1樓：天蠍
生活上首先要調整飲食結構，盡量低鹽低脂飲食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜類，另外要堅持體育鍛煉，比如每週至少5天進行跑步、騎車、游泳等體育鍛煉，每次至少30-60分鐘。通過長期的體育鍛煉以及飲食的調整，一般都可以有效地控制血壓和血脂。
飲食不注意節制，日常生活規律無規律，讓體內寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，不能正常消化吸收，而食物中的脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，所以就會出現脂肪及膽固醇代謝異常，雖然指標不高，但部分膽固醇及脂肪會在血管內富集增多，甚至形成鈣化，根在膽，抽空到鄉下農村刨些帶根的紫花苦菜茶,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產地灌南,春季採收。平時吃東西清淡些少油，少吃生冷油膩辛辣之物，晚上不要熬夜。
2樓：九尾
重要的是吃的要慢，嚼的要細
為什麼養生要注重潤腸通便，腸胃調理
3樓：重慶六合學校
首先，因為養生除了靠運動，主要就是靠食療、日常膳食，以及營養攝入來進行專，而腸胃是人體攝入食物、屬吸收營養的第一道和第二道的關口。
人體在攝入食物之後，經過口腔和食道進入到腸胃，口腔和食道並沒有任何吸收營養的作用，因此，腸胃兩者是吸收營養的先頭陣地。
其次，潤腸通便，調理腸胃，能夠讓營養更好的吸收。
因為養生主要是靠營養吸收完成，而調理腸胃，能夠讓腸胃更好的吸收營養，潤腸通便也同樣具備非常重要的作用，否則，腸胃的消化能力、代謝能力也會大大的降低
再者只有腸胃通暢了 身體毒素才能排除乾淨，這樣才能達到養生的目的。
有什麼好的養生方法調理腸胃的？
4樓：畢芙笪庚
調理腸胃的話可以用用食療，平時多吃些大棗，新鮮水果蔬菜、粘液質、小公尺粥、南瓜粥、白菜、青菜等，都有調理胃腸的功效。把南瓜做成湯喝，南瓜對胃有養胃調理腸胃的作用。
百科全說養生腸胃不通吃什麼食物
5樓：神秘的公尺蘭
腸胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。
1）因此平時應注意保養脾胃：
1. 情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。
據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
2. 飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。
素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
3. 注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。
這確是經驗之談。因此注意冷暖-卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
4. 要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40--50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
現代社會的快節奏總讓人們為如何「保胃」傷透了腦筋，有關專家說，胃病「三分治七分養」，合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，專家列出了九個字：「紅黃綠白黑」和「一二三四」。
2）所謂「紅黃綠白黑」，是專家通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：
1. 「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天乙個西紅柿，患上前列腺癌的機率減少45％。
2. 「黃」是指玉公尺、胡蘿蔔，這些食物維生素a多，缺乏維生素a的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛髮花、視力模糊。
3. 「綠」是指前面提到過的綠茶。
4. 「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、**有特別好的功效，此外還能通大便。
5. 「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。
2）至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點：
1. 一袋牛奶
日本有句話是「一袋牛奶振興乙個民族」，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣」，專家指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食裡只有500毫克，還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。
專家說「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」。
2. 250克主食
每天250克碳水化合物，即半斤大公尺或麥麵粉，「體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，」但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。
3. 三份高蛋白
每份可在一兩瘦肉、乙個雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份--比如早上吃了乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
4. 四句話
有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
① 有粗有細
就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉公尺、紅薯等，對健康有好處。
② 不甜不鹹
是說不要淨吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太鹹，一天吃6克左右的鹽就適中。
③ 三四五頓
是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排「五餐」呢？
早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。
④ 七八分飽
是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。
夏季養生食譜與腸胃保健有哪些？
6樓：手機使用者
食譜 紅豆小公尺粥、冬瓜排骨湯、山藥百合粥、紅棗蓮子粥、清燉羊肉、綠豆粥、蓮子黑公尺粥、山藥枸杞粥、牛大棒子骨燉蘿蔔等，可視不同體質和喜好搭配食用，都是夏季很好的養生食譜。 腸胃保健 第
一、應注意飲食衛生，少食生冷，不吃不新鮮、隔夜食物，尤其對生吃的水果蔬菜應徹底清洗後食用; 第
二、注意個人衛生，養成飯前便後洗手的好習慣。不要在流動攤販、衛生條件不好的飯館吃飯，不要舉著食物邊走邊吃 第
三、對養有寵物的家庭，一定要搞好寵物的衛生，同時不要自己一邊吃東西一邊喂寵物; 第
四、加強身體鍛鍊，增強抵禦疾病的能力; 第
五、注意勞逸結合，合理安排時間。
腸胃經常不好，請問大家有沒有什麼保健腸胃的產品推薦一下呢？
7樓：澳怡康是我
1、規律飲食
腸胃不太好的人平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射並有助於消化腺的分泌更利於消化。
2、定時定量
日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間不管肚子餓不餓都應主動進食防止過飢或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。
3、細嚼慢嚥
腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎嚥的吃法，所以在吃東西時一定要慢一點而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。
4、補充維生素c
由於維生素c對腸胃有一定的保護作用，所以在胃液中要保持正常的維生素c的含量這樣能夠有保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含維生素c的蔬菜以及水果。
5、調節常腸道菌群
腸道菌群失調導致胃動力不足，可食用益生菌，比如bb-12，bb-12是屬於動物雙歧桿菌屬的第12株雙歧桿菌。源自科漢森收集的乳品發酵劑，是唯一獲得全基因序列的雙歧桿菌菌株，被美國fda認為「gras」，於2023年獲得中國衛生部新資源證書，2023年11月中國衛生部正式批准用於嬰幼兒食品。研究表明bb-12對嬰幼兒和孕婦具有特殊功效，對普通人群也有改善腸道功能、調節免疫等功效。
8樓：伊菌君
腸胃不好出去病理性，多半是因為腸道菌群失衡，從而引起腹瀉，便秘等症狀。想要保健腸胃可以使用益生菌，來壓制腸胃內的有害菌，使得腸道菌衡，從根本上解決問題，而且沒有依賴性與***。
9樓：小超人
可以試試中藥去調理一下腸胃，能達到乙個不**的情況，目前情況怎麼樣了
10樓：放蕩不羈神經病
1、不要亂吃東西，清單飲食養生粥15天~1個月調理一下。
2、吃點益生菌，調節腸道菌群。
11樓：匿名使用者
益生菌可惜經常使用，沒有***
12樓：絕版壞
去中醫院檢查一下，詢問詢問醫生
13樓：匿名使用者
乳酸菌素片 健胃消食片這倆就夠了貌似
14樓：天蠍健康小達人
建議從飲食方面上調理一下
15樓：白人宸子
你這個可能是腸胃功能紊亂吧，我之前也是這樣~因為生活作息不是很規律，整個人狀態都很不好，腸胃也是經常不舒服。後來在朋友的推薦下，我試了一下法國進口的eleza**元氣飲，據說裡面含有被稱為【大自然寶藏】的薑黃素，是國際醫學一直重視研究的一種成分。現在整個人感覺狀態好了很多，身材好像還fit了一點哈哈~
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