1樓：古赩馮三詩
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅。
即使我們的主食——公尺、面裡含鋅量也較多。據分析，每1000克糙公尺含鋅。
毫克，全麥面含。
8毫克，白蘿蔔。
毫克，黃豆毫克，大白菜毫克，牡蠣1200毫克。「食不厭精」，非精白麵不入口，非白糖不吃，公尺要吃納前精白公尺的人，就有可能嚴重缺鋅，而通常飲食每天供十多毫克的鋅一般沒有問題。值得注意的是，老人、孕婦由於進食不足、支出劇增，有可能患缺鋅症。
對於小孩莫要太嬌寵了，如一點粗糧、蔬菜也不吃，很可能由於缺鋅而導致發育緩慢，嚴重的造成缺鋅侏儒症。如果攜蘆因為缺鋅導致食慾減退或性功能衰弱，建議常吃一點牡蟋、海蟹之類（但重金屬含量相對也較高，並非吃得越多就越好），多吃蔬洞隱清菜也有補益。有條件的話，最好是檢測一下頭髮，以便了解體內金屬元素含量的高低，然後以症下藥。
2樓：賴國肖浩博
你好，孩子缺鋅的話，是會導致沒有食慾的，建議你給孩子口服鋅片，同冊雹春時多吃水果、蔬菜、肆歲肉類等食物，加州耐強營養。
孩子缺鋅比較嚴重，多吃哪些蔬菜可以補鋅？
3樓：拾朋
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。海產類：
相對於陸地上的食物來說，海洋的肉類產品中的蝦、蟹、海帶、牡蠣、沙丁魚等，都是富含鋅元素的海產品，補鋅效果佳。
<>鋅在幼兒生長發育，免疫，內分泌等過程中發揮重要作用，鋅多存在於海產品，動物內臟中，蔬菜和水果中也不少，其中含量比較高的有豆類，花生，小公尺，茄子，蘿蔔，葡萄等，含鋅的蔬菜主要有甘藍，花菜，西蘭花，大白菜等十字花科的蔬菜。另外像南瓜籽仁也是含鋅比較豐富的。空腹生食還可以打蟲，可謂一舉兩得。
人工餵養的嬰兒應從4個月剛開始新增輔食時，就應該攝入吸收率較高且富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚肉泥、動物肝等。
在根菜、葉菜及果菜等幾大類蔬菜作物中，葉類蔬菜體內的鋅含量最高，如小白菜、大白菜、甘藍、花椰菜等，都是富鋅蔬菜。給寶寶吃一些含鋅豐富的食物，含鋅的動物食物，主要包括瘦肉，肝臟，蛋類及牡蠣等植物果實的堅果類，含鋅量也比較高，如花生，核桃等，水果中蘋果的含量最高。
據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；牛肉、豬肉、羊肉、雞心等。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。夏季是嬰幼兒缺鋅的高發季，由於氣溫高，寶寶出汗多，體內鋅元素隨汗液排出，同時食慾較差，家長更要多留意，孩子的鋅攝入。
4樓：房間號
菠菜，白菜，油麥菜，捲心菜，西紅柿，紫甘藍，這些蔬菜中鋅的含量是非常多的，可以給孩子多吃一點。
5樓：墨綠夜晚
可以給孩子吃一些菠菜，芹菜，土豆，黃豆，雞蛋，豆製品等等之類的。但是光吃蔬菜補鋅還是不夠的，我們還可以給孩子吃一些牛肉，雞肉，動物肝等含鋅類較高的食物。
6樓：小娜娜嗨
可以多吃胡胡蘿蔔和菠菜，這兩個蔬菜都可以補鋅，而且有很多種不同的吃法。
胃不好應多吃哪些蔬菜水果，腸胃不好,多吃哪些蔬菜
1 木耳 木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵 雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃 滌腸 防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。2 洋蔥 洋蔥可健胃潤腸 消食理氣，對食慾不振 消化不良 積食 便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩...
缺鋅的人群多吃海鮮，都會收穫哪些好處？
缺鋅的人多吃海鮮能更好的對人體補充鋅元素，而且多吃海鮮有助於增長智力，特別是小孩子在成長階段，鋅元素是不可缺少的元素，足夠的鋅有助於小孩子的成長發育。第一補充鋅元素，第二補充蛋白質，第三身體素質會更好，第四補充各種維生素，第五補充各種礦物質，營養均衡。海鮮裡面鋅元素的含量是很多的，缺鋅人群多吃海鮮首...
孩子長溼疹，可以多吃哪些蔬菜緩解？
我覺得可以吃生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，來進行緩解。韭菜，白菜，西蘭花，生菜，黃瓜，西紅柿，這些蔬菜都是可以多吃的。韭菜，胡蘿蔔，生菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，這些都是可以的，韭菜有殺菌消毒的作用。可以多吃紅薯，胡蘿蔔，山藥，青菜，白菜，這些蔬菜進行緩解。寶寶長溼疹，可以多吃哪些蔬菜緩解？在我們的...