1樓：匿名使用者
睡前運動
睡前少喝水
下個軟體sleep up,聽
不要強迫自己睡，要放鬆，首先是身體的放鬆，其次是精神的放鬆應該能睡著了！
2樓：匿名使用者
夏天天亮得早，人是生物鐘也會自動調節，讓自己早點醒來
早睡早起是好習慣，沒有必要養成對身體健康不利的毛病
3樓：匿名使用者
睡得很晚？到底bai多晚？我du
凌晨3點睡，早zhi上6點起來，照樣上班，根據自dao己實際清楚來控制睡眠專時間就屬好了！有人1夜睡8小時到了第2天還是困！有人睡眠***夜裡睡4、5個小時就夠了。
因人而異的，不用特意去講究幾點醒。
睡不著就起來做早操，做完做早餐啊！忙著忙著就可以去上班了吧？
4樓：金雀山
去看下中醫調理 平時多做些運動、爬山和旅遊等活動 在配上飲食 睡前一小時喝杯熱牛奶
5樓：感傷
早點醒了就起床，該幹嘛幹嘛，做不到早睡早起能晚睡早起也比晚睡晚起的好。
6樓：甜橘子
我也是哎！我昨晚一點睡的，早晨五點多醒的，然後就睡不著了
7樓：匿名使用者
心情放鬆，調節一下。不知道你的年齡，如果年齡大就是正常的。年齡小過過就好了。只要沒有不適可以睡到自然醒。
8樓：小丸子歐陽丫丫
白天可以補覺一些，睡前做點運動，最好不要東想西想的，壓力不要太大了·想著就算天塌了還有高的人撐起·····這樣應該壓力就要小點了。
9樓：9月16菊
晚飯後運動兩個小時，沖涼後再睡覺
每天晚上不管是早睡還是晚睡，第二天早上六點自己醒了，然後就再也睡不著了，上班期間還瞌睡的不行，怎麼
10樓：匿名使用者
盡量早點休息，生物鐘調節好，就不會出現你說的情況了，一樣對你有所幫助！
11樓：三杯紅酒半支煙
春睏秋乏夏打噸。沒辦法，其實都一樣的中午小睡一會兒就可以緩解的
12樓：
中午抓緊時間休息15分鐘到半個小時。
13樓：逍遙
有壓力吧，適當減壓，睡前泡腳，聽舒緩**，
14樓：匿名使用者
早睡早起，困了喝杯咖啡
15樓：匿名使用者
睡前和喝牛奶可以疏解疲勞，不要精神的時候喝
16樓：疼痛
中午自己調節了（睡個午覺）
我每天晚上不管幾點睡覺，第二天早上都在六點左右自然醒了，醒了之後
17樓：
你已經養成習慣了，所以要想那個時候起來，就必須改變習慣。 首先是晚上早點睡，這樣第二天自然能夠早點醒來，堅持一段時間早睡早起，就可以改變自己的生物鐘。 然後設定鬧鐘，定時6點，這樣有了前面的基礎再來鬧鐘就容易起來了。
每天早上六點就醒了，然後就睡不著了
18樓：匿名使用者
3點-5點是肺部的排毒時間，半夜-凌晨4點是脊椎造血的時段。
建議 去醫院看看醫生
19樓：匿名使用者
你一定有什麼不開心的事情吧。。不要去想那麼多。生活總是有喜有樂有苦有悲。
該忘的就忘了吧。有時候看開點對你會比較好。建議你把你的心裡話跟你親近的朋友訴說一下。
也可以找個不認識的人把心裡想說的說一下。憋著會讓你更煩的。煩惱能使人的睡眠狀態受困擾。
以前我也經常如此。現在好了。。可以很早就睡覺也可以睡到很晚。
20樓：匿名使用者
少了~怕看不懂? 多了~又太羅說 . .
. .你的問題太有智慧型了!
你才用幾個字提問~而我卻要花幾千個字來回答~真是高難度呀!~各人體質不同~當下又看不到結果!??相信每個答案你都未必會滿意的哦!
有緣者:請你用心看完這編~醫生跟你結緣~有效的稿子!稿很長~但方法卻~很簡單實用~它會改變你的生活和往後的命運哦!
老中醫只想結善緣,中醫第一名我都可放棄了,重點不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎採不採納,有句話說：有智慧型的人不只是要用自己的智慧型，就連別人的智慧型都要用,那就要看你會不會運用了。
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!~你只問到果!
~你沒想到是如何造成!捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!
~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. .
. . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲, 記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
**:犯睏, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法: 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!??二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：
有智慧型的人不只是要用自己的智慧型，就連別人的智慧型都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!??會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因:上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不頭痛傷腦筋才怪!所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了《黃帝內經》:
"氣血衝和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。中醫理論：
血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：
上火。也就是百病之起源。你的症狀為：
內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。
難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,
當天晚上兩點睡，第二天早上幾點能起床？
當天兩點到第二天早上應該有20多個小時，幾點起床都可以。要是同一天要看自己的時間，要是沒事可以晚點起床，要是有事就提前一會起床，這要看自己的實際情況。一般來說，成年人至少要睡六到八個小時才夠，所以最早要八點才能起。按照正常的啟居生活一般的睡眠時間大約是6到8個小時，如果只是偶爾的一兩次，那就睡到自然...
我每天晚上 11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼
晚上10點半至凌晨3點是人睡眠的最佳時間，錯過這個時間段，會造成腦部供血供氧不足，以至於打哈欠，犯困 我每天晚上.11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼？正常的睡眠時間是八個小時 最好是晚上9.30睡覺 凌晨5.30起床。身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免...
如果每天都晚上2點睡覺，然後睡成第二天的中午12點。這樣長期下去對人體有什麼長遠的影響沒有
這樣對身體的影響很大，人的正常生活規律應該是，日出耕作，日落而息 再有五臟的工作規律和五行都是對應的，尤其是22 凌晨2點是肝臟休息的時間，如果不讓他休息，時間長由於體內的毒素排不出去，就會影響身體的健康，不要為被生活的規律呀，說局笑話假如人們能活80歲，前40年睡覺，後40年工作行嗎？不要這樣，會...