吃什麼食物對眼睛最好，吃什麼食物對眼睛比較好

1樓：北網域名稱醫

1，胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、頌晌局羊肝的效果是最好的。

2樓：晴好又溫厚丶標兵

1、維生素a

維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能巨集友導致夜盲症。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2、鈣。鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上公升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。

3、微量元素硒、鋅、鉻。

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺明絕局、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

4、維生素c

維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素激讓c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

5、海帶。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。

6、粗糧和新鮮蔬菜。

最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。

3樓：網友

蛋黃對眼睛好。

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷汪禪螞脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉公尺黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值。

其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉公尺黃素。

關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉公尺黃素跟保護襲沒眼睛有密切的關係。葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有乙個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉公尺黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

蛋黃中顏困埋色為深黃色的，正是葉黃素和玉公尺黃素的**。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

專家建議，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

吃什麼食物對眼睛比較好

4樓：雨過天晴太陽紅

富含維生素a、鈣、維生素c等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆漿、櫻桃等。

1、富含維生素a的食物：

維生素a又稱視黃醇，有助於人視覺的形成。維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重可能導致夜盲症。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等食物，另外胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。

含維生素a原的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。

2、富含鈣的食物：

體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆漿、海帶等。

3、富含維生素c的食物：

維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。