1樓：匿名使用者
心情煩躁，建議有這樣幾種解決方法：
一、寫日記，問自己為什麼心情煩躁，是什麼引起自己感覺不舒服，把原因一一列出來，找到了原因，就乙個乙個去看，怎麼解決，把每個原因的解決方案也寫出來，解決方法、解決期限都盡量寫清楚。這樣大腦就會告訴身體，你看，問題已經找出來了，並且也已經有解決方法了，可以不用繼續煩躁了。
二、找熟悉你、願意幫助你的人傾訴，請對方幫助你找到你的心情煩躁的背後的問題所在，再予以解決。
三、暫時離開當下讓自己煩躁的環境，可以去旅遊，到乙個自然風光好的地方散散心，讓自己的大腦放鬆，才能想出方法去解決問題。
如果，不是短時間的，因為某些具體的原因引起的心情煩躁，而是長期如此的話，我建議可能可以去找心理諮詢師聊聊天，這也是乙個很好的解決方法。
2樓：匿名使用者
心情煩躁焦慮時，需諮詢心理醫生通過心理疏導解決問題、創傷，並配合服用藥物**。臨床可通過專業技術幫助患者調整認知、減輕痛苦，獲得面對疾病的力量。若無明確誘因建議患者通過全面體檢排查是否患有某些疾病，如甲狀腺功能亢進、內分泌失調，也可通過心理測評，檢測是否患有焦慮症。
建議患者出現異常情況及時就醫，通過針對性檢查明確診斷後，才能對症**，解決焦慮煩躁的痛苦。
3樓：姜老師的憨憨
心情煩躁是正常現象，這是一種情緒，和快樂，難過一樣，我們要允許他的存在，心情煩躁不要逼自己立馬開心起來，或者責怪自己。［責怪自己就沒有必要啦］
首先，我們要調整好心態，允許自己心情不好。
想一想自己做什麼可以獲得快樂，可以放鬆心情，調節一下緊張的神經，可以洗個熱水澡，窩在被子裡聽**，或適當的吃點甜食，出去兜風，和身邊親近的人一起散步。
條件允許的話，放下手頭的工作，偷個小「懶」，多想一想你曾經的高光時刻。
心情煩躁可能是外界因素，也有可能是我們的生理因素。
女生在生理期之前，可能會出現心情煩躁，且心理比較脆弱［不是矯情哦，男同志們理解一下啦］所以就到了男朋友的表現時刻啦［多點關心呀］
祝我們都有好的心情，送一顆糖給熱愛生活的你，在工作和學習之餘，記得好好休息，記得微笑呀。
4樓：高考指導鈐婕老師
可以找一下造成這種情況的原因，然後對症下藥，也可以多喝點熱水，吃點蘋果或者香蕉有助於緩解，有條件的話可以出去走走，呼吸下新鮮空氣，運動運動，看看書，做點喜歡的事情，心情就會變好的。
5樓：匿名使用者
知道到你心情不好，煩躁、孤獨。在人生路上誰都會遇到這種孤獨煩躁的心情。面對這種情況，勇者為勝。
人要有一種做人的志氣，有一種追求幸福的心，要想方法改善自己的生活，如果你還年輕的話，一定要鼓起志氣，外出打工賺錢；不要理睬別人的眼光，只要自己口袋裡有了錢，多交朋友聊天，回歸社會，你的心情就會舒暢起來。心情舒暢了，煩躁孤獨情緒也會消失去；平時，可以找一些自己喜歡的書看，豐富自己的生活；再是看看電視、聽聽你自己喜歡的歌，欣賞外面多彩多姿的世界。只要你這樣去做，你就不會回頭想你那些傷心的事情，一切都會好起來的。
祝你幸福！
6樓：熊熊瓊
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
7樓：貓貓老師來解疑
心情特別煩躁的話，可以出去旅遊散步，看看電影，聽聽**，這樣的話，讓自己的心情平靜下來。
8樓：兩面派兩面三刀
第乙個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的乙個有效**。
9樓：快樂專家
心情特別煩躁的時候，每個人都會遇到，首先你要確定自己的原因，如果是因為身體上的問題造成了自己的煩躁的話，這個要去找醫生及時處理，如果是平時做事情引起的煩躁的話，那麼就要看看引起煩躁的事情，把事情處理掉，自己可能就不煩躁了，或者是煩躁的時候可以聽聽**和自己的朋友聊聊天兒，或者去外旅遊都是可以的，這樣的話是很容易就解決這個問題的，如果能靜下心來，可以多看看書。
10樓：蕭璞
你好朋友，最近特別煩躁的時候。可以控制自己一下的情緒，比如說。去做自己喜歡的事，比如說出門去散散步，聽聽**和朋友同事或者閨密聊聊天，這樣都會緩解自己的心情，會緩解自己的煩躁，不愉快。
11樓：電風扇
其實有很多種方法去釋放我們的壞心情。第一，玩手機，我們都知道手機是我們不可分割的一部分，大部分的心情是可以通過玩手機來釋放。
第二，幹活，這是一項運動量大的活，當你在累的時候，就不會有煩躁的心情啦！
第三，你可以去買杯奶茶，俗話說，沒有一杯奶茶解決不了的事，有，那就是兩杯。喝奶茶可以讓我們的心情變好。
12樓：網友
心情特別煩躁該怎麼辦，首先我認為象這種情況應該去找乙個娛樂圈或者公共場所，…再-個就去找乙個知心朋友去聊聊天參加參加娛樂活動散散心，找-些知心朋說一說煩躁的時候的心事，這樣我認為心情會好些。
13樓：奇怪的黃海綿
心情特別煩躁的話，建議你多休息，還有聽一點放鬆一點的**，這樣子你的心情就會帶來一點點愉悅，就不會特別的煩躁了。
14樓：綠蘿牛
心情特別煩躁，其實也沒有什麼，你可以多聽聽輕**，多出去走一走。和同學朋友聊聊天，這樣可以緩解你的心情煩躁。
15樓：走花觀馬的兔子
心情特別煩躁，可以看一些恐怖電影或者喜劇片來調節一下，也可以出去走走，做些其他事情轉移一下注意力。
16樓：匿名使用者
心情特別煩躁，該怎麼辦？找乙個知心的朋友，訴說一下。或者找個朋友。聊聊天，喝喝酒。找乙個空曠的地方。釋放一下自己。
17樓：知道寬心任路通
心情特別煩躁的時候，可以聽聽歌、打打球，或者是出門去旅旅遊等等都很不錯的。
18樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
19樓：萬年詐屍
找乙個交心的朋友傾訴一下，或是做些喜歡的事情舒緩身心，又或者找個地方宣洩出來。
20樓：騰龍而起
可以多做一些你得興趣愛好，多讀書，多出去走走看看，不要悶在家裡，多接觸一些朋友。飲食方面多吃清淡食物。
21樓：政治正確
多出去走走逛逛，或者和朋友聚聚，做一些轉移注意力的事情。
22樓：香香手勢舞
每個人都會有心情不好的時候，如果覺得特別煩躁，那麼我們可以選擇乙個安靜的地方，或者是說看一下森林，大海大聲的喊出來 沒有解決不了的問題。
23樓：小坑
心情不好，就出去走走吧，換乙個環境，換一種心情，如果不喜歡現在的工作環境，那就考慮跳槽了。
24樓：辦事通蘇蘇老師
聽會歌，出去散散步，打掃衛生，睡會覺等等。
要學會自己與自己和解，不要想太多，放鬆下來。
25樓：倫依晨
可以練練字，畫畫畫，聽聽安靜的**保持一定的安靜以用於平復心情等。
26樓：匿名使用者
心情遲含特別煩躁。就應該穩碼猛笑定一下情緒。然後從心裡重新振作起來。改知亮變以前不合理的地方。這樣就會改變心情特別煩躁的了。
27樓：匿名使用者
心情心情特別煩躁我建議你出外出走一走並多吃一點掘掘水果也許這樣子就可以心情特別煩躁，我建議漏散碧你出外出走一走，並多吃一點水果，也許這樣子就可以讓心情好起來返舉。
28樓：
心情很煩躁、壓抑、鬧心，其實是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應盡早尋求專業的心理醫生，症狀較輕者知拿可採用心理**，如認知行為**、放鬆冥想等**。可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力，或者可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。
其實，在生活中，情感困惑、生活壓力這些等等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑，或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。其次，嘗試尋求親人、朋友的幫助，通過傾訴、溝通獲得心理支援和情緒的宣洩。再次，積極、主動的進行自我心理暗示，相信搭核自己一定行，一定可以戰知猛掘勝困難。
29樓：小糯公尺專屬大魚
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問備毀題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其仿皮備實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡握蠢單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
30樓：昆河夜語
心情特別煩躁該怎麼辦呢你的心情不好特別煩躁的時候你應該？把自己的心態一定要調整好，把自己的心態一定要調整好，不要生氣，不要。鑽牛角尖，要把你寬襪的心態調整好。
比如說你可以唱唱歌大聲的吼兩聲聲。沒人的地方吼兩聲，那樣的情況下，你的慎清激心。情或者是心態都會好些就心情就不會那麼煩躁了。
再有就是上朋友家找朋友聊聊天，或者是找朋友。逛逛正薯街。買買東西了這樣說的情況下你的心情也會好一些的。
31樓：雨曼容
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發弊改鬧展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議租罩開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情殲沒煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。如果是近期心情突然變得很煩躁，但是卻沒有真正值得煩心的事，應注意警惕甲亢的可能。
32樓：匿名使用者
人都會有心情糟糕的時候，建議這個時候唯高找到適合自己的解壓方式，比如有的逗山桐人是找朋友聊聊聚一聚山坦，有的人的方式是自己獨處。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情特別煩躁該怎麼辦？
在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。一些建議，嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己...
心情特別煩躁該怎麼辦
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你...