1樓：網友
1：跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣。（用鼻子）2：
剛開始加速，然後保持速度最後100公尺衝刺。4：練習自己的體力，天天晚上跑跑步（只有晚上練習跑步是最好的）5：
放鬆點，不要吃太多，也不要吃太少。比賽時心理想著還剩幾圈我要跑快點。
2樓：網友
得根據你自己的情況啊！
關於男子1500公尺長跑問題
3樓：小峰愛小婷
訓練， 是一天天積累的。 不要怕辛苦 在你覺得很辛苦的時候，那時候就要靠自己的意志繼續跑， 不管多麼累。 都要堅持，. 幾天下去， 很快就會適應，.
還有， 氣是很重要的。 一開始不要太快， 慢慢跑， 把氣調好， 就慢慢加速！
本人是，廣東江門市第四屆 1500公尺。800公尺第一！
跑1500公尺和800公尺的竅門或方法
4樓：筱笑
說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇：
一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。
比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」，優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。就說這麼多吧，祝你跑出乙個自己滿意的成績。
5樓：**樣知識
你首先每天堅持跑步，最好跑馬路。跑是不用太快慢跑。比賽時不用太快，保持在前四名就可以了。不要落下。最後到終點了就衝刺。這是我的比賽方法，你可以考慮一下用這方法。
6樓：敲碎的腳骨
要去跑長跑，之前肯定是需要一定的訓練的。每天都要跑。這樣比賽的時候才有把握。以你的情況，比賽的時候，跟在最後幾個人後面，還剩200m的時候全力衝刺。
7樓：包龍星
長跑最重要是自己的跑步節奏和氣量。
先鍛鍊好自己的氣吧，不能跑幾步就上氣不接下氣。。。
然後就跑出自己舒服的節奏。
8樓：匿名使用者
不想墊底沒有訣竅只有堅持練習和良好的意志。
1、增加自己的體能：可以越野跑，向山上跑最好，或是往樓上跑，4層樓就上下十次。
2、耐久跑：12分鐘跑，跑的時候注意呼吸方法，兩步一吸兩步一呼。步子要大。或是3000公尺跑。
3、腿部力量練習。
4、比賽前3、4天休息，讓自己恢復一下。
5、根據自己的能力分配體能，一般前200--400不要衝的太快，不要像跑100公尺那樣。注意步子要大。
總的來說要根據自己的實際情況來跑。
跑1500公尺的問題
9樓：匿名使用者
1.不可以。
2.不可一起呼吸，只能用鼻。
3.讓人向前傾點。
800公尺怎麼跑，800公尺怎麼跑 800公尺如何跑
800公尺的跑步技巧如下 1 合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。2 保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。3 有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺賽前注意 1 賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣...
800公尺怎麼跑，800公尺應該怎麼跑
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800公尺怎麼跑，800公尺要怎麼跑好？
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸，一般採用兩步一...