1樓：博博
雀巢答祥有種尺舉陵五穀做的東西叫 脆穀樂 泡牛奶吃陵戚 脆脆的 營養足夠豐富 簡單省時。不會上火 也不會餓。推薦嘗試一下。
2樓：笪初翠
就是春天啦，就乾燥，比較容易上火。我建議你，還是吃點清淡的東西比叫租枯敗好，.常吃點水果，對弊顫**還好哦。那就敗巖喝點燕麥粥，或者牛奶煮麥片，營養又好吃。
早餐吃什麼會不餓？
3樓：網友
麵包牛奶，是大部分吃早餐的人最愛，方便省時間，只需要買好，早上起來就吃，一點不浪費時間。不過通常只吃麵包一般到十點左右就會感到飢餓了。
雞蛋，雞蛋是比較抗餓的早餐，早上吃兩個雞蛋，足以到中午都不會感覺到餓，如果有時間，熬一些粥，就更好了。
包子油條，這些也是比較抗餓的早餐，上班路上買一些或直接在店裡吃，一上午都會飽飽的。
做飯菜，如果早上起得早，可以做一些飯菜，不過對於目前起床困難的上班族，很難吃進去多少。
要注意以下幾點：
1、幹稀搭配。光吃稀食如稀飯、公尺湯、豆漿，能量不夠，光吃幹食如饅頭、麵包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應幹稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。
4樓：開心好運連連
早餐可以吃些蛋白質含量高的食物。血糖是最直接的能量提供者，但是卻很容易被人體消耗掉。一般情況下，一兩個小時之後，血糖水平就會下降，身體就會因為能量匱乏而產生倦怠感，進而由於血糖下降而增加飢餓感。
因此，為了防止血糖降低，就必須在早餐中新增含有蛋白質的食物。蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，對保持良好的免疫力有著不可忽視的作用，如果不及時補充蛋白質，容易導致發育遲緩，營養不良，可以說蛋白質是生命的物質基礎，營養學會專家組列出了排在前十名的「優質蛋白質食物」，物美價廉的雞蛋穩居榜首。所以早餐吃乙個水煮雞蛋可以提供足夠的能量，而且能夠不會很早就會有餓的感覺。
5樓：網友
早餐可以攝入優質蛋白，飽和脂肪還有適量的碳水化合的才不容易餓的。
指導意見：蛋白質高的食物有雞蛋，牛肉，牛奶，肉都是吃了後不容易餓的。再選擇一些八寶粥，這些物質可以轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。
6樓：小悅兮
早餐建議吃些雞蛋，雞蛋含有的能力多，吃了一般是不會覺得餓的，當然要飲食要均衡，最好喝乙份粥，最後祝你身體健康！感謝對我的信任，希望可以幫到你。
7樓：陳小白
早餐最好吃一些，含脂肪少的肉類和一些粗纖維，具體來說，可以說是牛肉，水煮過的牛肉把脂肪煮掉，然後剩下是優質的蛋白質，再就是你一些山藥、紅薯一些粗纖維，他們通過飲食可以調整胃腸道，而且還沒有明顯的飢餓感。只有質和量都把握住了，早餐**就會成為可能。
8樓：匿名使用者
您好，早餐的攝取對於我們一天的工作，學習是非常重要的，一般來說蛋白質的能力是比較多的，吃了不容易餓，意見建議：早餐建議吃些雞蛋，雞蛋含有的能力多，吃了一般是不會覺得餓的，當然要飲食要均衡，最好喝乙份粥，最後祝你身體健康！感謝對我的信任，希望可以幫到你，祝你健康！
9樓：網友
早餐吃雞蛋，牛肉，牛奶，麵包，豆漿，油條，包子，都是可以的，再加點新鮮水果，搭配合理就不會餓。
10樓：咘咘說情感
可以吃像麵條，通心粉，雞蛋，牛奶及豆製品，黑公尺粥，大麥粥，玉公尺麵粥，饅頭，餃子，餅，這些富含豐富的碳水化合物和澱粉，比較扛餓。
11樓：半馬凡
早餐你只要吃好了都不會餓了，你可以吃乙個雞蛋，加一杯牛奶，也可以吃一點你喜歡的粉或者是面。
12樓：汽車的圈兒
早餐吃蛋白含量高的食物不容易餓。比如雞蛋、油條等，同時要吃些水果和粥，保證上午的營養所需。
13樓：網友
早餐應該進食營養容易消化的食物，有利於保證一天的精力、能量和活動，可以吃一些牛奶、豆漿、雞蛋、小公尺粥、包子、芝麻糊、八寶粥、肉類的食物等。
14樓：張曼就是你爸爸
吃一點營養量高的食物。公尺飯，麵包，如果你是北方人，可以吃一點大餅和饅頭，油條。豆腐腦。包子。
15樓：在雲洞巖想回家的鹹蛋超人
早餐可以多吃一些具有營養的，比如饅頭，吐司，燕麥等全科的食物。作為主食，或者可以吃全麥麵包，雜糧等，會非常的飽腹。
16樓：泣谷蘭
早餐的話，可以吃一點面製品，吃一點豆類，這些都是可以提供大量能量的，比較抗餓。
17樓：名堂沾風塵
你可以吃一些飽腹感強的食物，澱粉之類的食品很容易讓人產生飽腹感，可以買也包子或者是發麵饅頭。
18樓：西港人
我覺得是吃麵條要比吃稀飯耐餓，你吃稀飯的話，再吃點燒餅，包子，麵餅，等乾的，這樣也耐餓的。
19樓：火星鐵桿
吃土豆泥，澱粉高，不容易快速消化，飽腹感強，不容易餓，公升糖指數不高。
20樓：盪漾
這種事情有時也要看你從事什麼工作的，比如體力活那麼可以吃些牛肉麵，豬腳飯，皮蛋瘦肉粥等這型別的，也可以吃些牛奶，香腸，太陽蛋，炒麵，烏雞湯等這些也會不餓，看自己喜歡跟經濟能力了。
21樓：勾音
早餐吃主食加雞蛋加粥這樣絕對不會餓了。
22樓：拱飛捷
早餐建議吃粗糧，粗糧是最讓人產生飽腹感的食物，而且粗糧要比細糧對身體更好。
23樓：網友
早餐在一天裡很重要，建議吃有營養的食物。比如豆漿油條，麵包牛奶，這些都是對身體很有好處的食物。
24樓：evk的建築知識店鋪
最養胃的，是麵條；公尺中含酸多，所以少吃公尺飯。。。2、如果熬粥，少放。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶。
25樓：聲程
早餐吃雞蛋，或者麵條和包子不會餓。
26樓：半夏
早餐最好至少吃乙個雞蛋，可搭配包子小公尺粥。
27樓：烈火金剛金牛座
早餐是一天裡最重要的一頓飯，提供的能量要保證你一上午的工作學習語言，大約佔全天的百分之六七十，早餐碳水脂肪蛋白蔬菜必須有，食材眾多最好，蛋白絕不能少。
吃早餐要吃有營養的食物，早餐有哪些食物不能吃呢？
28樓：**扒皮小能手
在生活當中很多人都不喜歡吃早餐，因為沒有太多的時間，特別是一些上班族，早晨的時候想多睡一會，兒就會帶一些麵包或者是餅乾拿到公司去吃。將這些食物當做是早餐，隨便應付，這樣是不健康的。早餐也很重要，早餐不僅要吃，而且要吃的有營養。
在早上的時候可以吃小籠包，豆漿、餛飩等等，這都是非常美味的食材。<>
早上吃早餐可以給身體補充能量，讓身體更加的健康。早餐也有很多食物是不可以吃的，比如含糖穀物。很多人為了省事，會在早上的時候沖泡麥片，麥片裡面有著大量的糖分，吃久了之後就會導致身體肥胖。
有的人喜歡在早晨的時候吃炸雞腿，黃油炒雞蛋或者是炸香腸等等，這些食物經過了高溫油炸，營養素已經被破壞。在早晨的時候吃這些食物，沒有什麼營養，而且這些食物熱量很高。在工作的時候自己需要長期坐著，就會導致熱量燃燒減小，時間久了之後就會出現發福的情況。
在平時吃過多的煎炸食物，還會增加患癌的幾率。<>
很多人喜歡在早上的時候買乙個煎餅，在街頭巷口煎餅攤到處可見。很多人都會將煎餅當做成早餐，煎餅是用雞蛋麵粉，牛奶，黃油製作而成。吃的太多就會導致血糖飆公升，而且煎餅裡的卡路里也很高，會導致身材變形。
也有的人喜歡在早晨的時候購買麵包圈或者是乳酪食品，這些食品裡面的糖分是很高的，熱量也很多，經常吃會導致胰島素上公升。
29樓：創作者
早餐是不可以吃油炸食品，不可以吃生冷食品，不可以吃垃圾食品的，不要吃醃製食品，不能空腹吃香蕉，也不能喝碳酸飲料，多吃一些主食和蛋白質含量高的東西。
30樓：小豆丁部落
含有大量澱粉和糖分的食物不要吃，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不要吃。不好的飲食習慣，會限制腦力，頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍，使工作和學習效率下降。
31樓：貓達
早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。
32樓：結婚發的
冷飲，辣條，漢堡，紅薯，乾脆面，泡麵。這些食物都不能夠當早餐，會影響身體健康。
33樓：小安的仰望
早餐是必須要吃一些含有蛋白質含量較為豐富，同時也要保證充足的水分和一些維生素，例如早餐可以喝一點牛奶，加上面包雞蛋，搭配一些水果蔬菜這樣營養豐富可以讓一上午都充滿精神。
34樓：遲暮丶可樂
首先最好是有蛋奶這一對cp，雞蛋和牛奶經常都會出現在我們的早餐裡，它們的確也是很適合早餐的食物。我會選擇在五點半起來，盛半碗小公尺，涼水下鍋，加入一把大棗，偶爾也會切乙個紅薯，
35樓：李樹的戀愛
早餐不能吃的東西比較的多，其中涼水或冰凍飲品、水果、零食只是一部分，還有紅薯、辣味食品等都不能吃。
36樓：帳號已登出
早上的話建議吃雞蛋 牛奶 麵包 都可以 不能吃的有隔夜菜 少吃外面賣的早餐都是熬的高湯對身體非常的不好還有油炸食品也儘量少吃。
37樓：香香手勢舞
早餐有營養的還是比較多，比如說雞蛋，牛奶，肉包子，還有餅類，可以做蔬菜並比如說西葫蘆餅，還有菠菜餅。
38樓：貧笑
早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物。
39樓：士多啤梨味的向日葵
早餐的話很多人喜歡喝牛奶加雞蛋，我呢每天早餐都喝一瓶植選燕麥奶就行，可以幫助腸道的蠕動，維護腸道的健康。同時植選燕麥奶中還含有燕麥β-葡聚糖，這個成份不僅可以起到飽腹的作用，而且可以穩定血糖，降低膽固醇非常不錯。
吃什麼樣的早餐最沒有營養
40樓：娛樂圈的體育迷
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、忌廉，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
健康早餐：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！
蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。
而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：
先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
早餐吃什麼最有營養呢？早餐吃什麼最有營養？
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30 所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜 銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做三明治乙份。西餐裡...
吃什麼東西最有營養
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 我平時的早餐，選幾樣，希望給你點有用的建議吧，呵呵。1，熱饅頭夾老乾媽辣子雞再夾兩片得利斯火腿，切一小碗黃瓜絲，一盤糖拌西紅柿，一碗山藥薏公尺粥。2，蒸雞蛋羹，燒餅乙個，拌胡羅蔔絲一小碗，速溶紫菜蝦公尺湯一碗。3，速食麵，打乙個荷包蛋，放些空心菜一起煮。有時配著麻辣小魚或牛板筋...