1樓：互信互助互愛
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：1.深呼吸。
做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。4.
出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
2樓：情感專家li老師
心情特別煩躁可以用轉移注意力的方法，可以外出旅遊多接觸下新鮮的人事物心情自然會得到放鬆從而讓自己愉悅起來忘記煩躁；還可以用傾訴的辦法， 找幾個知心朋友向他們傾訴自己的煩躁情緒，把一切不開心的都說出來，煩躁情緒也會好很多呢。
3樓：帳號已登出
先要找找原因，如果是因為遇到什麼煩心事出現心情煩躁，是正常現象，可能事情解決了煩躁也就好了，如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮狀態。煩躁不安的這個情況原因肯定是比較多的，那麼可能有些人會因為陰天下雨的時候感覺到情緒比較低落，
4樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
5樓：匿名使用者
如果你心情特別煩躁，你可以做一些令自己放鬆的事情。人開心也是活著，不開心也是活著，你還不如明天都開開心心的呢 ，這樣也不會辜負你在世間的期望 。如果你有自己的愛好，你可以去做你愛好的事情，也會令自己很高興，很有成就感的 。
6樓：黃梓
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
7樓：鐵百味
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。
8樓：匿名使用者
離開讓你煩躁的人和事，以及地方。泡個溫泉，聽個舒緩的**，放空自己，放鬆心情，或者看個特別悲慘的電影，你會發現你遇到的事都不叫事。
9樓：公叔翮
聽一聽舒緩的**，放鬆下來，讀一些**系的書籍，讓精神給養使你心胸開闊，心境平和，情緒穩定。
10樓：同含秀
心情特別煩躁該怎麼辦？心情持別煩躁應該去找朋友 聊聊天兒 旅旅遊 散散心，把你煩腦跟朋友講講，做人要心胸開闊，不要計較小事，大事化小，小事化了，如果還煩躁要看心理醫生。
11樓：l李秋梅
每個人都有自己心情不好的時候，但是自己一旦心情不好就一定要懂得疏解心情，這樣人才不會壓抑，也才不會更煩躁，每個人疏解壓力的方法也各不相同，這時就要看自己怎麼舒服怎麼來。
12樓：匿名使用者
我覺得心情煩躁的時候可以放鬆一下身心適當的聽聽**到戶外活動活動身體。
13樓：匿名使用者
死死死死死死死，死去吧，三個月以來你用此貼忽悠消遣了幾千人，就該死了。
14樓：尋找燕吧
有事應該冷靜下來思考一下再辦，可是心情特別煩躁的人一般都是馬上辦。
15樓：站在公尺字路上
肯定是遇到解決不了的難題才會心情煩躁吧，成年人的世界只能默默忍受著！
16樓：匿名使用者
今日心情煩躁第二十五彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
17樓：帳號已登出
心情煩躁可以用以下方法來解決：一、轉移注意力當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒。
18樓：匿名使用者
1、心理暗示法 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只茄族會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法 如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法 如果說前三種方法是「精顫碼弊神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通模做過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
19樓：匿名使用者
心情特別煩躁時。
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。孝兆。
放輕**。找點安靜的**備慎液，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
找個朋友傾訴。找乙個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶仿物會減輕很多。就把它當成乙個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
20樓：濯明誠
心情特別煩躁該怎麼辦心情煩躁的禪碧時候，你可以找朋友們聊天呀最個你不要想那些不開心的事這樣慢慢的心孫昌情賀凱舉就會好起來。也就不會煩躁了。
21樓：佴慧秀
你特別煩躁的時候該怎麼辦？喊罩或心情特別煩躁的時候，可以找幾個空閒時間出去旅遊，旅遊或者是找一些知心朋友亂老自己的心裡話，把煩惱的事情說樣的心情都好鄭伍一些，悶敏逐步恢復自己的煩惱的事，它慢慢的去掉。
22樓：匿名使用者
在生活當中遇到一些事情，難免會出現特別煩躁的情況，當出現這樣的問題，馬上有意識的覺察到這樣的情緒，可以採用深呼吸的方法，緩慢地吸氣，緩慢地吐氣，在每一次吐氣的過程當中，將身體慢慢地放鬆下來伏悄，當身體放鬆，情緒也會跟著放鬆，很快能夠緩解煩液廳昌躁、焦慮的情緒問題。
同時在平時的生活當中也有意識的鬧扒練習這樣的方法，能夠經常性的放鬆軀體和情緒的狀態，能夠有效提公升適應能力以及解決問題的能力。
23樓：語文老師淼淼
心情特別煩躁的罩螞衫時候找乙個方式來發洩一下是比較好的，比如說有的人吃一頓就心情好了，有的人去玩一下，物吵或者是大物腔吼一聲，或者去購物都是可以的。
24樓：電子數碼科技谷
你好樓主如果心情特別煩躁，那麼肯定是有一些事情讓你煩躁，你需要的是找出讓你煩躁的原因，把激扒事情解決就念脊可以了。如果你什麼事情都沒有，就是心情煩躁，可以找乙個安靜的地方去聽幾首歌，讓自己的心情舒緩一下，也是可以緩解你煩躁的心情明高昌的。
25樓：隨塗甜
當虧銀和你心情特別搏睜煩躁的時候銷盯，個人建議你出去逛一逛，和朋友談一談心，多想一想自己開心的事情，這樣應該就可以了。
26樓：網友
心情煩躁可以看一步搞笑的電影，輕鬆的電視劇集，也可以大吃一頓，或者來個瘋狂的綁緊跳都是可以減壓的。
27樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
28樓：惠珈藍佑
每個人都有心情好的時候，心情壞的時候，如果遇到心情煩躁的時候，可以出去散散心，找朋友聊聊天，這樣過去這段時間就好了。
29樓：知竹常樂
心情特別煩躁，那你可以選擇去做可以讓你心情好起來的事情，比如聽聽**。看看書都可以，讓你的內心得到平靜。
30樓：leo俊
心情特別煩躁的，最好去見見朋友，和朋友多聚聚，或者去旅遊走走，不要呆在乙個地方獨處，這樣只會更加的煩躁。
31樓：網友
心情煩躁一般可以總結為缺錢和愛情。
32樓：蘇在滬漂
跑步，跑步可以緩解壓力。跑到大汗淋漓，筋疲力盡，一切煩躁都不會有了。
33樓：匿名使用者
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
不要想太多：
乙個人如果想的太多，就會頭昏腦脹的，自然就會覺得事情太多了，不知道做什麼好了，心情就會煩躁的。
不要追求太多：
其實很多時候，無論工作，生活，還是其它的，壓力大的人都是因為追求太多了，特別是對名和利的追求，如果降低了，看淡了，心情自然就會好很多。
適當地放一放：
如果覺得心情煩躁，可以把手中的工作放一放，緩一緩，不管工作多麼重要，放下後，平復心情，過段時間也許會好很多。
出去走走，散散心：
心情不好，煩躁，可以暫時離開乙個地方，出去走走，看看天，賞賞花，哪怕看看遠處，心情也會改變一下的。
不要太善良：
為什麼說不要太善良了，乙個人如果太善良了，或者說不懂得拒絕，就會被某些人欺負，這樣的話，自然還不知道如何去說，去拒絕，可心情就會煩躁。
學會減壓，讓自己高興：
如果心情煩躁，一定要想辦法讓自己開心一點，高興一點，學會減壓，比如唱歌，聊天等，都可以讓心情緩解的。
試著為你的生活新增一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
**是非常有效的心理**。多聽**有助於培養開朗的性格。
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
心情煩躁的時候，千萬不要乙個人，要找個朋友聊一聊。
多積極暗示。
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情特別煩躁該怎麼辦？
在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。一些建議，嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己...
心情特別煩躁該怎麼辦
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你...