1樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
2樓：葉孤夏侯青
心情特別煩躁，該怎麼辦？我覺得心情特別煩躁，沒有特效藥**，我覺得當然是可以接近呀，聽聽**，看看書，跳跳舞，自己放鬆一下心情。因為我覺得再不好的話，就可以看一下心理醫生。
3樓：曉能一樂會
心情很煩躁的話可以外出透透氣，看看山看看水來緩解心中壓力，或者找一部自己喜歡看的喜劇片這樣也可以讓心情愉悅起來，就不會煩躁了。
4樓：匿名使用者
以下辦法來進行緩解：
第乙個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的乙個有效**。
5樓：唯有讀書苦
.深呼吸。做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。
2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。
4.出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
6樓：阿拉斯加大瀑布
去海邊散心一下吧。
7樓：默菡隆
可以聽聽**放鬆一下。
8樓：首席小呆
幹點事情分散注意力。
9樓：新晟隆
可以出去旅遊景點**景致。
10樓：恬淡還平實丶小鯉魚
需要清除自己的煩躁的根源才行。
11樓：匿名使用者
心情特別的煩躁最好出去旅遊散散心就好了。
12樓：星夢格格巫
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有前孫什麼大不了的。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的慧正鏈事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
心情特別煩躁該怎麼辦？
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙清爛熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
心情特別煩躁該怎麼辦？
做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
心情特別煩躁該怎麼辦？
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
心情特別煩躁該怎麼辦？
找個朋友傾訴。找乙個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成乙個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
13樓：勿鏡
特別煩躁時一定要想各種野鄭茄辦法讓自己冷靜下來，沒有冷靜下來之前頌察千叢晌萬不要去做一些事情或者下一些決定，因為這時你的心態不穩是非常容易做出錯誤的選擇，所以去想一些能夠讓你心情平復的事情，讓自己能夠得到充分的放鬆。
14樓：析騫堯
如果心情很煩躁的話，可以聽一下愉快的**，也可以到外面去散散步或者是旅旅遊，也都是可以的。
15樓：夜狺文苑
心情煩躁可備滲以通過解決煩躁**、轉移注意力來降低煩躁感。比如看電影、玩電子遊仿碧脊戲、唱歌和畫畫等室內活動，也可以通慧做過旅遊、運動、傾訴、心理**等方法，也是可以來緩解煩躁感的。當然，如果嚴重時在必要時應及時就診，由醫生明確原因並**。
16樓：雙魚水蝴蝶
如果心情特別煩躁，建議可以採用以下辦法來緩解：
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，纖禪走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩舉梁解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可正豎運以緩解煩躁。
17樓：一窩裡
1. 先做必做的事。
你討厭或難做的事，如果必須做，就立即做吧，拖延只會令你精力消退，增加精神負擔。如果必須做的事令你忐忑不安，最好立即去做。
2. 寫日記。
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩裡的話，不記下來，遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效！
3. 用植物陶冶性情。
到院子採些鮮花回來，或者早點起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。
4. 不要為小事煩惱。
為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費精力，實在不值得。向那個不讓你把車駛入他車道的司機微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題？
錯過了火車？生氣是沒有用的，反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡，等下班火車吧！
18樓：買語戎
有時候你覺得很煩躁，而且什麼都不喜歡做，就喜歡乙個人在那裡發悶起，這個時候應該讓自己靜下心來想想自己為什麼會這麼煩躁，自己是不是一直在煩躁？它的緣由是什麼？如果是無緣無故的煩惱煩躁，最容易解決，我們可以通過做其他事轉移自己的視線，如果是有原因的煩躁，那麼我們就可以盡情的發洩，當乙個人感到心煩不安，很難控制自，當乙個人感到心煩不安，很難控制自己，當乙個人感到心煩不安，很難控制自己情緒的時候，當乙個人感到心煩不安，很難控制自己情緒的時候，應該出去走走，因為在長期呆在乙個地方，不僅有壓力，還會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候可以選去旅遊，暫時遠蓮遠離一下這個是非之地，回歸大自然，感受他的清淨，而且呼吸清晰的空氣有利於補充更多的氧氣，加強新陳代謝代謝，增強精神體液的調節供，有助於促進肌體，加強新陳代謝代謝，增強精神體液的調節功，有助於促進肌體的健康，也轉移目標。
19樓：匿名使用者
心情特別煩躁的時候就是該走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。外界條件根本不受你的控制，這個世界不會按照你內心的規則去運轉，但你可以把握的事是，你對發生的事情持什麼樣的態度。
20樓：匿名使用者
當心情特別煩躁的時候，一定要自我控制冷靜下來，換一種環境，走出戶外散心或者開啟電視瀏覽一下電視節目，都可以緩解煩躁的情緒。另外也可以喝杯茶，吃點小零食，刷刷**都可以分散注意力，使煩躁的情緒逐漸緩解下來。
21樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
22樓：鼠貓同人
每個人都會出現心情煩亂的情況。如果持續的時間不長，自己也能夠調節，也沒有太大的影響，是屬於正常的情緒反應，是達不到疾病程度的。首先是要盡量保持情緒穩定，生活作息要規律，保證睡眠，不要熬夜。
23樓：小藍芳
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
24樓：司徒_尋珊
煩躁主要是很多事情放不下，想不開。像我現在為工作煩惱。
可是煩躁只會讓心情更糟，還會影響身心。可以把這些情況反饋給朋友，或者家人。也許可以有人幫你解憂。
棄我去者，昨日之日不可留。
亂我心者，今日之日多煩憂。
25樓：匿名使用者
聽聽輕**，出去看看風景，進行一些低強度的鍛鍊（如慢路、快走）等都能放鬆心情。如果還沒效果，建議去諮詢下心理醫生。
26樓：飛燕
心情特別煩躁的時候，一定是遇到了比較煩心的事情。可以找好朋友聊聊天或者去逛逛街散散心這樣心情就會比較好一些了。
27樓：歐鴻騫
你好朋友，每個人都要心情煩躁的時候。那麼最好減壓的方法就去唱歌，找自己喜歡的人一起聊天。把心裡不開心的事情說出來這樣要好得多。還有出去吃好吃的東西。
28樓：機巨集盛
心情特別煩躁的時候，就去外面看看風景，給朋友吃個飯，買些好看的衣服，這樣就會會把煩惱忘掉。
29樓：快快
心情特別煩躁的時候，靜下心來聽聽自己的心跳，或者出去逛逛街旅旅遊心情特別煩躁的時候，靜下心來聽聽皮李自己的心跳，或者出去逛逛街旅旅遊都心情特別掘廳煩躁的時候，靜下心來聽聽自己的心跳，或者出去逛逛街旅旅遊都是非常心情特別煩躁的時候，靜下心來聽聽自己的心跳，或者出去逛逛街旅旅遊都燃散遲是非常好的。
30樓：久卿妃
心情特別煩躁建議經常外出活動，不要把自己賣陸憋在乙個密室裡面，絕配行另外，飲食，還有並譁可見人文交往都可以改善心情。
31樓：雪野獨歌
心好滲情特別煩躁的友螞脊話，就得趕快離開讓你煩躁的環境。多出去走一走，物缺看一看，透透氣，多去見見朋友。多去做些有益於身心的活動，比方跳舞、唱歌、打球等等。
32樓：戶雋雅
特別煩躁做御，怎麼辦？昌念你心情特別煩躁，那就是你碰到煩心事兒了，那你就想辦法把這事忘掉就得了，你憋口氣硬把他忘掉，再不行了，有一種斷耐胡困臂的決心把持忘掉，以後不想就不煩了。
33樓：蒙禾
第一昌漏個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友陪悉溝通蘆迅乎，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分。
34樓：abc呀哈哈
心情特別煩躁的時候還是乙個人出去轉轉吧，盡量避免與人打交道。
35樓：思念浪漫的歌
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：第。
一、積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。第。
二、對於嚴重的心情煩躁的患者，可以考慮藥物**或者心理**，心理**方面可以考慮認知行為**、森田**、精神分析**等，比如最常用的森田**，對於自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安，不應該過分的給予關注，因為過分的關注自己心情煩躁的問題，每天沉浸其中，每天思考，越是關注，越是反覆去想，反而會得不償失，這種心情煩躁的問題反而更加嚴重，不如學會關注當下，為所當為，接受自己目前的生活，做好自己應該做的事情，讓自己變得充實起來，才能獲得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要選擇合適自己的努力去做。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情特別煩躁該怎麼辦？
在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。一些建議，嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己...
心情特別煩躁該怎麼辦
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你...