初伏中伏末伏排寒排溼 三伏天熱應調理
1樓：醫學生
如果我們仔細觀察三伏天就可以發現三伏天除了特別熱以外，它還是乙個調理身體最佳的時候。在這個時期我們可以看到三伏天所生產的特有食物。這些食物都是幫助我們排出溼寒調理氣息，所以在一年之中最炎熱的時候，也是我們最不容易受到寒的，可以驅寒的最佳時刻。
初伏中伏末伏排寒排溼
三伏天因為出現在夏天，夏天沒有什麼邪寒之氣，所以這個時候我們的身體是最適合調理的，趁著這個時間的陽氣比較足，我們可以排出身體內的溼寒之氣。排出了體內的溼寒就可以疏通淤堵的經絡，能夠讓我們自身的不足得到一些彌補。夏天陽氣旺盛，陽氣浮躍，氣血比冬天更旦臘加通暢，這時候如果能夠扶陽祛寒，扶助正氣，那麼你的寒氣、沉寒痼疾會被徹底驅趕出來。
三伏天熱應調理
不管是在什麼季節調理身體都是最主要的，三伏天因為出現在高溫有潮溼悶熱的時刻，所以在這個時候的調理一定要清熱解暑，排汗，我們可以在各方面都進行適當的調整，模吵滑運動方面不宜過多的運動，適當的做一些太極拳，散步，伸展運動，適當的在清晨或者是傍晚不是那麼炎熱的時候進行。飲食上可以多吃一些含水分有維生素，消暑解熱，調理腸胃的物品。
三伏吃什麼
三伏天的食物不少，大多數食物都是以清熱降火為主，這些食物通常有助於消化和補充體力，營養均衡，我們可以吃一些含有苦味的食物，能夠幫助我們降肝火。綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。薑茶能夠起到強身健體，補陽碰兄氣的作用。
三伏天吃蓮子可以去火，同時還能起到降血壓的作用。
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2樓：健康小馬甲
1、在三伏天我們可以進行一些外**法來除溼除寒，比如說三伏天的時候，我們可以採取艾灸來除溼除寒。
2、當然艾並睜灸的時候，每個人艾灸的鏈攔穴位不一樣，一般的情況下我們可以艾灸棚蔽胡一些陰陵泉、三陰交、足三里，還有一些血海來通經活絡，除溼散寒，達到乙個冬病夏治，緩解關節疼痛增強機體抵抗能力的作用。
三伏天如何排寒溼
3樓：暴走談教育
三伏天想要排寒溼就需要主動出汗。
1、主動出汗可排除體內寒邪
其中「數中風寒」便是早亡的乙個重要原因。所以，要健康，要長壽，就要善於「避寒」與「驅寒」。
人經過秋天的涼，冬天的寒，春天的溼，身體的陽氣被壓抑已久，並累積了許多寒溼之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內寒溼之邪的大好時機。但是，如果用空調，就錯過了這大好時機。
而做有氧運動主動出汗。「主動出汗」是深層出汗，可帶走淤積體內的寒溼之邪。
2、主動出汗是人體內部大清掃
主動出汗」是深層出汗，血液從人體深處帶出體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素汙物，通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，這就是為什麼當人體運動出汗後，會感到神清氣爽的根本原因。
三伏天的運動方式：
專案：應進行小強度的有氧運動，如游泳、打桌球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
強度：不要求一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。如果是室內運動，在氣溫較高情況下，一些小球活動如桌球等，每隔1小時應該間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。
補水；既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。
以上內容參考 人民網－三伏天躲高溫不出汗 溼邪侵襲疾病橫生。
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4樓：遊醫明達
1、吃伏叫雞：農村有「頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚」的說法，在三伏天要吃伏叫坦廳雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去溼去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以銷信滑把體內的寒氣、溼氣都逼出來。
2、喝薑茶：生薑性溫，味辛，有發汗、驅寒、除溼、活血的功效，在三伏天喝薑茶，有很好的排溼氣、寒氣的效果。
3、艾葉泡腳：將艾葉放入鍋中，加水煮虧臘5-10分鐘；將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳；泡腳20-30分鐘即可。
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5樓：遊醫明達
1、在三伏天，用中藥貼敷在我們的穴位上，使得我們把這個自然界的陽氣封存起來，可以達到除溼驅寒的效果。
2、民間也有一句話叫冬吃蘿蔔夏吃薑，就是說在三伏天的時候你可以適當的吃一些生薑製品，比如說做湯的時候放薑片，還有吃薑糖，這樣也可以達到去除體內溼氣和寒氣的作用。
3、最好的一種辦法，可以推薦的就是在夏季的時候用艾灸**來達到祛除體內的溼氣和寒氣。可以選擇一些強壯的穴位，比如說艾灸足三里，湧泉，陽陵泉，還有三陰交這樣的穴位，達到這個除溼祛寒的這樣一些效果。
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