1樓：我的驕傲
1、雙眼距離顯示器至少保持60釐公尺左右的距離，顯示器螢幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3釐公尺的地方，眼睛微向下注視顯示器，可以使頸部肌肉得到放鬆。
2、使用電腦，最好每隔1個小時休息5~10分鐘，利用休息的時候，做一些按摩或者運動，在放鬆身體的同時，緩解眼睛和大腦疲勞。
3、上半身以腰部為軸心，挺直脊樑，讓頸部保持直立，頭部得到足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，可以預防「滑鼠手」。
4、顯示器擺放在合適的高度，通過調節電腦椅子的高度，將顯示器螢幕的中心位置和胸部保持在同一水平線上，電腦桌下應該有足夠的空間放下雙腳，膝蓋彎曲90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
上班族如何緩解坐姿疲勞？
2樓：網友
一、長時間坐著上班可能會讓人感覺很累談喊肆，原因如下：
1、缺乏身體活動：長時間的坐姿容易讓肌肉長時間保持靜態，導致血液迴圈不暢，肌肉疲勞和僵硬，造成身體疲勞感。
2、視覺疲勞：長時間注視電腦螢幕、手機等電子裝置，容易導致眼睛疲勞、乾澀、視力下降等。
3、心理壓力：長時間坐姿會造成身體和大腦的緊張，工作中的高強度和長時間壓力，也會讓人感到疲勞。
二、如何緩解坐著上班疲勞？
1、經常活動身體：每隔一段時間就起身走動或做一些簡單的體操或伸展運動，可以促進血液迴圈，減少肌肉疲含轎勞。
2、調整工作環境：保持舒適的工作環境，例如調節好座位高度和螢幕高度等，可以減輕身體和眼睛的疲勞。
4、注意休息：每天保證足夠的睡眠和休息時間，可以緩解身體和心理疲勞。
總之，長時間坐姿容易導致身體疲勞和視覺疲勞，建議注意身體的訊號，合理調整工作狀態和休息，保持積極的心態和健康的生活方式，以緩解坐姿疲勞。
長期坐姿會讓你疲勞嗎？
3樓：網友
1. 久坐導致身體逐漸疲勞。
長時間坐著會導致肌肉長時間保持收縮狀態，久而久之，會導致肌肉逐漸疲勞。此外，長時間保持同一姿勢還會導致脖子和背部的肌肉痠痛，造成疲勞感。
2. 眼睛疲勞。
我們在上班的時候會長時間注視著電腦螢幕或者檔案，這會導致眼睛疲勞和乾澀。如果不及時休息，還可能會導致眼睛疲勞症或者近視等眼疾。
3. 心理壓力和疲勞。
在工作中，我們可能會面臨如找不到解決問題的方案、無法完成工作任務、與同事之唯亂間產生的矛盾等心理壓力。這種壓力會導致我們的情緒產生波動，並且很可能會讓人感到疲勞。
4. 缺乏運動和鍛鍊。
長時間的久坐容易導致肌肉衰退和代謝失調，從而減少了體內能量耐數的消耗。缺乏足夠的運動和鍛鍊會加劇這種情況，導致身體感到更加疲勞。
5. 睡眠不足。
睡眠不足會對身體和心理健康產生負面影響，導致身體感到疲勞容易缺乏精神。如果長昌山首期睡眠不足，還可能對我們的免疫力產生不利影響。
因此，長時間久坐上班會讓人感到非常疲勞。為了緩解身體疲勞感，我們可以適當休息、進行適當的運動和鍛鍊、保證充足的睡眠，同時注意調節心理壓力。
怎麼樣可以緩解疲勞額，怎麼樣緩解疲勞？在現實生活中該怎麼做？拜託各位了 3Q
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用什麼去緩解疲勞？有什麼方法可以緩解疲勞
加強飲食 飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而義大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議 攝入更多食物纖維 食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的公升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，...
吃什麼可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...