1樓：匿名使用者
1、每天少吃乙個水果相應地多吃乙份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜，苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜**。
2、**期間多喝水是金律，便在」水源「充足的情況下，你是每次舉著滿的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更：瘦一點」。
唯襪3 、邊運動邊休息更有效。
運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員測試，讓每個人以同樣的強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪，而沒有休息的則只有56%。
如果你每次不停的運動40分鐘，那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，便脂肪消耗更多，會更「瘦一點」。
4、和同樣想「瘦一點」的人交朋友悔山蔽。
誰是支援我們**的人？一項調查發現，除了少數具有強大的個人毅力碧州並且掌握了中夠的營養學，運動學知識的人可以以「隱居」的方式**成功，絕大多烽人需要獲得別人的支援。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。
擔任這個角色的最佳人選是同樣正在**的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更願意再現自己良好的一面。
2樓：網友
運動完就虛說明運動爛旁橡過量，應該首先減少運動量，至於吃，先補充一些葡萄糖飢旁之類的能量，紅茶，紅牛以及運動型飲料都可啟頃以。
運動過後吃什麼恢復體力快？
3樓：匿名使用者
你好，在運動後，可以通過進食富含水分、鹽，碳水化合物、脂類、蛋白質、鉀離子等營養物質的食物進行補充能量，但需要注意運動後不要立即進食，慧扒否則可能會導致胃腸痙攣，引起胃痛的情況出現。
有以下分類：
1、水分、鹽：補充水分和鹽，主要可以喝溫開水或淡鹽水等；
2、碳水化合物：補充能量，常見的碳水化合物有饅頭、麵包、公尺飯等；
3、脂類：脂肪為人體能量，如果平時體脂率過於拍敏低，則可以適當補充脂類，如乳製品，包括牛奶等，還有堅果類，包括核桃、花生等；
4、蛋白質：補充適當的蛋白質，可以喝富含蛋白質的牛奶，以及適當吃雞蛋、黃豆等襲碧枝；
日常生活中通過合理運動、飲食，以及規律的作息時間，才能保證健康的身體狀態。如果出現運動後身體不適，如肌肉痠痛難忍、噁心、嘔吐等，往往需要及時到醫院就診。希望可以幫助到你。
身體虛弱，吃什麼好？做什麼運動好？
4樓：伊芙琳
身體虛弱，可以多吃些蔬菜水果，特別可多吃些豆製品、菇類（香菇草菇金針茹），它有增加免疫力的功效。適當吃些肉類，每天都要鍛鍊身體半小時以上，可在晚飯前最好四五點，跑步游泳打籃球都很好。
具體食療方法如下：
雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可具有補中益氣和養血作用；
荔枝大棗湯。幹荔枝，幹大棗各7枚共加水煎服，每日1劑具有補血生津作用；
豆漿大公尺粥。豆漿2碗，大公尺50克，白糖適量將大公尺淘洗淨，以豆漿煮公尺作粥，熟後加糖調服每日早空腹服食具有調和脾胃，清熱潤燥作用；
乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許吃肉飲湯，每日2次具有益氣，補血，理虛作用；
糖餞紅棗。乾紅棗50克，花生公尺100克，紅糖50克將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生公尺略煮，去皮備用棗與花生公尺同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生公尺，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成具有養血，理虛作用。
5樓：網友
吃倒是無所謂，只要乾淨、均衡就行，適量運動就能改善體質了，貴在堅持，還有休息質量也很關鍵。
6樓：網友
看看這篇文章裡寫的，就知道身體虛弱吃什麼好了。
7樓：網友
最好知道什麼原因引起的身體虛弱，久病，勞累，長期作息紊亂？有些慢性疾病是不適合運動的，哪怕慢跑都對身體產生傷害，只要有一點勞累都會讓抵抗力降低，只能散步。排除疾病的因素，慢跑，游泳，自行車，遠足都是很好的運動方式，注意循序漸進的增加運動量（每週增加百分之十就好）。
吃的東西以易消化為主，粥，湯，蔬菜都行，太鹹，辛辣，油膩要避免。再有就是要保持好心情，這個最重要。
運動後吃什麼能消除體力疲勞
8樓：金牛陳泰煌
在運動後，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加註意，以幫助消除疲勞。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
多吃鹼性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
9樓：網友
只要吃飽，都會減少疲勞的。
女人在身體虛弱吃什麼最好,女人身體虛弱吃什麼好
你的身體狀況是bai跟供血有du 關係，很zhi可能就是氣血虛弱，當dao你的各個臟器工作專時會調集大部分的氣屬血來維持正常的功能，這時你就非常容易疲勞。你說大熱天你不怕熱，那麼是否手足冰涼呢？如果怕冷不怕熱可能是氣虛的表現。當氣血虛弱時，臟器是不能象健康時一樣正常發揮功能的，比如，不出汗，也可能是...
身體虛弱吃什麼補啊，身體虛弱該吃什麼食物補充？
身體虛弱分幾種情況有氣虛 血虛 陽虛 脾虛等多種情況。而後天虛弱指不明原因導致日常上班族感覺到體力很虛。此時，中醫認為一般是氣血虧，因為久坐傷氣導致氣血虧，平時可以吃生黃芪，也可以煎水喝。如果煎水不合適，可以吃顆粒狀黃芪。還可以加強鍛鍊，鍛鍊對 虛弱有很大的好處。如果是長期伏案工作，看電腦 玩手機引...
身體虛弱，無力，吃什麼好
我也總會感覺身體虛弱無力，一般是剛起床的那會，過了也就好點了。不知道你是什麼時候，我是比較贊成食補的，用藥物或營養品也有效果，但總擔心會對身體有這樣那樣的傷害，最還選用食補。下面給你推薦幾總簡單易學的菜，不妨試試！1 活鯽魚3條 約750g 枸杞15g，香菜6g，熟豬油 姜 蔥 鹽 醋 胡椒粉 味精...