1樓：匿名使用者
接力比賽的交接棒技術很重要，為了在比賽時不失誤，賽前要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好碧遲枯，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。還有棒次的安排也很重要，我說一下做法你看怎麼樣。
一、4×100公尺。
一棒：要反應快起跑好，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。
二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。
三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：衝刺好（最快的），信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。
注意： 1、接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
2、賽前要相互鼓悔洞勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的專案啊。
二、4×400公尺。
1.接力跑的人員安排：一棒起跑好---二、三棒相對弱些---四棒衝刺好（最快的、有比勝旦尺信心的）
2.參賽的4個人都要切記不要看自己當時的位置（名次），一定要快跑，即使是最後一名也不要放棄，因為有4名運動員，不可能4個人都快，要看最後的成績。 也就是說速度好的必須跑的更快，速度慢的也要咬牙堅持，齊心合力出成績。
三、贈送 賽前熱身。
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.第一棒的隊員可以適應一下發令員的發令習慣，跟跟槍。就是發令員在給其他人發令時你也做起跑動作（別影響比賽）。
2.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累他也累，關鍵是誰狠！ 我是體育教師，賽前也不要吃巧克力等甜食。切記！！
2樓：匿名使用者
握緊棒，發揮自己的實力就行了，友誼第一，比賽第二。
3樓：匿名使用者
接力就要鬥森看空彎畝你是跑第幾棒了，是不是在標準場地，是不是4×100公尺接力，這些說清楚了才好提建議。 =大概有100公尺的距離是直道，根本就不存在彎道的問題，任何乙隻田徑隊都沒有鬧巧拿彎道技術好的運動員來跑2棒的。
4樓：匿名使用者
接過棒後一直衝．不管他三七二十一．
接力賽如何跑得更快
5樓：萬蕙若
接力賽主要就是團隊之間的配合，因為接力賽不是乙個人的遊戲，所以戰術應用也要好，首先要跑得快的在第乙個，這樣剛開始就可以建立優勢，同時在接力的時候不要減慢速度，直接衝過去，只要在過來的時候快速接到棒子就可以了！
6樓：網友
苦練交接棒，在高速運動中交接棒。
怎樣接力跑快
7樓：逮孝御秋
樓主你好，很高興為您解答。
4x100公尺接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發揮每個人的特長。一般第一棒應安排起跑好，並善於跑彎道的運動員；第二棒應是速度快、專項耐力好，善於傳、接棒的運動員；第三棒除應具備第二棒的長處外，還要善於跑彎道；通常把全隊成績最好、衝刺能力最強的運動員放在第四棒。4~400公尺接力跑，由於400公尺後程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。
各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運動員放在第一棒，爭取獲得領先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品質較頑強地運動員，一旦前三棒落後，可奮起直追，一拼到底。
希望對您有所幫助。
8樓：考長青兆綾
接力跑類似於球類運動，是個集體專案。關鍵技術在於傳接棒，核心把握住：1、異位跑：
就是前後兩個交接的選手要使用不同的手傳接棒，這樣不會影響兩人的速度。2、握接力棒的位置：前後兩人各握住接力棒的三分之一，以免因為手交叉。
接力怎麼跑快
9樓：司寇永芬前歌
第一種，速度快的依次排在最前面，速度最快的排在最後，把速度慢的排在中間靠後的位置，這種排法你們前面幾棒可以領先很多的話，會給對手造成很大的心理壓力。
第二種，按照速度排行順序，把速度快的和速度慢的交叉排列（1棒快，2棒慢，3棒快，4棒慢。這種排法是常用的辦法，優點是整個比賽不會有太大的速度落差，缺點是大家如果都採用這種辦法，那麼水平拉不開，會拼掉太多人的體力。
第三種，「田忌賽馬」的方式（不好意思了），慢的在前面，快的在後面。這種排法對速度快的同學要求比較高，前面如果落後太多的話，需要速度快的同學猛追了。
具體情況要具體分析，我比較傾向於第一種排法，戰術比較簡單。
怎麼跑接力
10樓：懂視生活
1、賽前做好熱身運動，無論是短跑長跑，跳高跳遠，在運動前都要做足充分的熱身運動。人的肌肉和關節在正常情況下都是比較鬆散的，要想高強度的運動，就得提前做好熱身運動，讓身體的每一塊肌肉、每乙個關節都活動開，將全身的每一處神經都調動起來，這樣在正式比賽時才能發揮出應有的水平。
2、確定好接力的順序，要想贏得接力比賽的勝利，不僅需要良好的身體素質，還需要一定的排兵佈陣。比如4人接力中，我們應該將最強勁的兩個人放在首尾，第乙個跑得人要負責拉開差距，有乙個好的開端；最後乙個跑的人要負責趕超衝刺，有乙個好的結尾。因此，贏得接力比賽，確定好接力順序很重要。
3、跑步過程中緊貼內側跑道，大家都知道，在跑道上，內道永遠比外道距離小。因此，在奔跑的過程中，應該儘可能的貼近自己跑到的內側，減少自己需要奔跑的距離，這樣更加有利於取得比賽的勝利。
4、將接力棒準確送到下乙個人手上，一般情況下，為了能夠節省時間，提高整個團隊的平均速度，我們都會在奔跑中交棒。這個時候下一檔旦個人會向前開始奔跑，而我們則要準確地將接力棒交到下乙個人手上，讓他可以更加安心的加速奔跑。
5、不要行鄭擾讓接力棒滑落，在接力比賽中，最忌諱的就是在接力過程中，接力棒掉落，這樣不但要耗費時間撿起接力棒，還會對運動員的心理造成影響，從而影響比賽中的正常發揮所以交接棒的時候一定要謹慎小心，切勿掉棒。
6、接棒時提前起跑，對於下一位接棒的人來說，一般允許提前起跑，在速度將要提起來的時候接到接力棒，這是最理想的狀況。等於變相地提高了接棒者的初始速度，有利於和其他運動員的競爭。但是要注意的是，不要超過接棒區才接棒，這樣會被判定為犯規。
7、交棒後跟著跑一段，為了保護自身的叢孝安全，我個人建議在交棒後，我們應該沿著跑道再跑上一段距離，讓自己的速度慢慢降下來，而不是驟降，以免造成身體重心不穩或身體難受倒地。
8、最後一棒盡全力衝刺，作為乙個團隊的最後一棒，肩負著整個團隊的勝利希望。在完成最後一次交棒後，運動員就應該拼盡全力向終點奔跑，不必有任何顧慮，跑到終點就好！
跑步的技巧？怎麼跑更快，怎麼跑步才能短時間內更快？
跑步應該要注意什麼？影響跑步速度的最關鍵因素有兩個 一是步幅，二是步頻。可以通過跑的專門性練習來提高步幅 步頻 小步跑可以提高步頻，高抬腿跑 後蹬跑 跨步跑 車輪跑等練習可以有效地提高步幅 還可以通過腿部力量練習 腰腹肌力量練習來提高腿部和核心力量。力量是步幅和步頻的基礎 還可以通過柔韌性練習 身體...
100公尺怎麼跑更快，怎樣去加步幅和頻率 有沒有更有效的辦法。
這要根據你自己的情況來說，在跑步過程中要注意擺臂的幅度與頻率，更要好好的與你的步子配合好！其實這些你的教練會幫你調整的，尤其是起跑時，注意腳尖的用力，不要太過勁，不然就可能出現往前趴的後果 你可別試呀。我曾經試過的。其實每個人都有自己獨特的跑法。那我自己做個例子吧。我個頭不高。是個高頻率選手。但是，...
運動會跑完100公尺接力要怎樣才能快速回覆體力跑兩百公尺
教練建議 1 如果你肯定能進入決賽，那麼預賽時就應儲存些體力，不用全力去拚 但這一點業餘的很難做到，因為學校比賽的預賽是按所有運動員成績取前八名進入決賽的，不象世界比賽按小組的名次，這一點你很難掌握。2 五小時恢復體力是夠用的，體力的恢復是以你的運動能力為基礎的，沒有什麼特別的手段，自己做些腿部的肌...