1樓：匿名使用者
恩，應該是很健康的量了，很少有人能達到這樣，但重要的是保持，不暴飲暴食就好
2樓：匿名使用者
最少也應該10斤吧,我每天早上和一碗小米粥,中午吃米飯和菜,晚上有時候吃粥和菜或者粥、饅頭和菜
3樓：戰仕
這個體重保持很好，進餐的營養搭配要靈活，科學，要根據工作量的強與弱來補充，好好堅持。
4樓：garyzhu朱古力
還好氣息這不算胖吧，要**，你可以減一點飯量，多吃高纖維的蔬菜，適度吃肉，多鍛鍊，最好不要節食**，對身體不好，而且你真不胖
5樓：弭衣
親，165，110，不算胖，你完全沒必要**，身體是本錢，別到時候瘦下來了，身體沒以前好了，很不划算。
6樓：匿名使用者
把米飯換成饅頭或者麵食。。
7樓：
你這樣吃不能算多，但身高165體重110是有點微胖
8樓：雲韶
這樣的身材對很多人來說已經很好了。。。我一直都想找個這樣的女朋友
9樓：匿名使用者
看個人體質不同效果也不同,有些人喝水都胖,另外吃瘦肉對**沒影響,別太苦了自己
10樓：暗戀未遂
我覺得你的身體比重剛剛好，165已經算高的了！110也不重啊！我感覺很好哇
11樓：最愛栗子萌萌噠
你這不算是胖算中型吧 屬於較有肉感的 但不用特意去** 平時多運動就好了
12樓：
標準身材！繼續保持！
13樓：匿名使用者
不胖 我165 120 別** 這樣就好
14樓：紫澈
屬於正常啊，我165 60，比你還胖的
15樓：匿名使用者
要適當注意飲食份量與規律
16樓：心悅
**不能在飯上減的，以後還是會胖的
17樓：匿名使用者
這都算多，那我們不要活了
請問早上吃一個雞蛋一小半碗粥，中午吃米飯加菜，晚上吃一個饅頭，每天最少走路一個小時，一個月估計能瘦
18樓：匿名使用者
能瘦多少猜是不行的，這個因人而異
19樓：老狼
這樣是可以很好的**的
20樓：天枰
你別吃了，瘦的更加快
早飯吃一碗白粥一個雞蛋，中午吃半碗米飯或一碗粥加水煮蔬菜。晚飯吃根黃瓜或不吃，一個月能瘦多少？
21樓：匿名使用者
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。
早上豆漿(女人喝豆漿是美容的，你也不想**後臉色暗沉發黃吧？）一個雞蛋,切記不能吃蛋黃
一杯酸奶或者一碗白粥
中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等（不吃任何主食）晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30-60分鐘吧。
**是個長時間的事情，所以你也別急功近利啊，貴在堅持，蛋白質和水果不能沒有，一味的**，把好的膚色也給減沒了可真是得不償失，一樣不美，所以慢慢來！
22樓：匿名使用者
能瘦多少取決於你自己的身體狀況，如果你的贅肉比較結實，瘦得就會少，比較鬆的話就比較容易瘦下來，什麼奇蹟都可能發生。
23樓：
瘦的不copy會太多還會營養不良。我試過，但是一個星期也沒堅持的住，這麼吃狗都會哭的。
建議把中午的水煮菜換成炒菜，加幾片牛肉或者豬肉。晚飯黃瓜加雞蛋。
我像你那麼吃經常眼前發黑，一星期瘦了兩斤，就沒堅持。
像我給你建議的那個吃法，因為我是學生，中午在食堂打一兩飯，兩三個菜（我們學校菜的量很少），中午吃一半，晚上吃一半。二十天瘦了八斤。
也沒有晚上餓的出冷汗的感覺了。
早上一個雞蛋一碗粥，中午半碗米飯加素菜，晚上一個蘋果，晚上要是跑步的話幾點好啊。
24樓：她微笑時真醜
我4個月前，200斤 脂肪比是百分之25.9 現在 160斤。 每天早上6 7點起來，刷牙洗臉。
然後空腹慢跑或者快走3 到5公里。 洗澡，吃飯。 早上一個雞蛋，不吃蛋黃。
然後一杯豆漿， 中午就一碗米飯加一盤青菜。 晚上5 6點去健身房做無氧運動。 就是擼鐵。
1個小時。 然後回家 晚上可以吃點魚。 或者蒸雞蛋。
水果也行。 現在的脂肪比是 百分之15 單純**的話。 控制攝入 然後早上跑步。
25樓：匿名使用者
呵呵，你要是想單純的**呢，這樣的方法是沒有太大的問題，但是要是既想**，又不想把身體給弄跨了的話，我有一個方法，但是可能有很多的人堅持不下來，因為我和我室友一起用下面的方法**的，但是她沒有堅持下來，我就堅持了，而且效果很好！
我的方法就是：早上的早飯一定要保證好，因為早餐不好的話，你一天都沒有精力的，我早上基本上是稀的：粥、牛奶或者豆漿，然後就吃雞蛋，或者就是狗不理的包子，兩個，然後加上一個水果。
午飯就是吃小半碗米飯，吃一些菜，菜一定要有蔬菜，吃少量的肉。記住，如果你要是吃了比較多的米飯或者是饅頭之類的，豬肉一類的肉食要儘量的少吃，因為豬肉和含有碳水化合物的食物一起吃的話，最容易長胖。晚飯也一定要吃的，可以吃的少一些，基本上和午飯差不多，如果你想減的更快一點的話，晚飯還可以在少吃一點，但是晚飯一定要吃，因為我的方法**方法中加入的是運動在內，所以你晚上不吃的話，之後的運動自然就沒有力氣了，時間長了，你就開始厭倦運動了。
以上是**計劃中的飲食部分，之後就是運動的部分了，我基本上就是晚上8點到9點鐘，開始運動。我每個晚上都是在標準跑道跑三圈，之後就連續跳15分鐘的繩，如果你一開始堅持不了，可以一開始少一點的運動量，然後慢慢的加，運動結束之後，一定要記得做一些拉伸運動，否則你的小腿一定會粗的。
平時我不吃零食，想吃零食的時候都是用水果來代替的，逛街的時候看到自己想吃的東西的時候，我都是喝水，等到一瓶水喝完了，你就不想在吃零食了！
以上是我個人的**經驗，我堅持了之後，兩個月我就減了16斤，效果非常的明顯，而且**之後，我原本長痘痘的臉，現在基本上都不長痘痘了！你可以借鑑一下！
說了這麼多，給一個最佳答案唄！
我想**;早上吃粗糧,中午吃素和小半碗米飯,晚上吃水果能**嗎?
26樓：匿名使用者
麵包吃粗糧的，或者全麥的，米飯少吃，但是一定要吃少油的，清淡的炒菜，或者冷盤，晚上吃點魚肉或者是黃瓜沒有問題的，祝你**成功，但是不要忘記了，自己的營養不能拉下啊，你是要學習的，很需要營養的啊
27樓：賊豬了
高中現在著急減什麼費呀
我試過一個月不吃主食，米飯、饅頭、只要是白色的主食都不吃，光吃菜、肉也少吃...以水果為主，搖呼啦圈....一個月瘦了8斤..不知道對你有用麼....
28樓：匿名使用者
吃飯吃五分飽 多喝水 有空多慢跑 （把精力投入學習瘦的最快）祝你成功！
29樓：迷糊不具
建議你早飯像皇后，中午似平民，晚上如乞丐
30樓：匿名使用者
你最好不要吃主食，只吃副食
31樓：匿名使用者
?(我是高中生有很多運動都沒
我早上吃一碗稀飯，中午吃三分之一米飯，晚上不吃飯，只吃一點菜和湯，晚上跑半小時，已經三天了，體重還
32樓：匿名使用者
**分三期，第一堅持期，就是雖然按照**計劃來的但是成果甚微！第二下降期，體重下降非常快，有的人容易在此階段放鬆警惕！第三保持期，就是雖然還在按照**計劃走，但是體重不變！
經歷這三期，**基本成功
33樓：袁佳琪姐姐
晚上忍住，白天吃飽；一定的鍛鍊，堅持到底，你就贏了
我每天早上跑步十五分鐘，然後去吃鹹稀飯，中午吃一碗米飯，晚上吃半碗稀飯和一些青菜，吃完一小時後慢... 30
34樓：匿名使用者
跑步來講最好是按照路程來計算的好 比如說你每天早上跑5km(因人而異 最初可以跑1~2km逐步提升)飯量的問題只要吃一些低脂肪低熱量的東西 注意是早晚 中午可以適當的吃一些熱量稍微高的 因為身體也要補充營養 而且你鍛鍊的時候肌肉的生長也需要營養 晚上飯前繼續跑
睡前可以少量的做一些俯臥撐 仰臥起坐之類的簡單運動 睡前一定要放鬆肌肉找朋友或者是父母幫你按一按自己按不到的地方 其他的就自己按吧 還有最重要的一點就是注意喝水這個問題 不要跑完了立刻補充大量的水或者是運動飲料 這樣做的結果就是你之前的運動都白做了 實在是渴到不行了 喝一小口在嘴裡含著 切記一定要少量補充水 但不要為了**刻意的控制自己喝水 要不然是要出問題的
一定要按照自己的能力來執行 祝你早日成功 望採納
35樓：匿名使用者
這樣**不可取，運動量也不夠。
最好是加大運動量，一月減十斤並不容易，營養還得跟上，不然會虛脫的。科學**是關鍵。
蛋白質，維生素不能缺，如果是男士，建議去跑步機上減掉肥肉，每天必須保證1--2小時才能達到您的要求，而且一定不要半途而廢。
早上可以喝酸奶，雞蛋，牛肉乾，搭配一點全麥主食，青菜少許，水果適量。量要少，但千萬不能餓著，早餐很重要，而且早餐不發胖。稀飯晚上喝，加少許煮青菜。
中午可以喝酸奶加全麥或粗糧主食、搭配雞蛋、香蕉、黃瓜、或蘋果，自己搭配，量比早餐少點，也是不能餓著。**期間不吃饅頭米飯。準備一些生花生米，以備不時之用，每次只吃3--5粒。
跑步機或室外強烈運動最好在下午3--6點進行，脂肪消耗量大，事半功倍，如果時間不允許就換到晚上。
第一週可以熱身，運動量減半，以後逐漸加大，並且對自己要樹立信心---理論上任何人**都可以成功，就看毅力如何。
還有**三月是瓶頸期，要有思想準備。
讓我們一起加油！
36樓：村長配之書
節約飲食，多鍛鍊身體。建議去健身房吧。找那些健身教練把你的想法告訴他們。他們會幫你做系統的訓練，自己鍛鍊有時候不科學
37樓：匿名使用者
跑步要半小時以上見效果。而且我想知道是，你這樣不會餓嗎？
38樓：瘋狂筆者
米飯裡含有太多的澱粉，早上起床先和一杯水，清理腸胃，然後運動30分鐘以上，多吃蔬菜，少吃米飯，饅頭，麵條，麵包之類的含澱粉多的食物！零食不要吃，一日三餐正常吃，合理飲食，**不要急功近利！
39樓：匿名使用者
游泳,運動量大.還是全身運動.
40樓：匿名使用者
其實不吃飯不是**的最佳方法，最佳方法必須是科學的，飯要吃，但要加強體育鍛煉
41樓：匿名使用者
每天堅持跑步最起碼半小時以上才能見效果，另外可以堅持跳繩
42樓：聖安娜
每次跑步半小時，晚上五點以後不要吃東西，多吃香蕉和蘋果
我早上都是吃雞蛋一碗粥，中午吃一點肉蔬菜和半碗飯下午有
以下是我的原創，是我本人通過 總結而來的經驗。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有 豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果...
早上吃一碗稀飯，中午吃一碗公尺飯配點蔬菜，晚上吃一碗稀飯會胖嗎
男生還是女生，要是女生得，不會胖，能吃飽嗎？建議你多做運動，飯得吃抱了，八分飽也可以 晚上最好不要吃稀飯，因為稀飯熱量高，最好吃乾飯，早點吃，飯後出去運動一下。你好女士，堅持下去，並配以有氧運動，很快會有讓你滿意的身材！這個量正常偏低，照理不會發胖，不過也要看個人體質的 早上吃一碗稀飯，中午吃一碗公...
早上吃了一碗粥,中午吃蘋果,晚上吃飯加橘子會長胖嗎
會 晚上吃東西一般就會增肥，最好在中午吃飯，然後晚上只吃水果 中午吃菜 下午吃乙個橘子乙個蘋果 晚上不吃飯會長胖嗎 分個人體質，聽說過喝涼水都長肉嗎？是個漫長的過程，堅持鍛鍊，合理休息，合理飲食 應該不會，但就攝入這麼一點營養，又怎麼足夠支撐你運動呢？必須管住嘴，邁開腿。你要知道人為什麼會長胖？脂肪...