1樓：閒閒愛蛋蛋
睡覺前把手腳泡一會，喝上一小杯溫水。洗一把熱水臉，涑一下口。保證你三分鐘就有睏意，要經常這樣做才會有效果
2樓：愛羽客
多鍛鍊，讓自己累了，就容易入眠了，先前你熬夜形成生物鐘，不容易入睡很正常的，過幾天就好了
3樓：匿名使用者
早點起來。白天不睡，晚上就會很快困了的
4樓：電腦板液晶維修
睡前不要喝咖啡。茶。打熱水泡泡手腳。喝杯純奶
5樓：手機使用者
神經衰弱，喝點安神補腦液。
6樓：孤曲愁緒
生活節奏改變會造成生理有些紊亂。過一段時間，會自然恢復正常的。
7樓：射手雪山老妖
失眼去醫院開藥，安眼藥
8樓：你不在
下午適當進行一些有氧運動，睡覺前洗個熱水澡 親測有效果
9樓：汴梁 無車
順其自然！沒關係，不要成為心理負擔。
10樓：葉絡風吹
沒事出去玩玩放鬆心情
11樓：╲▂*林
我跟你差不多，我的方法是下午4點之後不要睡覺了，然後多做運動多耗費精力，晚上很容易就睡了
12樓：rachel邵小瑾
一直想著會處於緊張狀態，放輕鬆順其自然就會睡著
13樓：榴槤勳鹿鹿
出去玩一天，回來就自然好了
14樓：匿名使用者
建議白天增加運動量 合理睡眠
15樓：匿名使用者
運動消耗，再不行就看中醫
16樓：手機使用者
나도 그래요....... 어둠의 힘이 넘쳐서 잠을 1시에나 자고
17樓：匿名使用者
放鬆心情，看開點沒有什麼想不開的
18樓：匿名使用者
和爸爸媽媽…弟弟妹妹一起睡…
我經常熬夜，並且養成了習慣，我也試著早點睡，11點之前睡覺，可是睡了就是睡不著，怎麼辦？現在工作了
19樓：
慢慢調節，晚上比之前提早提早15分鐘睡覺，第二天固定6點起來，最晚7點，白天再困不要睡。堅持1周以上，再提前15分鐘，以此類推。生物鐘的調節需要慢慢養成習慣，一下子無法改變的
20樓：張小五之郵箱
你只要自己覺得不影響工作就行，年輕人，精力過剩，沒事
21樓：xk守望
喝牛奶。什麼都不要想，放空自己，數數，
最近想早點睡覺，但是就是睡不著，我應該怎麼辦？？ 30
22樓：特立獨行
失眠的話該
copy怎麼辦：
一、聽聽音bai樂調節失眠狀況：聽一du
些輕柔的催眠zhi樂曲，比如說小夜曲之dao類的，可以放鬆心情的曲子。
二、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，盡力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，冥想這招對於夜裡經常失眠多夢的女性有明顯的效果。
三、通過合理的飲食調節失眠狀況：
1、吃完晚飯後，不要立刻睡覺，需要走動消化食物，有助睡眠。
2、晚飯尋求「七七」原則，晚上七點前睡覺，吃晚飯七分飽，菜系輕淡為宜，避免高油脂肉類及甜食。
23樓：養生廚神
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
版最新研究表明，富權含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，睡前最好洗個澡，或做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。
某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
人往往置身於某種雜訊中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應盡量避免噪音的干擾。
總結一下有如下幾個要點：
1.堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇合適的鍛鍊時間。
5.保持室溫稍涼。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
.保持安靜。
8.舒適的床。
9.睡前洗澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
24樓：
可以嘗試蕙蘭瑜伽的晚安入睡法和瑜伽放鬆術！效果很好的喔！
25樓：匿名使用者
「短梗五加果乾」天然助眠食品，對人體無毒***，可淘。
26樓：點點不會死
看起來是屬於強迫症了，太早睡覺就是睡不著，我也是這樣的情況呢。不過這幾天已經調整過來呢，而且睡眠效果非常不錯。
在睡覺時聽聽**，試圖不要去想其他的事情，越想越睡不著，我就是這樣。放鬆自己
27樓：蔚藍_餃子
睡前不要做劇烈的運動。睡前做一些準備活動，和點純牛奶啊，看會書啊，聽聽**啊。
習慣養成是很難改的，當然新習慣的養成也是很難得。所以要給自己乙個緩衝期去適應。畢竟早**已經成功了一大步了。
祝你睡得好。
28樓：匿名使用者
夜貓子吧~！不管今天你幾點睡，明天定鬧鐘6點半起來，到了明天晚上，你不困才怪~！幾天下來你就習慣了~！
29樓：fly耀空金戈
1，心主神智，可能是心臟最近出現了一些狀況2，睡覺前運動量過大
3，生物鐘的原因
4，有心事
可以睡前熱水泡腳，喝熱牛奶試一下
30樓：匿名使用者
睡前一小時鍛鍊身體一下，喝點牛奶，聽點輕**
因為一直都是1.2才睡，昨晚真的是想早點睡，可是就是睡不著，失眠到3點多才睡，為什麼啊
31樓：蘇州來客
像樓上說的，習慣使然。
根本還是在你自己的作息規律，安排的不好。
慢慢的改變，相信自己，強制自己，開始會有些不習慣，戒掉那些錯誤的晚上習慣，忘了他們。
你會改變世界
32樓：都都的草梅
因為你一直睡得很晚，如果突然睡早了，身體調整不過來
33樓：小雪妹子呀
熬夜熬習慣了，所以睡不著
34樓：華夏浪仕
心靜自然寬，心寬就易睡
35樓：
再這樣下去，到了中年你就會神經衰弱，到那時候，單睡不著那麼簡單了，可能很難起來了
36樓：藍寶之夢
不管是人還是動物，都是有生物鐘的。養成好的習慣，慢慢都會好的
我怎麼老睡不著為什麼我總是睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著覺 是有心事復 要不就是睡制覺的時候總是想事情 想睡好交你幾招 一 保持穩定的情緒 要想保證睡眠安穩 舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要盡量避免精神過於緊張 過於憂慮苦惱。二 忌肥...
晚上總是失眠，最近心裡壓力太大了，總是睡不著覺，感覺自己進入更年期了
失眠的根本原因是全身發僵 緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉 神經放鬆。而使用 意念轉三圈 這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成 大 字時，你全身的神經 肌肉舒展的面積最大，這樣最利...
睡不著覺為什麼，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好...