1樓：恭芸芸黎弘
我給你個建議，希望對你有幫助！在跑前的乙個小時，吃點巧克力，巧克力可以幫你提高能量！因為800公尺是乙個需要消耗能量還多的專案！
在跑前的50分鐘到1個小時再喝點紅牛，紅牛可以幫你提高興奮！
在跑前的半個小時慢跑一下，做一些簡單的準備運動！關節運動一定要做充分，不然還容易受傷。
在跑的時候，因為你不是在正規比賽，所以不用那麼專業的跑戰術！開始跑前，應該讓自己能興奮是最重要的，興奮得起來，你跑的時候輕鬆點，興奮不起來，你跑的時候就很難受！開始跑的時候，前100公尺要跑快一點點，搶個有利的位置後，在接下來的700公尺中，因為你前100公尺跑快了，第200公尺開始的時候，速度要調整一下，調整感覺自己能跑的速度堅持跑下去！
在跑的過程中，節奏是還重要的！節奏好，你是越跑越興奮！節奏亂了，跑沒有一下就想你說的，肚子痛！
胸悶，很累！節奏你可以採用2步一吸，2步一呼，或者3步一吸，3步一呼！在800公尺的前400公尺，建議你採用3步一吸，3步一呼，在第500公尺開始就採用2步一吸，2步一呼，有利的利用身體的能量！
跑到第600公尺開始的時候是最累的，這個時候，你要有意志力堅持！堅持過700公尺後，你就輕鬆多了，就可以最後100公尺的衝刺了！
以上的建議，希望對你有所幫助！
女生800公尺跑步的技巧是什麼？
2樓：**心靈導師
1、頭肩穩定。
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放鬆。
2、身體挺直。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3、前後擺臂。
跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
4、輕輕握拳。
跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、***或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。
5、步伐短小。
步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位於身體前方33釐公尺左右為宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。
落地後腳趾應有「抓地感」，身體同時前傾，以減緩腳部與地面的衝擊力。衝擊力越小，腳踝及其關節受傷的危險就越小。
6、邁向正前方。
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
7、小幅度扭胯。
跑步過程中，胯部扭動幅度約為5度至7度。扭胯幅度超過10度則容易導致髂脛帶症候群(膝外側痛)或大腿後群肌拉傷等問題。
3樓：熱愛健康生活的小公尺兔
（1）在開始跑步前，要做好熱身運動，比如弓步壓腿，伏地挺身，頭頸運動，拉伸一下筋骨，同時避免在運動時受傷。
2）起跑的時候可以稍微快一點，如果是大家一起跑位置保持在整個隊伍的中上。
3）在第二圈開始的時候可以稍微加快一點，具體加快多少根據你的t體力而定，因為基本要保持這個速度跑將近300公尺。如果是大家一起跑，你可以發現，又陸陸續續超過了很多人，基本可以跑到最前面的乙個階梯。
4）然後在100公尺之後可以稍微降低一點速度，然後勻速跑完剩下了300公尺。如果是大家一起跑這時，會發現在第一圈的後半程，會陸陸續續超過一些人。
5）在最後的100公尺中可以準備加速衝刺了，但是切記，不要一下子把速度加上來，因為對於當前狀態下的你，如果突然加速可能只能撐過30公尺。所以要均勻加速，在最後50公尺的時候，用盡全力去跑。
6）跑800公尺，不求步數的頻率，但要求步子邁大一點。其次，注意呼吸，要有頻率地呼吸，這樣會使你的跑步變得更輕松。
女生跑八百公尺的技巧
4樓：專注文化歷史哲學
1、起跑不要衝過勁。
有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，自己起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過自己。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次自己可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。
2、均勻呼吸。
一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與自己的步伐同步會讓自己更輕松。如果自己的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速自己的體能流失的。
3、勻速跑。
勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，自己一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，自己一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有自己一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過自己就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出自己的水平就可以了。
4、最終衝刺。
最後一百公尺自己可以嘗試著來乙個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要自己能衝起來自己就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果自己感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺。
5、合適的鞋子。
5樓：又雙叒來咯
1、起跑不要衝過勁：有些女生把起跑看得尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過你。
所以起跑不要太拼，保持中等就可以。
2、均勻呼吸：一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。
3、勻速跑：勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。
不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了。
6樓：火虎
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
7樓：汽車影老師
（1）跑前熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
2）跑時四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
3）跑後要漫步。
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
8樓：打雜小荻
你那成績那麼好的，我跟你差不多，天天都在跑，都跑不及格，4分30秒的樣子。
9樓：網友
天哪，我們這滿分3分18，我跑三分二十幾都拿不了滿分。
女生800公尺跑步技巧，800公尺跑步技巧
前傾身體 全程保持身體稍微前傾 但不至於跌到 不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。s形體姿 跑步時，背部挺直，全程 包括腳踩地時 保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂 距離地面的高度 低2 3英吋 1英吋 2。54釐公尺 為宜。步幅要小 單腳落地時，應當處於身體下面，而非前面 步伐...
女生800公尺跑步技巧，女生800公尺跑步的技巧是什麼？
我給你個建議，希望對你有幫助！在跑前的乙個小時，吃點巧克力，巧克力可以幫你提高能量！因為800公尺是乙個需要消耗能量還多的專案！在跑前的50分鐘到1個小時再喝點紅牛，紅牛可以幫你提高興奮！在跑前的半個小時慢跑一下，做一些簡單的準備運動！關節運動一定要做充分，不然還容易受傷。在跑的時候，因為你不是在正規...
800公尺跑步技巧，800公尺跑步技巧及訓練方法
沒有好方法，但是你可以現在就開始鍛鍊中長跑，不至於到時候累死，800公尺很累，需要你的速度耐力和意志品質。每天跑5公里，沒什麼捷徑，身體是一點一點練得 2步一呼2步一吸，步長，看你身高，我不好說啊，聽我的，堅持每天跑步，自然就可以，我高中時跑1000大約在1分以內，800沒算過。剛開始的時候跟著第一...