1樓：智慧型學士
我當年800公尺測試成績是分。也是我們體育生的第一名。
主要離比賽時間太短。不然我可以讓你取得乙個不錯的成績。2.
30估計可能性不大，畢竟是賽場，但你也要拼。以下是我的建議。希望能夠對你有所幫助。
①要天天按時鍛鍊。刻苦點。好的身體運動素質是離不開汗水的澆灌。
②節奏。看你自己的了，不必太嚴格，根據你跑的過程身體所需及時調整。不同人有所不同的，適合自己的就是最好的。「3步一呼3步一吸」如果不適合就改一下吧。
③建議別太依靠紅牛飲料之類的，主要是心理作用，除非是激素類的藥。我們高三體育測試時，跑的前半小時老師讓喝了一支葡萄糖。
④「小腿使不上勁」練得少啊。建議到健身房多加力量。蹲槓鈴。
⑤比賽當中要有毅力，越到最後就越要堅持，咬緊牙關，想著你的父母，親人、朋友、。。其實在八百公尺中拼的很大一部分就是意志。男人就對自己狠一點。
800公尺技巧：八百公尺根據你的能力，起跑時要快（目的是搶道到內側），一般中途勻速（但要保持好你的排位置，以便你最後衝刺），最後一百公尺再衝刺。記住跑下來最後要感覺盡全力拼了，體力都用光了，那才算你發揮了自己應有的水平。
熱身活動也很重要的。把身體跑熱了再參加。
最後：快比賽前一定要休息好，建議比賽前三天就不要練了，好好放鬆！保持良好的睡眠和體力的積蓄，然後操場上的那批黑馬就是你。祝你取得好成績。
2樓：蝙蝠7士
哎呀，巧克力紅牛只是暫時的補充你身體的營養，對成績沒有幫助的。
我軍訓的時候，部隊裡的兵哥哥隔一天都要跑一次5000公尺的，他們有個要領。當人身體達到極點的時候，所謂極點就是，你累得連氣都喘不過來，腳痠腿抽筋的時候，往往大家都把速度放慢了，去休息，其實這樣是不對的。兵哥哥們達到極點都是更加使勁往前衝，拼命的衝，當沖過了極點，你就會突然感到，一下變得好輕鬆，又有力氣了。
你可以試試。
3樓：冰雨龍吟
這都是要練的阿。
不是說怎麼跑就能跑好。
每天堅持的練。就能提高。
有作用，但不大。
4樓：匿名使用者
呼~~ 2周從到貌似蠻苦難的。
比賽最主要是自己的實力！而不是激素什麼的。
建議你訂個10計畫，每天4000公尺。 30分鐘內跑完。
根據自己的能力，控制好呼吸節奏，堅持每天練習，就一定會提高的！
我以前就試過，到 就是10天的訓練結果。
5樓：匿名使用者
到後面放大步子 採取兩步一呼兩步一吸 甚至到最後衝刺一步一吸一步一呼的方法 只要步子和呼吸配合起來 就沒問題 練幾次 找到什麼時候該調整呼吸節奏了 就ok 了。
6樓：東山白馬
關鍵在於平時的訓練方法，當然飲食營養要跟上！
7樓：百公尺d衝刺
800公尺屬於中長跑，最考驗意志的，越是這樣到最後越要堅持！你在跑的時候早餐吃個七八成飽，不然不消化跑時更難受！在跑的前半小時最好喝一支葡萄糖！
這樣會好一些！切記不要喝太多水！
8樓：
3步一呼一吸是不錯！！！
9樓：寧晉8李奧軒
說實話吧不可能呀 但是努力是必須的 在鍛鍊前吃巧克力鍛鍊完喝紅牛可以對身體及時補充營養 但是沒用。
10樓：匿名使用者
紅牛對身體不好，其實最好多練習一下，但前4天，不要練，容易疲勞。
11樓：奔跑的小小蝸牛
身體不行 練的不夠多 多練習比吃什麼都 管用 祝你拿第一。
12樓：匿名使用者
800公尺的跑步技巧如下：
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。
800公尺賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
4、做好準備運動，先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
800公尺應該怎麼跑
800公尺怎麼跑 800公尺如何跑
13樓：三夜見
1、800公尺可以把它分為四個200公尺來跑，頭乙個200公尺是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置。
2、第二個200公尺是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。
3、第三個200公尺是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。
4、最後乙個200公尺就開始要加很多速了，把這個200公尺分為兩個100公尺，第乙個100公尺也最後乙個彎道，運用好了彎道技術，就能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺。
800公尺怎麼跑的快
800公尺如何跑
14樓：匿名使用者
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
15樓：匿名使用者
我的親身經歷，800公尺是乙個很難跑的專案，對體力和技術有很高的要求。應該是有節奏的跑（包括呼吸等等），不要和第一有太遠的距離（距離太遠跑到最後就跟不上了，信心也不足了），也不要跑第一（太耗費體力，而且到最後都跑步動了），第一的位置阻力大壓力也大，緊跟第一就好，控制自己的節奏。
16樓：輝輝之裂
「先快後慢」。 搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑 聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶占有利位置 最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
17樓：匿名使用者
告訴你乙個最簡單的答案 用腿跑。
18樓：匿名使用者
請人跑，就說別人是自己，
19樓：允琲瓃脫幻
800公尺，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五。因為八百公尺是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。。
20樓：夔又律風
長跑注重的是持久。
也就是呼吸。
建議你跑步的時候把自己的呼吸調整。
3步1呼吸。
也就是跑3步1個吸氣1個吐氣。跑不動的時候千萬別停下來。。停下來就跑不動了。
800公尺怎麼跑，800公尺怎麼跑 800公尺如何跑
800公尺的跑步技巧如下 1 合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。2 保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。3 有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺賽前注意 1 賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣...
800公尺怎麼跑，800公尺要怎麼跑好？
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸，一般採用兩步一...
高中生800公尺跑應該注意什麼，800公尺跑需要注意什麼
過敏性鼻炎的問題有可能是呼吸方式引起的，你可以試著用口腔和鼻共同呼吸，以減輕呼吸氣流對鼻腔呼吸道的損傷 跑800公尺時，依據你所描述的情況和你的成績來看，你的體能不是很好，呼吸方法也有問題 所以，有以下幾種方法你可以試試，1你呼吸方式就採用二步一吸二步一呼的方式，呼吸不能過份太快，這樣會引起氧分壓差...