1樓：匿名使用者
空調---讓你回到冬天去。
上面是說笑的。其實我發現夏日心情煩躁不是一味的在空調房逃避就行的，有時甚至適得其反。
而進行適當的鍛鍊運動確是一種不錯的辦法(注意特指室內運動),跑步機是對女生是很好的選擇，最好一次慢跑10分鐘，每次間隔3-7分鐘，最終跑滿30分鐘。
注意運動過程中不要吹空調，要讓身體活動開來，一定要有流汗的效果。排掉體內毒素。
運動完儘快洗個熱水澡，因為運動消耗的緣故，會有比較好的食慾，適當補充水分和碳水化合物，一杯牛奶和麥片是很好的選純明擇，即補充能量又不會長胖。
那麼最後經過運動(集凱磨中精力)-大汗淋漓(排毒)-洗熱水澡(舒緩心盯褲鬥情)-調節食慾(補充能量)的你，可以走進安靜的空調房，找本清新舒緩的**看看了。
我想這時的心情應該是平靜的吧。
2樓：匿名使用者
可以聽些讓肆穗山心情放鬆的歌兒，可以試著寫點東西，可以整理整理東西，可以看看雜誌、笑話、漫畫，可以練練字…全裂中憑個人族伏的愛好而談！
3樓：匿名使用者
只能多自尋樂趣咯。
夏天心情煩躁怎麼辦
4樓：匿名使用者
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
5樓：匿名使用者
每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己 這句話我想你因該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比 才能永遠有奮鬥目標 不要那別人的標準去 衡量自己啊！ 遇到別人不公正的評論 時候 只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！
別人說的對你認真接受 說的不對 你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人 如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！對吧！ 最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 比如 聽聽歌 打打牌 之類的 好了說了那麼多 不知道你是否滿意 不過我還是要祝你天天 快樂 每天都有份好心情 ~~''`mua.
白 調整心態的具體行動 :1、樂觀。2、精神轉移。
6樓：群眾看世界
夏天心情煩躁可能與高溫、溼氣以及其他因素有關。以下是一些緩解夏天心情煩躁的方法：
保持舒適的環境：在炎熱的夏天，保持室內環境的清涼和舒適。使用空調、電扇或開啟窗戶增加空氣流動，以降低室內溫度。
注意飲食和水分攝入：選擇清爽、易消化的食物，避免油膩和過重的飲食。多喝水以保持身體水分充足，避免脫水引起的不適。
進行適當的戶外活動：儘量避免在烈日下暴曬，選擇清晨或傍晚時段進行戶外活動，注意防曬和遮陽。
尋找放鬆的活動：嘗試一些放鬆身心的活動，如冥想、瑜伽、呼吸練習等，有助於緩解壓力和焦慮。
增加運動和鍛鍊：適度的身體活動可以釋放緊張情緒，提公升心情。選擇適合夏天的運動方式，如游泳、晨跑或室內運動。
保持良好的睡眠質量：注意睡眠環境的舒適性，避免過度熱和悶熱的情況。建立規律的睡眠時間，確保充足的休息。
與他人交流：與親友或心理諮詢師交流，分享你的感受和困擾，尋求支援和理解。
注意自我照顧：關注自己的身心健康，給自己留出時間休息、放鬆和進行自我關愛的活動。
如果夏季心情煩躁嚴重且持續影響到生活質量，建議諮詢專業的醫療或心理健康專家，以獲取更具體的建議和支援。
夏天怎麼消除煩躁的心情？
7樓：漆海秋
夏天真的是很容易心浮氣燥， 但春夏秋冬是大自然的排序，有的人喜歡夏天，不用穿那麼厚重的衣服， 不會下雪。
有的人喜歡冬天， 不會流乾， 全身臭， 又不會曬黑多好。
但這都是我們要能面對的天氣， 不能選擇，現在你的心情是"心由境轉", 隨著環境的改變而影響心情。
應該要朝" 境由心轉" 來改變， 心要先能自在， 心靜自然涼。
找解決炎熱的方法， 有公共空間可以吹吹冷氣， 到書店，到有風的地方喝個涼水， 讓煩燥感降低。
對自己就好的方式就是衝個涼水， 開冷氣。
有很多方法， 看那一種試合自己。
8樓：殘魂為誰再鬥
堅強的人不問過去，聰明的人不問現在，豁達的人不問未來，想清楚你是哪種人，就永遠沒煩惱了。
9樓：網友
薄荷葉，提神，清爽，對煩躁有一點效用但不全都有用。
10樓：群眾看世界
在夏天消除煩躁的心情，你可以嘗試以下幾種方法：
保持適宜的環境溫度：確保你的生活環境和睡眠環境保持涼爽舒適。使用空調、電扇或適當的通風來降低室內溫度，穿著輕薄、透氣的衣物。
飲食調節：夏天多吃清爽、富含水分的食物，如水果、蔬菜和涼拌菜。避免油膩、辛辣和過熱的食物，多喝水或飲用其他補充水分的飲品，以保持身體的水分平衡。
運動和戶外活動：選擇涼爽的時段進行戶外活動，如早晨或傍晚。適度運動可以釋放身體的壓力和焦慮感，增加身體的耐熱能力，同時也促進血液迴圈和新陳代謝。
心理調節：學會放鬆和冷靜自己的心態，避免過度焦慮和煩躁。可以嘗試進行冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，也可以聽**、閱讀或進行自己喜歡的活動來緩解煩躁情緒。
注重休息和睡眠：夏天熱辣辣的天氣容易導致睡眠不好，因此要注意充足的休息和睡眠時間。調整好作息時間，保證每天有足夠的休息，提高睡眠質量。
注意防曬和**護理：夏天陽光強烈，要注意做好防曬工作，避免日曬引起的不適和**問題。同時，合理選擇清爽、保溼的護膚品，保持**的健康和舒適感。
尋求社交支援：與朋友、家人或親近的人保持聯絡和交流，分享自己的感受和情緒。良好的社交支援可以減輕煩躁和孤獨感，給予你更多的支援和鼓勵。
每個人的情況和需求不同，你可以根據自己的實際情況選擇適合的方法來消除夏天的煩躁心情。如果煩躁情緒持續較長時間或影響到正常生活和工作，建議諮詢專業心理諮詢師或醫生的建議。
夏天很容易煩躁發火怎麼辦啊？
11樓：匿名使用者
你好， 許多人都有這樣的體會：酷熱的夏季，容易情緒煩躁，這是什麼原因呢？
原來，情緒與氣溫密切相關。寒冬臘月，使人懶動少語；高溫，使人煩躁易怒。其原因，是氣溫影響下丘腦的情緒調節中樞之故。這一點，在動物實驗中得到了證實。這是第一。
第二，噪音影響。夏季門窗大開，噪音較冬季響，從而影響睡眠，以致夏季易動「肝」。
第三，情緒與睡眠有關。炎熱的夏天，睡眠時間普遍減少，睡眠質量普遍下降，這也影響了情緒。
第四，居住條件。勞累了一天，回到悶熱擁擠的斗室，工作之餘不能很好休息，就容易性情煩惱，脾氣急躁。
第五，中醫學說認為，肝屬「木」，夏季屬「火」。木遇火會燃燒，所以夏季會「肝旺」。
夏季情緒容易激惱，那麼，如何進行自我心理調節呢？
首先，要意識到夏天是個容易發火的季節，所以要善於自我剋制，不要動輒發怒。發火只會使人煩躁，更加感到熱。
其次，根據經濟條件，改善居住情況，增加通風降溫裝置（例如裝只電扇、空調機），掛上窗簾以減少陽光輻射熱，用冷水拖地板，降低居室溫度。心定自然涼，居室陰涼，性情也會平靜。
第三，欣賞旋律優美的輕**，以改善和調節人的大腦皮層與邊緣系統、下丘腦對情緒的調節作用，有助於穩定情緒，降「火」。
第四，情緒轉移，「冷處理」。在人際交往中，發現對方心情煩躁，講話生硬，就應轉移話題。
注意了這些問題後，有助於愉快地度過易讓人煩躁的夏天。
12樓：匿名使用者
心靜自然涼，不只是天氣問題，主要是個人能調節好心態，不要因為天氣影響到自己更不能影響到別人。
13樓：匿名使用者
讓自己的心平靜下來就好了。
為什麼夏天人們的心情會很煩躁
14樓：匿名使用者
夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食慾減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適症狀。保健專家指出，有三條妙計可助你告別「苦夏」。
聽**散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的**等方式來舒緩負性情緒。
夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。夏天不渴也要主動喝點水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。
別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。
心情好煩躁，怎麼辦？心情煩躁怎麼辦？
親可以先就業再擇業，現在的工作本身就不好找，與其一直煩惱，還不如先找個工作做，遇到合適喜歡的再幹就是。和男朋友心平氣和的溝通一下，讓他了解你的想法，並表示先找乙份工作做。我想這樣親就可以有比較充足的時間慢慢尋找自己喜歡的工作，做好充分準備，也讓男朋友放寬心，兩人和睦。這只是一點小看法，希望親能找乙份...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情煩躁怎麼辦
理智一點,不要想到報復.如果覺得不幸,或者在現在的婚姻實在讓你痛苦.你可以嘗試作一下改變,或者包容.或許這樣讓你看到另乙個堅強而能經受考驗的你.放開,想開,為自己將來的幸福而努力,害人不利已的事千萬不要想更不要做,要知道退一步海闊天空,得饒人處且饒人.樂觀點，把心思轉移到好好工作上，相信自己，拋開報...