1樓：浩貝
首先過度的意思是在你的身體適應能力(體適能)不能承受的條件下叫過度!過度運動後的累是身體感覺不適有疼痛感!其實偶爾的過度一點點就是疲乏的感覺時是沒多大關係的!
運動可根據自己的適應能力來增加次數或重量(時間) 切記是慢慢的增加!過大過多就是運動過度了! 有什麼損害!
根據我的經驗肌肉疼痛.如果每次都過量就會導致神經扭傷,韌帶拉傷等等....總之就是身體很不舒服,不想運動就是了!
適度跑步不能低於30分鐘(當然如果你是女的就不能低於25分鐘)!如果可以根據自己的感覺去跑!不要一開始就很快!
慢慢的調節自己的呼吸!一定要跑夠時間才會有效果! 器械根據自己的能力去取重量!
切記不能光要面子!是適應自己的!起初每組20個基本做3組(如果你還可以就根據自己的感覺走!
)但是一定一定你能適應的!隨後可加大重量!女的器械可加次數(對塑性較好),男的可加重量增加肌肉力量!
動感單車對與胖人來說站騎不合適,對與剛騎者也不適於快速站立騎動! 總之一句話就是自己怎麼舒服怎麼練!但姿勢動作要標準才會有你想要的各種效果!
然後長久的養成習慣就不會出現你說的運動過度的問題了!
2樓：讀絲
如果你的腎原本就有病，就會有影響。疲勞那就多休息就可以了
運動過度對身體有什么影響嗎，運動過度對身體有什麼影響嗎？
過量就會產生運動損傷，對身體的各部分的恢復產生不利後果，使你的身體不像好的方向發展而後退，運動和吃飯一樣要有個度 麻煩採納，謝謝 過量運動傷身體 很多人認為只要是運動，都是對身心有益的。其實不然。就拿我們最熟悉的跑步來說吧，適量的跑步運動可以鍛鍊身體，使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛鍊。但是...
長期過度鍛鍊身體，身體早晚會承擔哪些後果
常言道 生命在於運動 好的健身習慣，對於健康是非常有好處的。通過健身運動不僅可以增肌減脂，還能強壯體魄。不過凡事都有兩面性，鍛鍊身體也是一樣，它就像是一把 雙刃劍 用得好是給你的身體健康錦上添花，用不好，那麼反而會對身體造成傷害。現在人們都意識到了鍛鍊的重要性，有些人就誤以為運動越多越好，不在意身體...
現代人週末的過度補覺現象，對身體有什麼影響
熬夜白天補覺最傷身體。現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是只要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是乙個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力 消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時...