1樓：匿名使用者
。力氣操練：（收緊肌肉，讓身段更健壯更苗條更有型更細長！）。。操控在0分鐘擺布，每個部位1個動作，每個動作做組，每組1次，括號裡為備選動作．
。。1乳房：坐姿推胸（俯臥撐）..
..想，減，下，來
▲ + ǫ ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲..
...。背部：坐姿划船（頸前下拉）
。腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
。肩部：坐姿推舉（啞鈴側平舉）
。腰部：坐姿後壓（羅馬椅背擴充套件）
。腹部：坐姿捲腹（健身球仰臥起坐）
。。＜附＞飲食建議：（不給出特定的食譜，是因為每自個都是不一樣的！能把握首要準則便可）
。。少吃多餐，豐厚的早餐， 抵抗廢物食物，。多吃蔬菜生果（每天份蔬菜，份生果），
。多喝水，削減主食，多吃豆類，恰當瘦肉，魚類．侵襲p
2樓：匿名使用者
這個不清楚，有便秘要早點好，是重點哦。
俺便秘好了後腿就細了很多
因便秘而導致小腿粗腿型也不好看 現在便秘好了半年 但還是一點瘦不了 因為小腿上的肉肉太緊嗎 怎麼能快點
3樓：0423欣
按按承山穴。。便秘的話。。試試關元穴吧
4樓：匿名使用者
您好，便秘對生活帶來很大困擾，建議多喝水，多吃蔬果，適量的運動，沒事多揉揉腹部，有助於排便。
5樓：陌上牆頭清
便秘用路遠大豆低聚醣有效調節腸胃功能，改善便秘，瘦腿用路遠植物清脂有效瘦腿
可以吃瘦腿藥嗎？是否有用,揉腿可以瘦腿嗎
不能吃,靠吃藥來維繫完美是沒用的,運動才是真理.揉腿可以瘦腿嗎 維密超模的 想要嗎？跟我來試試這招吧。瘦腿你可以這樣做 1 用拍打的方式來軟化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪...
怎麼捏腿瘦腿，經常揉捏小腿可以瘦腿嗎？
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...
抖腿可以鬆弛肌肉嗎？抖腿可以瘦腿嗎
這是黃旺旺的瑜伽日常。抖腿可以瘦腿嗎 可以在不影響他人的情況下，抖腿對於學生一族來說是有利於健康的。揚子晚報 刊文指出，由於人群往往久坐不動，時間一長會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，繼而出現下肢痠脹 倦怠乏力的情況。此時適當抖腿可以促進靜脈血液流動，加快血液回流，緩解痠脹感和疲勞感。另外，對於...