1樓：匿名使用者
**的關鍵是熱量消耗大於熱量攝入。最好最健康的方法：節食加運動。
1、少吃並不是不吃，如果你現在吃兩個饅頭就仿慧坦飽了，建議只吃個，也就是吃平時的四分之三。兩週之後沒有飢餓感之後再減量，只吃乙個。一直維持這個量。
2、運動，不是劇烈運動，建議是散步（速度要略快些）或爬山，不過都有時間限制，最少是45分鐘以上。少於45分鐘，效果不好。3、兩者可以分開進行也可以同時進行。
如果你的進食量碧帆大，節食就可以了。如果你進食量本來就不大，備桐只要運動就可以了。自己衡量一下吧。
4、追求快速**往往會失敗或者快速**，運動+節食還有毅力是**必不可缺的要素。
2樓：匿名使用者
基本上很鏈譁難**的。並且棚頌行可能會導致營養不良，建議做適量運動，多吃魚，紫菜，海帶，蔬菜水果，另外可以吃豆製品，紅薯一類的。少吃紅肉和肥肉。如果愛櫻備吃，可以吃些肝一類的。
3樓：匿名使用者
lz 晚飯不吃確實可以**，只是慢一點而已。蘋果裡也有糖分，最好是黃瓜。
4樓：匿名使用者
這不一定人減得下，最好的辦法是經常性大負荷運動。
我中午吃公尺飯和菜，然後早上不吃，晚上吃乙個蘋果。這樣可以**嗎？晚上再做運動出點汗？
5樓：子書曾
可以，晚上多運動。
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食。1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
6樓：焉智湧
早上要吃好，晚上要吃少或不吃。
早上吃一碗稀飯，中午吃一碗公尺飯配點蔬菜，晚上吃一碗稀飯會胖嗎
男生還是女生，要是女生得，不會胖，能吃飽嗎？建議你多做運動，飯得吃抱了，八分飽也可以 晚上最好不要吃稀飯，因為稀飯熱量高，最好吃乾飯，早點吃，飯後出去運動一下。你好女士，堅持下去，並配以有氧運動，很快會有讓你滿意的身材！這個量正常偏低，照理不會發胖，不過也要看個人體質的 早上吃一碗稀飯，中午吃一碗公...
一碗熱乾麵熱量高還是一碗公尺粉熱量高
熱乾麵熱量高。熱乾麵富含碳水化合物，是構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，由於熱量高，也可以當作主食，營養早餐，補充人體所需的能量。公尺粉是以大公尺為原料，經浸泡 蒸煮 壓條等工序製成的條狀 絲狀公尺製品，公尺粉質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，幹炒...
每天早上我吃半個饅頭喝一碗稀飯，中午也是吃饅頭和菜，晚上不吃飯。會瘦嗎？我每天都喝大量的水
早餐營養不夠。午餐澱粉和菜混吃。肯定會肥。知道分食法麼？就是澱粉類的東西要和菜肉分開吃，這樣就不會胖，不然的話瘦不下來。而且你澱粉攝入太多了吧？一大早就吃什麼饅頭幹什麼？還不如雞蛋低脂牛奶全麥麵包呢，你吃的東西營養不夠但是糖分不低。而且饅頭公尺飯這種細糧纖維含量低，對消化代謝幫助不大。最好吃纖維含量...