1樓：匿名使用者
10公里。。。 真有 心啊
800公尺 才兩圈。。以我得經驗就是 開始就要佔據有利得位置 可以跟在領跑得後面。。一直跟著。。。
保持自己得速度。。可以超就超。。自己當領跑也可。。
步伐一直是樣得。。在後100公尺得時候 用盡全力衝刺、
1500公尺 ： 一樣 開始得時候 可以跑在前五內。最好在第二個。。第一圈要保持
應為後面就是 消耗體力了。。這個時候可以調整步伐。。保持乙個 也是在最後100的時候衝刺 用盡全力
我就是這麼個！5年得 運動會上不第一就第二！
800要有速度！
1500要有耐力！
2樓：愛你上秒鐘
哇,跑的好快呀,告素你媽來,誰讓你媽不管你
3樓：晨曦
跑圈，放鬆跑，找自己的最好狀態，這叫技術練習，你可以跟，或衝，最重要的還是體力問題，多跑圈，
4樓：
10公里 不一定有用
最有用你最好用變速跑
先慢跑30分鐘 在快跑30秒
在慢跑20分鐘 在快跑20秒
..這樣接下去
這種方法不僅可以鍛鍊你的耐力 也可以鍛鍊爆發力和彈跳力最好訓練4週一上
我學校那個1500冠軍是縣隊的
就是用這方法n強
縣記錄呢 1500他一般只要4分鐘30幾秒
5樓：親親寶寶兒
10公里太多了，應該慢慢來。
早上，一開始慢跑（就是指中速跑）慢慢的圈數增多，速度也快。
之後，坐一會踢腿運動。休息一會，開始練自己的主項，累時，不要勉強自己，
適當的可以做一做力量（手放在把杆上，身上做乙個人），一次次的站起來。
另外，800公尺呵1500公尺在跑的時候，一開始跟緊第乙個人，到最後一圈是，衝上去，我在800公尺比賽時就是這樣的，最後第一名了啦
6樓：苦瓜烘蛋
跑啊跑 每天跑10公里只能練基本耐力.如果水平高的話,你還訓練你的速度耐力和力量.
7樓：匿名使用者
分圈數限時間的訓練，800一般第一圈65秒內，第2圈保持那個速度最後衝刺100來公尺，在彎道過後，耐力差點的最後50吧。1500就分4個400來訓練吧！
8樓：rm逆鱗
沒什麼技巧，要掌握自己的速度，最好勻速跑！
乙個良好的開端——勻速的中途跑——激情的衝刺！
注意調整呼吸、擺臂、抬腿的節奏
關於跑800公尺和1500公尺的問題
1 跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣。用鼻子 2 剛開始加速，然後保持速度最後100公尺衝刺。4 練習自己的體力，天天晚上跑跑步 只有晚上練習跑步是最好的 5 放鬆點，不要吃太多，也不要吃太少。比賽時心理想著還剩幾圈我要跑快點。得根據你自己的情況啊！關於男子1500公尺長跑問題 訓練，是一天天積累的。不...
初三運動會我想報800公尺和1500公尺
請問下普通學校800公尺和1500公尺前三名成績大概是多少 我的成績是800公尺 2分50秒 1500公尺 5分40秒 不是非常清楚標準 但在網上看了看發現其實挺慢的 今天是10.2 我們運動會大概是10月底11月初的樣子 具體時間未定 那麼大概還有乙個月的時間可以訓練 我想說明的一點是 週末兩天我...
怎麼練1500公尺長跑，怎樣訓練1500公尺長跑？
我是校長跑隊的。練法倒是有，開始先跑幾圈熱身 必須的，不然容易傷到 具體幾圈自己看，不要快出汗就行 然後壓壓腿，就可以開始了，之後建議你去跑250公尺的衝刺，衝5次，這才是考驗你的毅力。我們田徑隊寧願跑20圈也不要跑800公尺6個。還有每次跑完要休息5分鐘左右。這是我們田徑隊的法子，僅供借鑑，受不了...