1樓：灰機_小佑
保持心情輕鬆、快樂，及時化解壓力。 生活有規律，正常作息不熬夜。加上適當運動。
保持吃早餐習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，消化不良。 改變不良生活習慣，戒菸，不嗜酒。 多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和鹼性食物。
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈淨化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。 國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。
所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛鍊，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲……使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
2樓：奧每次
除了樓上所說的外，可以適當補充一些維生素b，對緩解疲勞有幫助。
如何緩解疲勞?如題 謝謝了
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
什麼歌可以緩解疲勞？如題 謝謝了
4樓：美琴4z狻澁
黑色星期天,,這歌挺不錯的.!聽了保證可以緩解疲勞.!採納哦
什麼食物能緩解疲勞如題 謝謝了
5樓：灙dd曙焺
推薦五種食療方法來緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥 原料：
酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。 做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。 2.
枸杞羊腦 原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：
將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似「豆腐腦」。 作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞 原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。 作用：
調養軀體疲勞、體力下降者。 4.人參糯公尺粥 原料：
人參10克，山藥、糯公尺各50克，紅糖適量。 做法：先將人參切成薄片，與糯公尺、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意：
高血壓、發燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥 原料：
活鰻魚1條，山藥、粳公尺各50克，各種調料適量。 做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳公尺共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞 緩解疲勞的五條妙計: 1.
早晨賴床5分鐘 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.
喝健康的水 有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3.
酒後別洗澡 酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜：
每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。
紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。 姜：
生薑能促進血液迴圈，幫助消化。 花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。
5.勤上衛生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。
6樓：樊老濕
多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞 您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。
不知為什麼，總是覺得有些力不從心，發自內心的「累」，完成了一天的工作之後，晚上還沒看完《新聞聯播》，就倚在沙發上進入了夢鄉。對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。 第
一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。 第
二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第
三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。 第
四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。 第
五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。 第
六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒
工作累了怎樣活動可以緩解疲勞？如題 謝謝了
7樓：經濟
簡單消除疲勞法 及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。 1.
節假日的生活安排。一般的工作週期是一週。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。
所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要盡量去戶外活動；體力勞動者要幹一些輕鬆愉快的事；中小學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。
2.保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。
生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。 有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。婁日後進行測試，結果發現不眠組身體損害要比不食組大得多。
那麼徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良後果呢？首先它能使機體迴圈系統功能衰減，其次使中樞神經系統功能紊亂和心理精神活動能力減退，並使人非常痛苦等。因此，保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的有效手段。
為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規律。對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。
（2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。 （3）睡眠不足時應在白天補足。
擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。 （4）優化睡眠環境。適宜的居室溫度、濕度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。
3.從膳食中攝取營養萬分。疲勞的乙個重要原因是能源物的耗竭。
因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的營養物質。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。過量的食物還會加身體的負擔，且易造成脂肪的覺積。
4.沐浴。沐浴使**保持清潔；能改善全身血液迴圈；加速體內代謝產生排洩和促進疲勞的消除。
40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鐘前後為宜。此外，機關報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學的入浴方法。 5.
按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。按摩促進疲勞消除的機理是，通過按揉手法，使**和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。
應該注意的是按摩時間應限制在30分鐘左右，不能過長和手法過重。 6.**欣賞。
**的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，**是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，**可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，**可使他們全身鬆馳下來。特別是低間域的**和歌曲，能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段
記得採納啊
怎樣緩解疲勞？如題 謝謝了
8樓：龍王
當你感覺很疲勞時有條件可以先喝點水或飲料.比如鹽水.紅牛.
然後泡個澡,再有條件請專業人士按按摩,放鬆下.好好睡一覺.如果身提有肌肉組織損傷可以搽點活絡油或扶他林.
平常注意鍛鍊時的強度,不要過於激烈.要鬆馳有度.
9樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
10樓：白諾大好人
緩解疲勞膳食調理 「人是有可能被累死的，許多疾病也是『累』出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了「。醫學專家曾這樣說。
科學家曾做過如此試驗：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就「疲勞」而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使後者即刻清醒、疲乏頓消。 我國古代早有「積勞成疾」的事例。
據統計表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，「勞累」已日益成為普遍現象。
人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。 天門冬蘿蔔湯 原料：
天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。 製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。
鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。 功效：
止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。 蓯蓉鮮魚湯 原料：
鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。
鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。 功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。
適用於腎精不足，性功能減退等症。 鮮蓮銀耳湯 原料：幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。 功效：滋陰潤肺，補睥安神。
適用於心煩失眠，幹咳痰少，口乾咽幹，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。 雙參肉 原料：
鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。 製作：將海參發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。
將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。 功效：
大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。 丁香火鍋 原料：
丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸loog，墨魚2條，蝦仁loog，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。 製作：將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。
將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。 功效：
丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。 鴿蛋桂圓枸杞湯 原料：
鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。 製作：將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。
功效：補腎，養心，安神。鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。
主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。 杞汁滋補飲 原料：鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。
在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
如何提高睡眠質量？如題謝謝了，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
睡眠不好吃點 安神菜 黃花菜又稱 安神菜 具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。兒子改善失眠症狀時，主要是每日三餐時喝黃花湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，用小火煮三十分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜 6 1...
為什麼有的人怕羞了？如題 謝謝了
羞怯妨礙您的進步和發展 羞怯是一種逃避行為的最常見形式，其表現是多種多樣的。在日常生活中，常常會看到這樣的現象 有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避 有的人不敢在大庭廣眾之下講話，一講就會臉紅舌硬。上述情況在心理學上稱為怕羞心理。怕羞心理的形成與兒童時期缺乏父母的撫愛或很少與外界環境接觸有關。這類人的...
吃什麼容易解除疲勞，吃什麼可以解除疲勞
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,維生素a可預防此症.每星期吃三根胡蘿蔔,即可保持體內維生素a的正常含量.整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素d而易患骨質疏鬆症,需多吃海魚,雞肝等富含維生素d的食物.飲酒有利有弊 每天飲用20 30毫公升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75 而飲啤酒過...