1樓：赫宰是我的
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。
每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。
有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活。
1.離開房間。
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。
這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同乙個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到乙個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2.做件快樂的事情。
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕。
在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不准再發牢騷了，好嗎？
」於是，他們就盡情地發洩四分鐘。
只需花幾分鐘時間做一下bmw(我是這麼為它命名的)，把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--bmw時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。
不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。
4.埋頭鍛鍊。
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5.讓自己擺脫困境。
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。
順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下。
2樓：捷曉蘭
心情特別煩躁的時心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以的。
3樓：樹浩星安
心情特別煩躁該這麼辦，首先要跳出這個煩躁的小圈子，走出去與親朋好友海闊天空地聊天，談天說地，或者出去遊山玩水，換個環境也。回到家來，看看書，聽聽**，畫畫畫等。慢慢煥過神來就不煩躁了。
把心態放平靜些就好了！祝你有個好心情！
4樓：騰從
如果一時間心情特別煩躁的時候。可以出去走一走。爬一下山。
去海邊轉一轉。轉換一下心情。或者去圖書館讀一會兒書。
喝一杯咖啡。讓自己靜下來。這樣的話，心情就不會太煩躁了。
5樓：網友
那麼心情特別煩躁，我你一定要開導自己，只有這樣才能夠讓生活變得更加美好，如果說一直心情煩躁會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好。
6樓：梳碧湖砍菜人
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。
7樓：網友
第乙個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的乙個有效**。
8樓：網友
心情特別煩躁，時要盡快的讓自己平靜下來。可以去看看書，或者是坐在一邊發呆也是一種好辦法。
9樓：牛油果日記
心情特別煩躁時應該想開心的事或者轉移心情，比如去散步、遊玩、唱歌跳舞、下棋、書畫等。
10樓：啫骮澄篸梹
感到非常煩躁、沮喪、心煩意亂，實際上是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡快找專業的心理醫生進行診斷和鑑別診斷。確診後，應制定有針對性、合理的**方案。
處理方法如下： 一、症狀較輕的人可以用心理學。
11樓：富視珊
就是心情煩躁，會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好處，也不要睡資源自愛，畢竟人的生活還是沒了。
12樓：匿名使用者
每個人都有自己一套解壓的方式，有的是聽歌有的是運動，你以前心情不好是怎樣解決？最簡單的就是放鬆好好得睡一覺，睡醒了自然就沒有這麼難受了，每個人都會有煩心事，但都會慢慢的適應。
13樓：飛煦
心情特別煩躁該怎麼辦？這時候你可以出去散散心，就是逛一逛，然後去那些地方鍛鍊鍛鍊，或者是去發洩一下，也可以和朋友溝通，嗯一起去購物之類的。
14樓：同含秀
心情特別煩躁著該怎麼辦 ？心情特別煩躁 你可以找朋友聊聊天兒 可以跟朋友出去旅旅遊 散散心 當你的心胸開闊了 把什麼都不當做問題 煩惱也就沒了 。
15樓：網友
出門透透氣，放鬆心情。
16樓：収灋網
心情特別煩躁可以找朋友聊天。
或者參加戶外運動。
就可以緩解。
17樓：匿名使用者
這種情況需要及時調節心理，多找辦法放鬆心情，避免被浮躁情緒干擾。
18樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
19樓：匿名使用者
死死死死死死死，你快死去吧，早就該死了。
20樓：活寶慕容皓
如果感覺自己的心情有一些煩，可以自己出去走一走，散散心，這樣可能通過運動會讓心情方面有一些調節。也可以適當的去找一些自己的朋友或者家人去聊聊天。通過聊天心情也會得到安慰。
總之最好不要乙個人待在家裡面，就會讓心情會更加的煩。
21樓：匿名使用者
有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是乙個證明題，而是乙個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
22樓：雪野獨歌
如果你的心情特別煩躁的話，那麼要趕快離開讓你煩躁的環境。然後換個環境去敞開心扉，可以去運動，也可以找朋友談談天，也可以去跳跳廣場舞或者做點其他的活動，轉移一下情緒，你會發現過一段自己的心情就會變好。
23樓：重慶新華電腦學校
心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。
2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
24樓：阡陌上花開
症狀較輕者可採用心理**，如下：1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。
3、可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。其實在生活中，情感困惑、生活壓力等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。其次，嘗試尋求親人、朋友的幫助，通過傾訴、溝通獲得心理支援和情緒的宣洩。
再次，積極、主動的進行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以戰勝困難。然後，應當培養自己良好的生活習慣，制定規律的作息時間，不要熬夜，控制抽菸、酗酒等不良生活習慣，正向思維，建立和建立良好的人際關係等，形式來維護和改善情緒症狀。
25樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
26樓：帳號已登出
嗯，心情特別煩躁，你需要自己的乙個安慰或者是找別人去開導，身邊的人應該也會十分的願意幫助你，你一定要改變自己的想法，然後得到更好的乙個辦法。
27樓：tv小哥哥
要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
28樓：網友
自己靜下心來，聽聽**，到戶外走走，不要悶在心裡或找人隨便發脾氣，這樣最容易傷害身邊最親的親人。
29樓：匿名使用者
這個時候特別適合乙個人待著，把不開心的事情都說出來，然後邊做著自己喜歡的事，你會發現做著做著就不是那麼想發脾氣了，很多事情忽然之間都能釋然了。
30樓：孫莉莉在路上
聽聽** 看一些幽默搞笑段子 深呼吸放鬆 都是可以有效緩解的。
31樓：精靈大隊長
運動，聽**，或者用工作麻痺自己，讓自己沒空煩躁。
具體點就是找到煩躁的原因。
32樓：卜曼衍
面對多方面強大的壓力，現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發脾氣等等。心情煩躁讓什麼事情都可以變的很糟糕，也會給身邊的人帶來更多煩惱，所以要學會釋放壞心情，創造好心態。
33樓：帳號已登出
心情特別煩躁，怎麼辦？我覺得這應該對自己有所開導，不然的話，很難做到乙個很好的。生活面對生活還是要開心快樂的吃不然怎麼。
34樓：匿名使用者
今日心情煩躁第十彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
35樓：匿名使用者
一些建議，首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有乙個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
心情煩躁是生活中的每乙個人都會發生的，當感覺心情非常煩躁的時候，人們會對什麼事情都不感興趣，喪失生活的積極性。所以這個時候的情緒是需要進行調整的，以免時間長了會產生悲觀厭世的不良情緒。那麼，心情煩躁的時候應該怎麼辦呢？
下面，我們來了解一下吧。
1、心理暗示法。
暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開一些，同時可以多回憶一些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裡就會豁然開朗了。
2、目標轉移法。
如果你感覺心情煩躁，注意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**，或者讀一兩篇美文。
3、思想交流法。
其實，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆，這些做法經實踐證明還是很有效果的。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情特別煩躁該怎麼辦？
在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。一些建議，嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己...
心情特別煩躁該怎麼辦
心情低落不好的患者首先要學會一些自我調節的方法，比如適當的安排每天的事情，這樣可以讓自己活得更充實一些，避免花費大量的時間胡思亂想。還有可以把注意力轉移到讓自己感興趣的活動當中，例如聽聽 打打球，爬爬山，欣賞欣賞美景等等。如果症狀一直無法改善，可以去醫院的心理科，在醫生的指導下服用一些藥物進行 心情...