1樓：匿名使用者
青菜是我們生活中經常會食用的一種食材了，青拍閉菜裡面含有的營養是非常的豐富，我們食用一些不僅是能夠很好的補充身體所需襲喊裂要的多種營養物質，而且**是比較的便宜的，所以是物美價廉的食物，而且也是有很多的做法，在很多的菜餚裡面都是可以搭配食用。一起和蘋果綠養生網看下。
炒青菜的熱量。
1盤炒青菜(300克)121大卡。
1棵青菜(30克，可食部分24克)10大卡。
1盤燙青菜(300克)90大卡。
根據測量，每100克青菜裡面含有的熱量只有25大卡，而且青菜裡面是含有纖維素，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，能夠促進消化吸收，而且對於排便是有不錯的功效，能夠很好的幫助保持身材和體型，而且對於排毒養顏美容有很好的作用，所以是我們**非常不錯的選擇。
青菜**的做法。
1、燙青菜水量要夠。
我們在水煮青菜或者燙青菜的時候是需要很好的注意時間的，因為時間太長了就是會破壞裡面的維生素，當然如果裡面的水量足夠的話，青菜裡面的營養素也是不會破壞太多。至少要汆燙份量的5倍。
2、油滲液包菜。
大家在炒青菜的時候，先將菜在鍋裡面進行幹炒，這樣可以幫助脫水，能夠使得蔬菜的體積變小，等到蔬菜炒熟之後，就先關火，然後倒入油攪拌均勻。我們使用的油量不需要太大，而且能夠分佈在蔬菜的表面，所以我們吃到肚子裡面的油是不多的，而且我們在關火之後才能夠加油，所以不論我們使用什麼油，都是不會有油煙的問題，而且也是不會有油脂氧化或酸化的狀況，這樣才是能夠保證健康。
3、水炒代替汆燙。
蔬菜裡面的含有油溶性的維生素，維生素是需要用油脂才是能夠釋放的，我們燙青菜，雖然說熱量少了，但是也是會減少維生素的營養價值。
2樓：網友
總卡路里：33大卡、脂肪總量：克、尺扮多不飽和脂肪酸：
克塌核、單不飽和脂肪陵衫灶酸：克、膽固醇：-、鈉鹽：
194毫克、碳水化合物總量：克、膳食纖維：克、糖分：
克、蛋白質：克、維生素a：43iu、維生素c：
毫克、鈣：12毫克、鐵：毫克。
青菜的熱量是多少大卡
3樓：狂鳥小松
青菜的熱量是20大卡/100克。
青菜屬於低熱量的食物，一般情況下每捆青菜的重量約為250克左右，所以一捆青菜的熱量為50大卡，人體食用一捆青菜的熱量需要慢跑15分鐘才能消耗掉。
青菜的營養物質主要包含礦物質、維生素、纖維等，這些物質的含量越高，青菜的營養價值也越高。此外，青菜中的水分和膳食纖維。
的含量也是重要的營養品質指標。通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。
青菜的熱量是多少大卡？
4樓：紅油火鍋太辣了
青菜的熱量是每100克所含有的熱量為15大卡。
青菜的熱量並不是很高的，在眾多的蔬菜中，應該算是比較低的一種了。因此，青菜可以說是一種低熱量的蔬菜，在日常生活中是可以適當的多吃一些青菜的，對健康是沒有什麼壞處的。
提供營養，強身健體：青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，乙個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素。
鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
水煮白菜的熱量是多少
5樓：玫瑰花園
水煮白菜的營養成分含量，每100克。
熱量：大卡，碳改大水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克。
水煮白菜的做法：
1、白菜掰開洗喚團乾淨，長的從中間切段。2、姜去皮切絲，蔥切蔥花，枸杞，蝦公尺洗乾淨。3、薑絲和水同時下鍋燒開。
4、水開後，先把菜梗放進去煮軟，下入少許花生油。5、再把菜和殲橘葉放進去煮熟。6、倒入枸杞跟蝦公尺中火煮一會。
7、勺起來，下入少許鹽跟蔥花，攪拌均勻即可食用。
水煮白菜的熱量是多少
6樓：蜜安的日常
水煮白菜的營養成分含量，每100克。
熱量：大卡，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克。
水煮白菜的做法：
1、白菜掰開洗乾淨，長的從中間切段。2、姜去皮切絲，蔥切蔥花，枸杞，蝦公尺洗乾淨。3、薑絲和水同時下塵乎穗鍋燒開。
4、水開後，先把菜梗放進去煮軟，下入少許花生油。5、再把菜葉放進去煮熟。6、倒入枸頃譁杞跟蝦公尺中火煮一會。
7、勺起來，下入少許鹽跟蔥花，攪拌均派卜勻即可食用。
水煮白菜的熱量是多少
7樓：懂視生活
水煮白菜的營養成分含量，每100克。
熱量：大卡，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克。
水煮白菜的做法：
1、白菜掰開洗乾淨，長的從中間切段。2、姜去皮切絲，歲大蔥切蔥花，枸杞，蝦公尺洗圓雀爛乾淨。3、薑絲和水同時下鍋燒開。
4、水開後，先把菜梗放進去煮軟，下入少許花生油。5、再把菜葉放進去煮熟。6、倒入枸杞跟蝦公尺中火煮一會。
7、勺起來，下入少許橘漏鹽跟蔥花，攪拌均勻即可食用。
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菜煎餅的熱量是多少，煎餅的熱量是多少
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