1樓：葉青萱
蔬菜在我們生活中是必不可少的食物，常吃蔬菜的好處非常非常多。
首先大家應該都體會的到吃蔬菜很容易自己就吃飽了，感覺自己吃的非常少對其他的東西也不那麼饞嘴了，這就是吃蔬菜的好處之一會增加飽腹感，所以很多人在**的時候喜歡多吃蔬菜，會讓自己少攝入過多的熱量，達到**的目的。
吃蔬菜還可以補充我們身體裡的維生素a和維生素c以及其他多種物質，大家應該都知道這些微量元素對於我們身體的重要性，多吃蔬菜就可以補充這些物質，既給了我們吃的享受又補充了元素。
同時多吃蔬菜還有利於我們的腸道和胃的蠕動，促進我們的消化，及時排出對身體沒有益處的廢物，對於消化系統會有很大的改善，這也會同時增強我們的體質，所以我們大家在生活中要多吃蔬菜。
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜好處是改善腸道功能，也有助於****。
1、改善腸道功能：蔬菜中含有的營養物質比較豐富，如維生素以及纖維素等等適當吃些蔬菜，一般能夠促進腸胃蠕動，還有助於促進排便，對於便秘可以起到預防以及改善效果，因此能夠改善腸道功能。
2、****：如果身體過於肥胖，平時適當吃些蔬菜，能夠促進宿便的排出，而且蔬菜屬於低能量以及低脂肪食物，含有的水分較多，能夠增加飽腹感，從而可以起到輔助****的效果。
3樓：幹萊資訊諮詢
1、防癌抗癌，青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
2、提供營養，強身健體，青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，乙個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
3、保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。
多吃蔬菜有哪些好處呢？
4樓：匿名使用者
蔬菜作為我們日常飲食當中重要的一類食物，對人體健康有著非常重要的意義。
人體所需的營養物質，包括以下七大類。這七大類營養物質，也被稱作“七大營養素”。
1，蛋白質。
2，脂肪。3，碳水化合物。
4，礦物質。
5，維生素。
6，膳食纖維。
7，水。在我們日常所吃的各種食物當中，這七大類營養物質的含有量是各不相同的。
比如說，肉類和豆類當中，蛋白質和脂肪的含量比較高。……我們補充蛋白質和脂肪，就需要多吃這些食物。
比如，大公尺和麵粉當中，碳水化合物的含量比較高，於是，我們補充碳水化合物就需要多吃這類食物。
而對於膳食纖維和維生素這兩種營養物質來說，在蔬菜當中的含量就比較高，我們補充這類營養物質，就需要多吃蔬菜。
蔬菜當中含有的維生素，是人體必須的營養物質。而蔬菜當中含有的膳食纖維，對人體來說更具有重要意義。……膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，這個作用，是其他食物無法替代的。
因此，我們日常必須多吃蔬菜，才能確保身體健康的需求。
當然了，我們日常還會吃水果，在水果當中，同樣含有維生素和一定量的膳食纖維。……但是，水果卻無法取代蔬菜對於人體的重要地位。……常吃水果對人體健康有利，但是水果無法取代蔬菜，我們與日常飲食當中必須多吃蔬菜，才能確保身體健康。
以上就是蔬菜的重要作用，自以及其對人體健康的諸多好處。……明白了這一點，我們日常就應該多吃蔬菜。
5樓：沒方向盤的船
多吃蔬菜對身體好處很多，給人體提供不可或缺的各種維生素、胡蘿蔔素、纖維素，鈣鐵鋅等微量元素等。既表現在以下幾點：
1，蔬菜中豐富的維生素及微量元素，藥補不如食補，蔬菜的天然搭配只有在原生態的物產上才能獲得。
2，蔬菜裡含有大量的營養物質。蔬菜不僅**維生素c和胡蘿蔔素，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素b2等方面有所貢獻。
3，多吃蔬菜攝入膳食纖維，促進腸道蠕動，從而加速膽固醇代謝物的排出，起到降低血壓降血脂的作用。並且促進新陳代謝，補充身體所需要的多種微量元素，增強人體的免疫力、延緩**衰老，起到抗氧化的作用。
4，蔬菜中含有大量的葉綠素，多吃蔬菜去火通便，加速新陳代謝，避免體內毒素堆積出現各種**和上火問題。
6樓：山東博創動力
1 多吃蔬菜是有很多的好處，蔬菜中的纖維質能夠增加咀嚼，使飽食感增加，而減少食物的攝取量，並且能夠減少熱量的攝取，另外多吃蔬菜能夠整腸健胃，蔬菜中的纖維質能夠有效的促進腸胃的蠕動，能夠降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並能夠排出人體無益的廢物。
2 多吃蔬菜有助於消化以及營養的所需，有些蔬菜中含有粗纖維，能夠幫助消化吸收食物中人體所需要的營養，多吃蔬菜還能夠防衰老，因為蔬菜中含有較多的維生素，有助於抗自由基，防止人衰老。
3 多吃蔬菜還能夠預防疾病，蔬菜可以防止很多疾病的發生，因此大家平時多吃蔬菜有益無害，對身體有著很大的好處，不僅能夠滿足我們身體所需的營養，還能夠有效的防病治病，因此，蔬菜是我們日常飲食當中必不可少的。
7樓：匿名使用者
我們都知道經常吃蔬菜對人的腸胃健康也是非常好的，而且蔬菜中含有豐富的營養成分，經常吃蔬菜有效的補充人體所需的微量元素和礦物質的成分，對人健康也是非常好的，平時應該多注意身體護理，應該有乙個好的生活規律和飲食規律，多吃蔬菜有效的避免出現腸胃功能紊亂的現象，蔬菜的好處是非常多的，應該及時進行飲食調理，提高人體免疫力。
1 第乙個好處就是有效的補充人體所需的維生素，蔬菜是維生素的重要**，經常吃蔬菜，有效的促進視力健康，第二個好處是補充礦物質的重要**，經常吃蔬菜可以有效避免出現食慾不振和貧血的現象。
2 第三個吃蔬菜的好處是補充人體所需的纖維素成分，避免出現消化不良和便秘的症狀，第四個好處是有效的，避免出現食慾不振的現象，對人的腸胃健康也是非常好的，吃蔬菜的第五個好處就是能夠起到補鈣的作用。
3 蔬菜的營養價值是非常高的，第六個吃蔬菜的好處，對人的牙齒健康是非常好的，有效的避免出現明顯的趨勢的現象，第七個吃蔬菜的好處就是有效的補充人體所需的蛋白質的成分，而且提高人體免疫力。
吃蔬菜的好處是非常多的，每天應該多吃不同種類的蔬菜，補充人體所需的維生素和礦物質，應該有乙個好的飲食規律，可以預防明顯的身體不適和乏力的現象。
8樓：白又又
1、提供人體所需的一些維生素和礦物質。如維生素c、維生素b2，胡蘿蔔素、鐵、鈣等。 2、維持體內正常的酸鹼平衡。
正常人的體液是接近中性而略偏鹼性的。食物中糧食、豆類、魚、肉等屬於酸性食物，而屬於鹼性食物的蔬菜、水果等，可以補償酸性食物對體液造成的不良影響，保證細胞正常生理功能的實施。 3、蔬菜中的粗纖維，不僅能促進腸蠕動，加快體內廢物的排出，還可以減少腸道對膽固醇的吸收，所以在預防便秘、腸癌和動脈粥樣硬化方面有特殊功效。
4、蔬菜中還有一些能促進消化的酶，可以減輕消化道的負擔，比如蘿蔔中含有的澱粉酶。 5、有些蔬菜還具有特殊的生理作用，比如苦瓜可以降低血糖，洋蔥能降低血液中膽固醇的濃度等。這些，對於維持機體健康、預防疾病的發生，都是極其有利的。
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