1樓：小鑫侃文化
1、做咐兆平補的肉類-牛肉 2、平補的簡橘蔬菜-白菜 3、平補薯純租類-山藥 4、平補主食-粳公尺 5、平補水果-枇杷。
2樓：天才人物我無敵
大白菜，紫甘藍，還衝謹有冬瓜南瓜以及秋葵，這些蔬菜非常的清淡，吃多歷皮少都不會上火，而且也比肢判差較有營養，**也比較便宜。
3樓：一王打不盡
南瓜，菠菜，秋梨，蓮藕，魚肉，在秋天的時候一定要多吃這幾樣東西，這樣的話才會對自己的身體有好處。
4樓：我們的aiai聊娛樂
入秋後建議給家人多吃胡蘿蔔、小白菜、芹臘旦兄菜、菜花、豆芽，這些蔬菜幫助人體去遲冊火，清淡還可口，具輪襲有大量維生素。
最適合秋天吃的哪5樣肉食，清爽不上火，家人都愛吃呢？
5樓：技術小輝
冬瓜紅燒肉、紅燒肉、冬瓜燒肉、土豆牛肉、紅燒排骨等，這5樣肉食味道鮮美，而且很有營養。
6樓：社會墨子
入秋後建議給家人多吃胡蘿蔔、小白菜、芹菜、菜花、豆芽，這些蔬菜幫助人體去火，清淡還可口，具有大量維生素。
7樓：我愛可樂雞翅呀
閩南薑母鴨、紫蘇葉燜鴨肉、番茄魚片、五彩雞胸肉。
葷素搭配家人都愛吃，補而不燥很適合秋天的食物有哪些？
8樓：小蝌蚪愛娛樂
葷素搭配家人都愛吃，補而不燥很適合秋天的食物應該是枸杞山藥羊湯吧，這道菜是葷素搭配，而且有滋補效果，味道很好。
9樓：車長長車
涼拌黃瓜，蒜蓉粉絲娃娃菜，西紅柿炒雞蛋，腐竹炒木耳，油燜大蝦，這些食物營養價值含量比較高，葷素搭配合理。
10樓：芭比龍的巴比
葷素搭配家人都愛吃，補而不燥很適合秋天的食物有 木耳四季豆炒牛肉 ，蒜苗炒小河蝦 ，肉末燒茄子。
秋天飲食有講究，年齡越大，越要多吃哪些食物，身體健康舒服過秋天呢？
11樓：大魚老師談教育
湯能夠補水保溼，又能夠補充維生素，也有潤肺養胃的作用，秋天天氣乾躁，抵抗力弱，而喝湯水可以滋補養生增強抵抗力，還能防止秋天乾燥，因此秋季要多喝湯。不能吃得太乾了，或是長時間不喝水，也不要吃太多辛辣食物、油炸的食物，以免造成容易上火。此外需要做湯時常用乳白色食物，潤肺養肺實際效果更加突出，例如蘿蔔、白木耳、蓮籽、百合花、淮山藥、連藕，都很不錯。
豬骨頭洗乾淨後倒入鍋中，加適量冷水未過豬骨頭，隨後開走紅煮出白沫子，拿勺子撇整潔。豬骨頭撈起來後倒進沙鍋中，後放幾塊薑片和適當冬茹，走紅燒開後倒一小勺公尺酒。煮2分鐘後調文火，倒進蓮籽，再蓋上蓋，文火燉煮乙個小時。
鐵棒山藥去皮清洗，切成塊，倒入鍋中再次燉煮，半個小時後放鹽調料，弄點枸杞子，燜五分鐘就可以熄火起鍋。
通過夏季後，腸胃或多或少都有點損傷，還是要好好健脾養胃，恰好粥能養胃健脾養胃，並且喝湯不容易容易上火，起到一定的潤肺功效，因此秋季需多喝湯。但是熬粥時，別隻能做食物單一的粥，例如一碗粥僅有稻公尺就不好，建議多配搭食物製成高蛋白的粥，吃這個對身體更有利。例如紅棗山藥小公尺粥、紅豆薏公尺芡實粥、紫紅薯蓮籽芡實粥、紅棗百合蓮籽紅豆粥、雜蔬小公尺粥等。
全部食物備好後倒進電飯煲，加適量水，點煮粥鍵，等程式結束就能盛出來食用了，還可以加一點老冰糖增味。
秋季太乾躁了，必須多吃一些白色食物，普遍有蓮籽、百合花、連藕、水豆腐、梨等，這類食物都是有潤肺養肺的作用，經常吃不易上火，對肺臟有利。強烈推薦作法：冰糖燉梨梨清理乾淨，用削皮刀除掉梨皮，愛吃皮的人也可以不用削皮。
解決好之後將頂端切除一部分，剩下來的一部分拿勺子將梨核除掉，去整潔之後將梨放入小盤子中。並給梨裡放老冰糖、枸杞子，還能夠放棗肉、白木耳，擺好後接適量水。鍋內加入水，然後把小盤子裝進去，文火蒸四五十min，到時間後取下，就能食用了。
12樓：花兒朵朵
秋天天氣乾燥，身體容易缺少水分，建議可以多吃白色的食物，比如蓮藕，白蘿蔔，百合，蓮子，山藥、秋梨等，燉湯、熬粥都是很不錯的。
13樓：蓉淼經驗之窗
秋天要多吃苦瓜，還有白蘿蔔以及紅薯，蓮薯，山藥，還有小青菜以及娃娃菜和龍鬚菜。
14樓：蘇蘇蘇你啊
可以多吃蘿蔔青菜類的食物，多喝湯 ，多喝粥，秋天乾燥要多吃水果。
秋後飲食如何好吃不上火？
15樓：網友
秋季避免上火吃什麼好？建議可多吃以下食物：
一、茄子：它有清熱止血以及消腫止痛的作用，而且還可祛風通絡、寬腸利氣，因此在秋季吃茄子最能降「火氣」，除秋燥。
二、菊花：它有祛燥潤喉，生津明目的效果，老年人秋季可適當飲用菊花茶，有祛火潤肺效果。
三、黃瓜：黃瓜有清熱解毒作用，還能生津止渴，且含多種營養物質，不僅可去火，還能排毒。
四、其它食物：還有很多食物適合秋季食用，如芝麻，有潤腸通便作用，海帶，可排毒通便，牛奶，可解熱毒，去肝火，秋季燥熱喝微寒的牛奶最滋陰，可解熱毒。另外還有甘蔗、萵筍等，去火功效都不錯，秋季易上火者可適當吃這些食物。
秋季去火食療方：
一、絲瓜肉片湯：精瘦肉片、鮮絲瓜、鹽、味精、清湯，各適量，先把肉切成片，絲瓜也切片，鍋洗淨加清湯煮開後加入瘦肉片，煮開去掉上面的浮沫，再加入絲瓜、鹽、味精等稍煮一會即可食用，對秋燥引起的心煩氣躁、乾咳等症狀有調治作用。
二、山藥糯公尺粥：取適量的山藥、荸薺，還有大棗、糯公尺。把所有食材備好切好，然後一起入鍋，加水煮成粥服食即可，吃時可加白糖調味。對因秋燥而引起乾咳、便秘者適宜。糖尿病患者忌。
秋季避免上火方法有多種，其中飲食調理就是不錯的選擇，其中有不少食物就有去火潤燥的作用，因此入秋後大家不妨可以多吃這些食物，上面所介紹的幾種食物及兩個食療方，就很適合秋季食用，建議容易上火的人群不妨可以選擇這些食物食療來預防。
16樓：網友
1、平補的肉類-牛肉。
秋季食慾大增，部分人群喜歡吃肉類，但是羊肉屬於大熱食物，容易引起身體上火，豬肉過於油膩，會公升高血液中的膽固醇和甘油三酯。不妨選擇牛肉屬於高蛋白質低脂肪的食物。牛肉裡面含有的氨基酸結構和人體相似，具有滋養脾胃以及補充益氣的效果，同時也能夠健脾胃，安中益氣和消除水腫，去除體內的溼氣。
秋季要選擇清淡的牛肉，製作的時候少放辛辣的調料味。
2、平補的蔬菜-白菜。
蔬菜能為身體補充維生素，礦物質是其他食物所無法比擬的，每天至少要保證有500克新鮮的蔬菜攝入，推薦選擇白菜，具有抗癌以及防癌的效果。白菜含有的特殊物質能抑制癌細胞的擴散以及生長。白菜裡面含有95%以上的水分，具有解渴利尿及清熱除煩的功效。
另外裡面含有大量的礦物質以及膳食纖維，不僅能夠緩解便秘，同時也補充身體所需要的微量元素以及維生素。在製作白菜時不能加入辛辣的調料，也不能吃沒有醃透以及腐爛的白菜。
3、平補薯類-山藥。
薯類裡面含有豐富的胡蘿蔔素、礦物質以及膳食纖維，同時也含有特殊的粘液蛋白。推薦選擇山藥，能入腎經肺經及脾經，不僅能滋補脾胃和腎陰，同時也可潤肺止咳。另外堅持吃山藥也能夠對抗惡性腫瘤，幫助降低血壓，延緩身體衰老。
每天可以喝一碗山藥粥，也可以把紅棗枸杞子以及玫瑰一起煮成粥喝。
4、平補主食-粳公尺。
身體上的能量主要從主食裡面獲取，推薦選擇粳公尺，具有除煩止咳以及養陰生津和固腸止瀉的效果，裡面含有大量的蛋白質以及人體所必需的8種氨基酸。
5、平補水果-枇杷。
水果裡面含有大量的微量元素以及維生素，每天至少保證有200克的應季水果，秋季應該多吃具有潤肺潤燥功效的枇杷。枇杷可達到潤肺止咳的效果，裡面含有的胡蘿蔔素以及礦物質和維生素，特別適合於秋季肺部虛弱的人群。
17樓：迷蹤貓耳
無論春夏秋冬哪乙個季節，想要飲食上好吃不上火，那麼吃的食物就不要吃太熱性燥熱的食物。根據中醫的理論，食物會分單。良性熱性或者是平性的分類。
我們平時要吃一些平性的食物，這樣就不會好吃上火。
秋季食慾大增。我們吃肉類的時候。如果吃羊肉，那就是屬於大熱的食物容易引起身體上火，豬肉過於油膩。
會公升高血液中的膽固醇和甘油脂。而牛肉都屬於高蛋白質低脂肪的食物。牛肉中含有的氨基酸結構和人體的相似，具有滋養脾胃。
補氣益氣的作用。同時也能夠健脾安慰。安中益氣消除水腫去除體內溼氣。
秋季選擇清淡的牛肉製作的時候少放辛辣的調味品。吃平補的蔬菜選擇白菜。白菜屬於十字花科植物含有特殊的物質能夠抑制癌細胞的生長擴散。
白菜中含有90%以上的水分，具有解渴利尿清熱除煩的功效。含有大量的礦物質及膳食纖維。不僅能夠緩解便秘，同時也能補充礦物質和微量元素。
在製作白菜的時候也不要加辛辣的調料。是平補的薯類那就是山藥。山藥能豬肉。
腎經肺經以及脾經不僅能夠滋補脾胃腎經。同時可以潤肺止咳。堅持吃山藥能夠對於**惡性腫瘤幫助降低血壓也有好處。
另外，平補的主食要吃梗公尺身體的能量主要從主食中獲取選擇梗公尺具有除煩止渴以及養陰生津固腸止瀉的效果。吃水果的話，選擇吃枇杷。或者蘋果。
水果裡含有大量的微量元素維生素。秋季應該多吃，具有潤肺燥潤燥，功效的枇杷和荸薺。
18樓：匿名使用者
秋天由於氣候乾燥，體內溼氣也會隨之收藏起來，導致體內出於缺水的狀態，也就是所謂的秋燥。飲食上可適當新增如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：
能祛餘暑，滋補強身。山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：
熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：
秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：
能祛餘暑，滋補強身。山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：
熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
秋天吃哪些美食不易上火？
19樓：大愛無疆
輕重因人而異，但是所有的奶粉都會一定程度上都會加重上火，選擇合適自己的奶粉很重要。
20樓：好甜乙個冬瓜
秋天氣候非常乾燥，很容易導致上火，在加上很多人在飲食方面有注意的話，更會導致經常有上火的現象，所以練的時候注意飲食很重要，可以吃一些新鮮的蔬菜水果：1、蓮藕，蓮藕性甘味平，可以清熱去火潤肺止咳，增強人體的免疫力，是熱血蓮藕，可以涼血散血，是很好的降火食療佳品。2、西芹味甘苦，性涼，具有平肝清熱，祛風利溼的功效，膳食纖維含量也很高，如果秋季人燥火旺，導致大便乾結便秘等，多吃西芹可以良好的通便潤腸，降火氣。
3、蘿蔔。蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快腸道蠕動的作用，還可以去油膩、生津解毒、清熱去火、補充維生素。4、茄子。
秋天上火，最好吃茄子來去火氣，茄子性涼，味甘，清熱止血，能降火氣，除秋燥。5、苦瓜。苦瓜味甘性平，可除邪熱，清除體內的有害物質，清心明目是敗火食材的首選。
6、海帶。海帶味鹹性寒，可以化痰？，排毒通便，不僅有助於消除體內的積熱，還可以降低血壓。
7、茭白。茭白性寒涼，適合心經有熱，心煩口渴，便幹尿黃的人食用，具有清熱解毒的功效。
2、火龍果。火龍果是一種清涼的水果，既能降火，又能起到明顯的預防便秘的作用，是降火的最佳水果。3、梨子。
梨也是一種清涼的水果，維生素含量很高，可以起到降火的作用。4、蔓越莓，蔓越莓維生素和花青素含量特別高，但是平時難買到，所以可以吃珍愛果寶蔓越莓含片，每天兩顆可以預防上火，增強抵抗力。5、柚子。
柚子不僅可以起到潤肺通腸的作用，還可以幫助我們清熱化痰，促進消化。6、柿子柿子味甘澀，性寒，可以養胃護肺，清除燥火，消除熱氣，減少燥氣，秋季上火適當的吃柿子，有利於降火氣。7、葡萄。
葡萄止消渴，利目視，而且降火效果很不錯，又能通腸胃，是非常有益降火的水果。
除了注意飲食以外，加強身體鍛鍊也是很重要的，平時可以多運動一下，加強身體素質，增強免疫力，那麼就不會那麼容易上火了。
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