1樓：網友
嘿嘿~ 這個你問我就問對人了 我以前就是練田徑的。
800m其實並不難 剛起步的時候千萬不要乙個勁的猛衝 只要保持隊伍的中游就可以了 找乙個和你速度差不多 或者略微比你快一點的人 跟在他後面 死命的跟著 因為此時這個人是你唯一的目標 急事你感覺吃不消了 也要跟著他 千萬不能跟丟 一方面她是你的目標 另一方面他奔跑時產生的氣流可以幫助你節約很大一部分力氣 其次呼吸一定要有節奏 有規律 千萬不能亂 擺動的手一定要保持放鬆 不用握拳 握拳是浪費力氣！最後一百到二百公尺 衝一下 用完身體最後的全部的力氣 只要你能咬牙 這麼跑下來 保證會有不錯的成績 呵呵~~~祝 成功。
2樓：宇出驚人
選擇乙個好的位置起跑，我覺得你還是要儘量跟上大部隊，距離不能拉大了，不然你就算衝刺再怎麼好，也難追上。掌握好自己的節奏，如果耐力好就一直跟著，最好能處於乙個不錯的位置，如果跟不上還是像我說的別落下太遠，利用衝刺最後拼一下，一般都是最後50到100公尺。
就算是最後也沒什麼，盡力跑就行了。
3樓：網友
均速！不要一開始就全力，儲存實力，不要掉太后面就行！用鼻子吸氣嘴巴吐氣。快到終點時全力衝刺！
跑800公尺不累的技巧
4樓：網友
800公尺在田徑裡面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，但是可以減少中後段疲累和快個5-10秒的方法如下：
1.步子：800公尺跑步子大小都無所謂，習慣怎麼就怎麼跑，不要輕易改變。
2.熱身：先慢跑微出汗就可以。
做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
做個30公尺的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
3.服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，可以穿貼身點的排汗布，也可以讓風阻較小，跑步後要立即穿上保暖的衣服，儘快將潮溼的衣服換掉。
4.飲食：運動前一小時不吃正餐。如果怕累可以在30分鐘前喝一些高濃度的葡萄糖水，可以吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物，否則胃負擔大。
5樓：烏龜的速度
如果不是專業運動員的話 那就勻速跑 勻速呼吸 不要忽快忽慢 最好跟在乙個人後面 和那個人保持一樣的頻率和速度 這樣比較節省體力。
6樓：夏祭你
5800公尺技巧 一 賽前注意：.賽前0分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，回答：也是可以的，不過一定要按照比賽的樣子，自己多跑幾次練練。
畢竟你放學跑000公尺和比賽跑800公尺不一樣的。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後00公尺就沒有一點力氣傅輝淘w
怎樣可以跑800公尺不累
7樓：文得課堂
第一段：搶位跑。
注重乙個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑。
體會乙個：「松」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。
生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。這樣就會減少內力消耗，節省能量。
從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑。
把握乙個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。適宜的跑速是800公尺中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。
在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑。
注意乙個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。
在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑。
強調乙個「衝」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。
同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
8樓：匿名使用者
人不是機器，跑是肯定會累的，關鍵是平時要多鍛鍊，呼吸節奏很關鍵，呼吸節奏和身體動作配合協調起來就會相對輕鬆點，當說來說去還是要平時多鍛鍊，呵呵。
9樓：匿名使用者
到最後100公尺之前要勻速跑，最後衝刺。
10樓：樓主
呵呵，我現在六年級，我們老師讓跑12圈，我們呢。
女生初中跑800公尺的技巧，女生跑800公尺的技巧
1 運動前先做點伸展的運動，以免比賽時扭著腳。2 比賽剛開始先不要跑太快，勻速跑就行，要搶到內道，如果別人和你一樣勻速跑，你可以先搶第一，然後勻速跑，或者緊跟前面的人，如果有人一開始就猛跑，別管他，他到最後就會體力不支了！3 記得一定要勻速跑，保證體力，在剩下300公尺時慢慢提速，記得是慢慢提速，不...
800公尺怎麼跑，800公尺怎麼跑 800公尺如何跑
800公尺的跑步技巧如下 1 合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。2 保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。3 有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。800公尺賽前注意 1 賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣...
跑800公尺技巧和怎麼提高100公尺的速度
乙個字練！比如你跑100公尺，你就每天全力跑200公尺，一天天提高速度，不要著急，但要給做自己下目標，不一定馬上達到。800公尺的話，你就天天練。練到有力氣很輕鬆的跑完。給我懸賞分啊！800公尺 有人說了 我來說100.既然你選擇的是800中長，和100短跑，那麼你的100後程就不會軟，那麼你就可以...