1樓：黃旺旺瑜伽日常
這是黃旺旺的瑜伽日常。
抖腿可以瘦腿嗎
2樓：劉天寶
可以在不影響他人的情況下，抖腿對於學生一族來說是有利於健康的。《揚子晚報》刊文指出，由於人群往往久坐不動，時間一長會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，繼而出現下肢痠脹、倦怠乏力的情況。
此時適當抖腿可以促進靜脈血液流動，加快血液回流，緩解痠脹感和疲勞感。另外，對於愛美的女士而言，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有**的作用。
關於抖腿，國家二級心理諮詢師丁思遠在接受《生命時報》的採訪時說，其實抖腿有心理功能，它是一種弱化的應激條件反射，其心理基礎是一種對自我的保護。
另外，抖腿能夠放鬆肌肉，促進血液迴圈，緩解緊張、焦慮的心情；在社交場合中，抖腿還能夠分散對方的注意力，有助於緩解社交壓力。但需要注意的是，抖腿的動作在社交場合中十分不受歡迎，所以「抖腿星人」抖腿時一定要注意場合。
3樓：網友
經常「抖腿」真的能瘦腿嗎？看完這「3後果」後，再抖也不遲！
4樓：匿名使用者
如果你能連續抖上一整天的話肯定會的……但是要小心影響到別人……-而且有的人很不喜歡會抖腿的人，總覺得這樣的行為挺沒素質的。。。
5樓：瑩東水流
持續不間斷的 抖腿一整天應該可以的。
6樓：網友
一：抖腿不會瘦腿，對身體有一定的好處。
二：抖腿並不能瘦腿，因為沒有達到一定的運動量，脂肪是不會燃燒的。
三：現代人由於工作的關係，常常久坐，容易導致「氣血不暢」、「下肢痠軟」等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運動。
久坐確實會導致腿麻，主要原因在於下肢長久地保持乙個姿勢，容易影響到血液迴圈的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。
四：不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應該是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。
減肌肉抖腿行嗎
7樓：宇宙外的三道題
抖腿瘦肌肉腿作用不大的。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。
當然，如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是女性所謂的「肌肉型小腿」。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多，而肌肉只是其中一部分罷了。
長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。
8樓：匿名使用者
可以 但養成習慣就不好了影響形象。
9樓：匿名使用者
...沒用的！ 這樣的方法虧你想的出。要是能的話還用做什麼運動！@
抖腿能鍛鍊腿部肌肉麼
抖腿能瘦腿嗎
10樓：天真的娛樂君
**是乙個比較複雜的事情，我們的飲食，作息習慣都會影響我們的身材。想要通過「抖腿」來達到瘦腿塑形的效果是不切實際的。因為「抖腿「無論是運動量還是運動的部位都是達不到**標準的，甚至於經常「抖腿」還對我們有很多的危害。
1.會給人留下不好的印象，分散你的注意力
在生活中很多人看到那些經常抖腿的人腦海中的第一印象就是這個人做人做事比較隨意，不在乎生活中的一些細節。而且如果我們在和別人交流的過程中也有這樣的習慣會給人一種你非常不尊重對方的感受，這個問題可小可大，在很多的工作面試中也是非常注重面試者日常生活中的社交禮儀的。而且生活中能夠做到一心二用甚至是一心多用的人真的是寥寥無幾。
所以當你習慣性的抖腿時多多少少都會分散你的注意力。
2.哪些運動真的可以達到瘦腿效果？
對於瘦腿效果最顯著的運動是慢跑和騎自行車。在這個過程中對於我們腿部肌肉的脂肪消耗量是比較大的，但是訓練過程中不能強度過大，避免出現肌肉腿的情況出現。
另外還有一點非常的重要，我們在每次進行運動後要養成拉伸身體的習慣，瘦腿就要針對性的多多拉伸腿部肌肉。像是抱腿前屈，單手體側前屈等動作都是非常好的。
想要瘦腿要有乙個合理的運動減脂計畫，長期堅持下來才能有效果，單純「抖腿」沒有任何效果，想要變美真的沒有那麼簡單。
11樓：帶你華麗變身
抖腿也能瘦，每天睡前做5分鐘，比節食瘦得快，還能舒緩疲勞，健身教學，**，瘦大腿，睡前健身，舒緩疲勞。
12樓：網友
經常「抖腿」真的能瘦腿嗎？看完這「3後果」後，再抖也不遲！
13樓：檸檬愛美
想要**，建議你採取抽脂**或是控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
14樓：匿名使用者
只要運動了 應該就可以吧 不過抖腿挺奇怪的 多跑步吧。
15樓：填寫北極熊
絕對暴瘦 經驗之談 不明白的找我啊。
喜歡抖腿可以長肌肉嗎
16樓：南侚
你好，抖腿不能張肌肉的，你可以選擇墊腳跳來張肌肉，很快的。
17樓：夢一夏
不會的，要是抖腿長肌肉要都很久的。
18樓：
哈哈。你是希望它長肌肉，還是不希望長。一般不長的。
19樓：羽
扎馬步可以長腿部肌肉。
沒事抖腿會不會瘦腿？抖腿對身體有好處嗎？
20樓：流年花憐指尖
抖腿可以促進下肢的血液迴圈，活動關節，消耗脂肪，但是也會分散注意力，不利於上課工作的時候集中精力，而且經常抖腿會增加關節處的摩擦，損害關節。
21樓：grace詩詩寶貝
可是我抖腿都瘦腿了。。而且很明顯的瘦了。
22樓：匿名使用者
從中醫的角度來說這是腎虛的表現！
具體的樓主自己知道吧！呵呵！絕對不是開玩笑。
23樓：匿名使用者
抖腿是一種習慣，不會瘦腿，
不斷的抖腿可以瘦腿嗎
24樓：手機使用者
不可以，在不適當的場合抖腿還會被視為不禮貌的行為。
麻煩採納，謝謝！
25樓：景德鎮天聚景
有一定效果，在抖的過程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。
抖腿也是有幫助的，但是**最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。也可以游泳或者是瑜伽對於區域性**和塑型都有幫助。
另外**一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，盡量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛鍊2小時，不要著急區域性**，整體瘦才是比較現實的。
26樓：匿名使用者
首先這個並沒有什麼科學根據 有很多胖子還有抖腿的習慣 請問有人看見她們瘦了嗎 其次我們都說運動能夠** 其實這樣的說法也不能說全對 你運動卻不調整飲食狂吃只會越長越壯 最後練得一身肌肉 但是並減不了肥 網上有許多說可以**的運動方法 說自己親身體驗絕對有用 那都是因人而異 並不適用於所有人 不要盲目相信 所以如果真的想要**的 我還是建議要控制飲食加結合運動（個人認為飲食絕對比運動更加重要！不管是減區域性還是全身都是如此 但是注意控制飲食絕不是節食或者不吃甜食不吃肉 該吃的東西還是都要吃 只是說盡量少吃 網上應該也有一些相關的飲食表 這個你可以參考一下 選擇乙個適合自己方案嘗試一下。
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