤梨、柿子、芒果、獼猴桃等這些黃色的蔬菜或者是水果通通含有比較多的維生素c。
另外，鳳梨、石榴、南瓜、橙子、胡蘿蔔、芹菜、青花菜、黃辣椒、紅辣椒、獼猴桃、櫻桃、香蕉中都含有豐富的維生素c，因此實際上食物可以補充維生素c。
3樓：來自花果山有影響力的哪吒
檸檬泡水，獼猴桃，橙子都有維c，或者是去藥房買維c吃都挺好的
4樓：在三祖寺跳皮筋的霖雨
維生素c又稱為抗壞血酸，它是我們人體必須攝入的維生素，它主要是在靈長類的動物它可以自身的代謝可以產生，而我們人類必須提供外界才能獲得。通常在飯後吃。
吃什麼可以補充維生素c
5樓：七情保溫杯
吃新鮮蔬果可以補充維生素c。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、士多啤梨、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
擴充套件資料：
維生素c的營養價值
1、抗癌
除了防治壞血病外，維生素c可將致癌物質解毒及清除，並減少亞硝酸鹽，從而降低消化道等惡性腫瘤的發生率。它還具有促進抗體形成、增強細胞吞噬能力的作用，可提高機體免疫抵抗力。
2、**貧血
它能使體內的鐵離子處於亞鐵狀態，促進鐵在體內的吸收、轉移，因此是**缺鐵性貧血的重要輔助用藥。
3、降低膽固醇
維生素c還可將體內的膽固醇轉化為水溶性物質，從而增加膽固醇的排洩量，並能將肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，降低高膽固醇血症患者的血膽固醇含量。
4、解毒
維生素c還對某些金屬離子如鋁、汞、砷等有絡合作用，因此具有對這些金屬的解毒作用。
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、腦卒中，保護牙齒和牙齦等。另外，它還可減少**黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使**白皙。可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c的含量都不少。
6樓：
吃以下水果可補充維生素c：
一，新鮮檸檬
檸檬是人類最早發現的富含維c的水果，新鮮檸檬的維c 的含量為22毫克/100克。不過值得注意的是，一定用溫水沖泡，因為開水的高溫也會把維c破壞掉。
二，獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為士多啤梨、香蕉、菠蘿三者的混合，含有豐富的維生素c。
三，枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素a、b、c等。
四，橘子
顏色鮮豔，酸甜可口，一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一，果皮可入藥。橘子營養也十分豐富，乙個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素c含量。
五，大棗
成熟的大紅棗含有天然的果糖成分，還含有蛋白質、鈣、鐵、鎂、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2等人體需要的微量元素。
7樓：你好嘛
維生素c的主要**是新鮮果蔬，比如綠色、紅色和黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、士多啤梨、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素c含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素c有一定保護作用。
動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素c，穀類及豆類含量很少。
8樓：健十**官方客服
1、酸棗中含有豐富的維生素c，是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素c的最佳選擇。
2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素c，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分布在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩**衰老的作用。
3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素c，可以有效**口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素c，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素c。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩**衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。
4、鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸，胡蘿蔔素，有機酸，醣類物質，維生素以及多種微量元素，特別是維生素c的含量極高，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素c是蘋果的六十倍之多，含有的維生素p也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老，提高免疫能力，還能夠輔助**心血管疾病。
5､直接補充維生素c，每片含：維生素c 100mg，每日1次，補充每日所需。
9樓：匿名使用者
維生素c通常只存在於植物性食物中，動物性食物基本不含維生素c，各類新鮮的蔬菜和水果是它的主要**。
根據維生素c在食物中的含量狀況，可將維生素c的食物**劃分為4個層次，即最佳食物**、良好食物**、一般食物**和稀缺食物**。
最佳食物**主要包括：刺梨，鮮棗，獼猴桃等。
良好食物**主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、士多啤梨、荔枝、綠色葉菜等。
一般食物**主要包括：白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等。
稀缺食物**包括：畜禽肉、魚、蛋、乳等動物性食物以及幹大豆等幾種植物性食物。
10樓：李愛琴營養師
生活中，很多人都不喜歡吃蔬果，總是會隨身攜帶維生素c片，時不時的吃一片，殊不知，吃新鮮的蔬果要比單純的服用維生素c片在補充營養上更為全面，不只補充維生素c，還可補充其他營養素和預防慢病有利的植物化學素！
11樓：匿名使用者
普通的食物就能補充維生素c，如果臨時補充的話，可吃維生素c片。
12樓：匿名使用者
獼猴桃（奇異果）是vc之王
其次還有韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、酸棗等含量尤其豐富
13樓：匿名使用者
補充維c的方法有很多啊，很多的蔬菜水果裡面都含的有，柚子裡含的更多一些，還可以吃些補充維生素c片.
14樓：匿名使用者
蔬菜水果，都可以，檸檬特多
15樓：棘氧
吃一些綠色的果蔬都有可能補充維生素c，維生素c在一些食物中含量很高，比如獼猴桃，冬棗，以及沙棘中，其中沙棘含量是這幾種水果排名靠前的。
所以用棘氧原漿可以補充vc，每天喝點還能補充其他的營養成分，這對日常需要補充維生素c的人來說很有必要！
吃什麼可以補充維生素c?
16樓：健十**官方客服
1、酸棗中含有豐富的維生素c，是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素c的最佳選擇。
2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素c，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分布在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩**衰老的作用。
3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素c，可以有效**口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素c，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素c。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩**衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。
4、鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸，胡蘿蔔素，有機酸，醣類物質，維生素以及多種微量元素，特別是維生素c的含量極高，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素c是蘋果的六十倍之多，含有的維生素p也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老，提高免疫能力，還能夠輔助**心血管疾病。
5､直接補充維生素c，每片含：維生素c 100mg，每日1次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
17樓：廖嘉麗鹹麗
維生素c含量高的水果類，比如獼猴桃，其實還有比獼猴桃含量更高的就是新鮮的棗，號稱「維c王中王」。當然吃太多對牙齒不好。
含維生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山鮮棗、柑橘、雪裡蕻、辣椒、青蒜、大棗、橘子、蒜苗、油菜、野莧菜等新鮮蔬菜和水果。
紅棗呀，天然vc。。。活維生素c丸——紅棗
大棗營養豐富，富含醣類、礦物質、維生素等營養素。據測，鮮棗含糖20%～36%，幹棗則高達55%～80%；每百克鮮棗中，含維生素c300～600毫克，為柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、鴨梨的75～150倍、蘋果的50倍以上，因而有「活維生素c丸」之稱。
大棗不僅營養豐富，藥用價值也很高。中醫以大棗入藥，大約有200多年的歷史了。常吃大棗能養血安神，健體強身，和顏益壽。
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法，形象地概括了大棗的食療作用。《神農本草經》說，大棗「主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年」。
《本草備要》說，大棗「補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衛，緩陰血，生津液，悅顏色」。所以，大棗歷來是益氣、養血、安神的營養保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。
科學研究證實，大棗具有抗腫瘤、抗氧化、降血壓、保護肝臟、預防心腦血管疾病等功效，並有很好的養顏美容效果。
vc在各種新鮮的蔬菜和水果中含量較高
懷孕二十週時，應該怎麼補充營養比較好？
懷孕20周的時候，平常應該是補充一些脂肪，蛋白質，以及膳食纖維物質，還有就是也需要記得要補充鈣，一些微量元素，這都是非常重要的。懷孕到這個時間點的時候，應該多補充一些微量元素，還有一些維生素鈣成分，補充的時候要營養均衡。應該要吃新鮮的水果蔬菜來補充營養，提高身體免疫力，補充礦物質和微量元素。適量補充...
吃什麼可以補充營養
如果是短期內要快速補充營養，喝營養液。如果要比較固態食物和液態食物，個人認為固態食物好，兩者的營養成份沒有太大差異，但吃固態食物可以鍛鍊身體的其他器官。但是人的營養健康是乙個長期的過程，跟平時的飲食習慣息息相關，合理搭配才能充分保證營養健康。每類食物都有不同的營養價值 1,蛋類 魚類 肉類 豆類和堅...
紅腹松鼠吃什麼可以補充營養？
紅腹松鼠吃什麼可以補充營養。紅腹松鼠要想給他補充一樣的話，我覺得可以給他吃一些堅果之類的，或者是松子之類的。他是非常喜歡使用的。正所謂 靠山吃山，靠水吃水 生活在樹林中的赤腹松鼠食物自然也與森林有關。它們的主食包括栗子 桃 李 山梨 龍眼 荔枝 枇杷 葡萄等。正是因為這一點，在很長一段時間內，赤腹松...