1樓：武帥帥
要選擇能夠利溼的食物。可以吃苦瓜，紅豆，薏公尺，蒲公英，綠茶，荷葉。胡蘿蔔等等。主要就是能夠涼血去溼。能夠利尿。幫助人體更好的祛除溼氣。
2樓：玖月生活老師
有祛溼排毒功效的食物有薏公尺、玉公尺、芡實等，這些雜糧都是能健脾祛溼的，適合腹瀉、水腫的人食用。且一般都會將這些與紅棗、枸杞等同煮滋補身體，多喝還能美容養顏，使**紅潤白皙。山藥和燕麥都能潤腸通便，幫助人體排出廢物。
將山藥和菠蘿一起榨汁健脾祛溼的功效很顯著。而燕麥富含纖維，能促進腸道蠕動，防止脂肪堆積，還能使人增加飽腹感適合代餐食用。
3樓：山風蒼蒼
在南方生活的朋友對這個問題很有心得了，體內溼氣嚴重會引起各方面疾病，比如肥胖、精神不振、身體水腫等問題，嚴重的話還可能會引起其他身體病變。想要祛除體內溼氣可以從食療的角度進行祛溼排毒：
1、平和溫補的紅豆是很好的「除溼劑」，赤小豆煲糖水很適合女性服用；
2、將薏公尺文火炒熟降低涼性，泡水喝、或者碾磨成粉墨都能達到很好的祛溼效果；
3、食用山藥可以達到祛溼效果的同時，還能滋養脾胃，有效排出水分；
4、冬瓜是很好的去水腫食物，不僅可以補充人體所需蔬菜纖維，對身體水腫也有很好的幫助。
藥補不如食補，自然界中的食物相生有道，適量搭配食用可達到事半功倍的效果。
4樓：慄慄子愛吃肉
山藥，因為可以促進消化，改善腸胃功能，從而促進身體排出不需要的東西，薏公尺，利尿，消腫，還對**很好，經常食用一些薏公尺水和薏公尺粥都是很好的，還有就是紅豆，可以和薏公尺搭配著吃，味道好還可以祛溼。
5樓：伽利略計劃
山藥、綠豆、燕麥、薏仁、小公尺、糙公尺、紅豆、胡蘿蔔、地瓜、牛蒡、蘆筍、蓮藕等。講究：1、祛溼排毒最好在秋季。
2、常拍腹部排毒祛溼，腹部是人體連線上下半身最為重要的部位，是人體最容易凝滯溼寒之氣的部位，經常對腹部進行拍打，能很好的促進腹部處的血液迴圈，並加快腸胃蠕動的速度，從而能使得積存在腸道中的毒素能快速分解並排出體外，這對於調節便秘、排毒是極好的方法。
6樓：壬麗滄
綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 地瓜又稱紅薯。
它所含有的纖維質十分鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營養也不會流失。 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
祛溼排毒這些食物是不錯選擇
7樓：健康小馬甲
如果我們身上溼氣過重的話，就是會產生疲勞的狀況，但是我們溼氣重還不很好的進行調理**的話，是會引起更多的其他的併發症的，祛溼除了是要加強自身的鍛鍊外，也是需要一些食物來輔助**的，下面我們就是一起來看看吧。
雜糧篇
祛溼食物玉公尺：玉公尺性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。
祛溼食物薏公尺：生薏公尺性味甘淡，是額可以很好的健脾祛溼。患有脾虛洩瀉、身體水腫以及風溼骨痛的患者可以食用。
祛溼食物芡實：又名雞頭子，是一種水生植物的果實。芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質。
我們食用芡實是有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，此外，芡實還可以促進血液迴圈，使人臉色紅潤、白皙。
祛溼食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。患有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症狀的患者可以食用。
蔬菜篇
祛溼食物馬齒莧：是具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
祛溼食物水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病症。
祛溼食物洋蔥：我們食用可以和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
祛溼食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。
祛溼食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜餚中的珍品，所以又叫「皇帝菜」，如今，它已經成為百姓餐桌上的常客。而且我們食用能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等症。
以上就是為大家介紹的可以祛溼排毒的食物了，這些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根據自己的身體狀況來進行很好的選擇的，可以很好的幫助我們排出身體積累的毒素，讓我們自己更加的健康的，遠離溼毒。
生活中很多食物有祛溼排毒的功效，想要祛溼排毒，可以多吃些什麼呢？
8樓：王躍鳳愛生活
序言：生活中有很多食物可以達到祛溼排毒的功效，如果想要祛溼排毒，平時可以選擇多吃一些胡蘿蔔，紅豆，燕麥，薏仁，地瓜，綠豆，小公尺，糙公尺，苦瓜，玉公尺，山楂等食物，這些食物的營養價值非常的高，而且能夠很好的被人體吸收和消化，對人體的好處也是非常多的。
綠豆可以清熱解毒也可以消暑解渴，所以如果想要祛溼排毒的話，平時可以選擇喝一些綠豆湯，在煮綠豆的過程中一定不要煮太長時間，這樣會破壞掉綠豆中的營養成分。地瓜作為粗糧，有著豐富的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，也非常的容易消化，可以緩解便秘，在吃地瓜的時候最直接的方法就是選擇烤地瓜，這樣味道也會更加的甜美，營養成分也不會流失。
薏仁可以促進體內的血液迴圈，加速體內的水分代謝可以改善水腫型肥胖，而且薏仁水也可以起到排毒的效果，可以把薏仁用水煮開之後直接食用，對身體的好處是非常多的。燕麥也屬於粗纖維，而且燕麥中的營養物質非常的豐富，可以起到潤腸通便，緩解便秘的效果，因為燕麥中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，把煮熟的燕麥榨成汁當飲料來喝，也是非常不錯的選擇，不僅能夠緩解便秘，還能夠祛溼排毒。
紅豆作為豆製品，營養成分也是非常豐富的，而且經常食用紅豆也可以促進腸胃的蠕動，從而緩解便秘的症狀，可以選擇直接把紅豆用清水煮成紅豆湯來食用，也可以選擇把紅豆和大公尺一起熬，煮成紅豆粥來食用。玉公尺作為粗糧也是有著非常豐富的營養物質，而且粗纖維含量非常的高，還含有多種維生素和微量元素，在日常生活中適量的吃一些玉公尺也能夠祛溼排毒。
9樓：qiu曉陽
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素b族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿。有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象，常吃紅豆可改善這些不適的現象。
另外，紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用，薏公尺有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
10樓：0生活0態度
可以吃一些祛溼排毒的食物，我們生活中常見的紅豆就可以很好的排毒，排溼氣。
還有糙公尺，有豐富的高纖維素，具有吸水，吸脂的功效，可以很好的排毒。
還可以吃一些蘆筍，裡面還有多種營養素，並且能夠很好的利尿，能夠排除多餘的水分。
燕麥潤腸通便的作用特別好，能夠促進腸胃蠕動，更好的排毒，去溼氣。
想要祛溼排毒多吃3類食物定有效
11樓：養生達人花花
春季很容易出現溼氣重等問題的出現，比如說臉上長痘痘啊，或者是體質虛弱等情況，這個和體質有關係，也和季節有一定的關係，春季吃些什麼比較好呢，當然是選擇祛溼排毒的食材了，下面就來介紹幾種。
1、紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當衡攔鎮開水喝，能有效促進排毒。紅豆不僅可以有美容養顏的作用，而且還可以有利尿的作用，可以選擇和紅豆湯就是不錯的選擇。
2、胡蘿蔔：
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿蔔的吃法有很多，可以煲湯，也可以炒著吃都是不錯的排毒利尿的好幫手，而且還可以緩解便秘，對於排毒養顏有一定的幫助作用。
3、地瓜：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連衡禪皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。經常吃地瓜可以有促進腸道蠕動的作用，同時還可以起到排毒，排除身體的毒素，也可以選擇山藥，調理腸胃是不錯的選擇。
關於身體祛溼排毒適合春季的食材，上面給大家介紹了幾種，春季很容易出現煩躁，或者是便秘等問題的出咐粗現，所以在飲食上也要適當的進行調整哦，多吃一些紅豆啊，胡蘿蔔，地瓜等食材都是不錯的祛溼排毒的好選擇。
排毒去溼的食物有哪些
1 高梁 有健脾益腎 滲濕止痢的功效。適用於小兒消化不良 濕熱吐瀉 下痢等症。2 玉公尺 具有調中開胃 降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫 高血壓 食慾不振等症。3 苡仁 有利水滲濕 健脾止瀉等功效，適用於小便短赤 水腫腳氣 風濕痺痛 脾虛洩瀉 扁平疣等病症 4 扁豆 具有健脾和中，消暑化...
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