1樓：網友
比賽時候的策略。
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可轎純是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已旦帆培經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法模唯，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
2樓：無聊滴小同學
前幾圈在其他選手中間位置跑，最後慢慢往上加隨。
3樓：匿名使用者
放學後或活動課上可以練。
大學八百公尺怎樣跑及格
4樓：網友
如果距離跑步體測只有不到三天的時間，就不要加練了，好好休息等著測試比較好。提前練習跑步能提高成績沒錯，但這個提高的過程需要一定時間。剛完成一次訓練的時候再去跑，成績反而會比沒練更差，經過一段時間的恢復才能優於練前水平，之後不繼續練的話成績又會回落。
如果平時規律練習，通常至少應該在測試前一週開始減少訓練量。三天內再臨時增加大量練習，只能讓人在測試時更加疲勞。到了測試當天，有人擔心跑步時能量不夠用，提前加餐或者喝葡萄糖、運動飲料，這樣做一般不能提高成績，反而可能引發跑步中的不舒服。
馬上要測試時可以做一些準備活動，通過提高肌肉溫度及血流量等為跑步做好準備，提高成績的同時降低受傷風險。熱身強度和時間需要根據自己的情況決定，做得太多浪費體力，太少或太早（距離跑步時間超過15分鐘）則測試時難以充分發揮。
小學生跑800公尺，多少分鐘算優
5樓：村裡唯一的希望喲
小學生跑800公尺，多少分鐘算優？
分鐘前成績算優秀；
分鐘~4分鐘20秒算良好；
分鐘21秒~5分鐘前合格。
6樓：艾麗絲
四年級這速度，不錯了！我想，如果你們年級，如果沒有專門練的，你只要正常發揮，能拿第一！
800主要練的是耐力，你如果有能力，可以嘗試一下最後衝刺，從50公尺開始吧，慢慢加。
呼吸要均勻，步幅放大，這樣省力氣！
7樓：嘉信體育
一圈200公尺的跑道應該要在3分20秒左右有名次，但是400公尺的跑道應該要在3分15秒左右。耐力好的話，前面一定要跑快些，因為最後衝刺沒有速度。只好靠前面拉開他人。
8樓：網友
現在 就要求3分20秒麼？孩子回來說盡力了，但就是耐力不夠，畢竟得有個練的過程，而且孩子正處在生理期呢，也什麼都沒說就跑了。
9樓：網友
我兒子五年級，昨天跑出的最新記錄是2分51秒。
10樓：網友
如果是我們學校的倒數了，我1分34秒都沒有名次。
11樓：千紫離歌
我五年級800公尺跑3分零3秒，算快嗎？
12樓：網友
我四年級跑800公尺3分11秒快嗎？
13樓：明日真肝
我五年級800公尺跑3分34秒幾分？
14樓：**反穿非超人
我五年級800跑3分27秒，算快嗎？
關於體育考試800公尺的技巧
15樓：帥偉婷
1、姿勢正確的姿勢。
可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。
2、步頻和步長。
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對租羨知較小。
因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
3、蹬擺送髖技術。
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，使各關節達到較充分的伸展，支援反作用力才能作用於髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿摺疊前的開始。蹬擺配合協調，就會起到髖關節遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。
4、著地緩衝的技術。
落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於 10°)或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。
5、呼吸。呼吸是中長跑一項重要的技術，對於平時缺乏鍛鍊的人來說，呼吸調整得好，可以提高最少20 秒時間。跑步時，我們應該用鼻子和派轎嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
6、彎道跑技術。
彎弊消道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在 7～10°左右。
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我給你個建議，希望對你有幫助！在跑前的乙個小時，吃點巧克力，巧克力可以幫你提高能量！因為800公尺是乙個需要消耗能量還多的專案！在跑前的50分鐘到1個小時再喝點紅牛，紅牛可以幫你提高興奮！在跑前的半個小時慢跑一下，做一些簡單的準備運動！關節運動一定要做充分，不然還容易受傷。在跑的時候，因為你不是在正規...