長期過度鍛鍊身體，身體早晚會承擔哪些後果

1樓：老程健康談

常言道：「生命在於運動」，好的健身習慣，對於健康是非常有好處的。通過健身運動不僅可以增肌減脂，還能強壯體魄。

不過凡事都有兩面性，鍛鍊身體也是一樣，它就像是一把「雙刃劍」，用得好是給你的身體健康錦上添花，用不好，那麼反而會對身體造成傷害。

現在人們都意識到了鍛鍊的重要性，有些人就誤以為運動越多越好，不在意身體的感受，身體越痠疼，覺得越是達到了效果。還有一些**人士，為了能馬上瘦出馬甲線，總要把自己虐得筋疲力盡，疲勞不止。殊不知，這種高強度，過於頻繁的運動，反而損傷了身體。

王先生就嚐到了過度運動的苦果。王先生今年45歲，人到中年，覺得身體大不如前，為了健身成了運動愛好者，每天不是去健身房，就是在晨跑的道路上，甚至還迷上了馬拉松跑。

運動確實讓王先生感覺身體變得強壯了，但是最近王先生的膝關節總是疼痛，還會發出彈響，王先生不知自己膝蓋哪齣了問題，就只好去檢查，這一查，原來是運動過度造成的膝關節損傷。

可見若過於頻繁鍛鍊身體，也會給健康帶來危害，下面就讓我們看看專家說說過度健身鍛鍊對身體帶來的損害吧。

過度健身會給身體帶來損害1、關節損傷

我們在運動時，身體各處的關節就會存在一定的摩擦，處於正常範圍內的摩擦是身體可以接受的，但是過度運動就會造成關節的磨損，從而傷害到關節部位。

2、未老心先衰

適量的運動是有利於血壓和心臟功能的恢復，對於早期高血壓病人來說合理的鍛鍊是有好處的。但是高血壓病人或是心衰的病人，本身氣就很虛了，再過度運動，超出了心臟的承受範圍，就會加重心臟損傷。

在運動時，人的心率會加快，心臟就會承受一定的壓力，要是過度長時間的運動，心臟的承受超出了負荷，就會引起心臟病，導致心衰。

3、影響激素分泌與代謝

當身體過度運動時，腦垂體的功能會降低，而身體所分泌的激素主要是由腦垂體來控制的，當腦垂體功能下降後，就會影響到激素水平的分泌，代謝水平就會下降，那麼就容易出現疲勞，肌肉恢復差，還會經常抽筋，降低健身所帶來的增肌減脂效果。

4、增大身體受傷可能

當運動超過了身體的承受能力，隨著運動時間的加長，就會越發感覺疲勞，大腦皮層功能會隨之下降，人體反應會變得遲鈍，對事物的判斷能力出現下降，精力難以集中，動作也會出現不協調，這樣就容易在運動過程中造成失誤，從而受傷。

什麼樣的運動才算適量？首先要運動量適量。乙個星期保持三次以上的運動，每次做上30分鐘以上的中等強度運動，這個運動量就是比較適量的運動量。

每個人可以根據自己的身體狀況和年紀來制定最適合的運動量。

其次心率要標準。我們可以根據運動後的疲勞情況和心率來推斷自己的運動是否合適。運動時稍感疲勞，最大心率達到60%到70%就是有效運動，這個運動量是最適合身體健康的。

最後運動要分年齡段，小於40歲的人需要堅持鍛鍊，但是大於60歲的人則不適合鍛鍊而是需要保養了。

我們一定要切記運動中要根據自己的身體情況量力而行，如果身體感覺很疲勞就要適當休息，不要等到身體完全動不了了才休息，這樣對身體的損傷是很大的。

2樓：情感**系小企鵝老師

過度的鍛鍊身體，身體會出現膝關節損傷，腳關節損傷嚴重者會出現肌肉拉伸或者是跟腱出現問題，對於身體的傷害很大。

3樓：天才人物我無敵

長期過度鍛鍊身體的話，那麼很可能會造成肌肉拉傷的情況，很可能也會造成骨骼受損，可以說後果是非常嚴重的。

4樓：紅鯉魚

過度鍛鍊身體的話，身體會疲倦不堪，生活中會影響工作學習，四肢也有可能造成習慣性受傷。