1樓：匿名使用者
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控山頌行制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，矇住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔櫻襲炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶逗嘩的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。 至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。
變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十釐公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
2樓：網友
突然加速其實練的就是啟動，你可以加強練習「變速跑」，力量練習可以借鑑百舉爛公尺的練習方法。
加速只是變速的一種，其他還可以變向、變換節奏，甚至減速都能過人褲蔽，你看nba快攻時，有時快下的隊員突然籃下一停，回來防守的球員就飛出場外了，然後快下隊員就輕鬆的扣籃得分了。所以加速並不是過人的關鍵。
最後送你乙個秘籍，這是我看nba採訪球員訓練時候韋德就是這樣練的！！！
乙個非常有效的練習方法就是，弄一根彈力正純漏大一點的橡膠帶，一邊綁在自己腰上，另一邊綁在樹上或者柱子上，然後拼命的向前跑，對抗橡膠帶的彈力，堅持一段時間效果顯著！
3樓：匿名使用者
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出慎耐碰，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左寬談腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。
突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要畝芹點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
4樓：匿名使用者
想要鍛鍊突然加蠢世速那就得鍛鍊你的反應能力，有時候不一定就是你的爆發力帶答肢強你就能突然加速，往往用你舉信和對手的時間差來達到加速突破的目的，
5樓：匿名使用者
突然加速就是要有爆發力！
打籃球如何提高啟動速度
6樓：歡樂頌
籃球是一項受人們歡迎、喜愛的體育運動。姿掘不僅好玩，而且健康。那麼打籃球如何提高啟動速度呢？下面由我為您詳細地介紹一下。
稿飢1、打籃球如何提高啟動速度
首先是腳踝及腿部力量訓練，跳繩作為最基本的訓練方法，既能提公升腿部力量，也能鍛鍊自身協調性，提踵能夠有效增強腳踝和小腿力量，腳跟離地、用也腳尖撐起身體，屈膝和負重效果更佳，深蹲、蛙跳、爬樓梯，也都能增強大腿力量。
其次是髖關節力量訓練，髖關節的力量很大程度上取決於先天條件，後天努力的效果很有限，但我們依然可以通過增強腰腹、以及股二頭肌等髖部四周的肌肉力量，來達到輔助效果。
柔韌性和協調性訓練，柔韌性和協調性是人體運動重要的素質，也影響著肌肉發力的充分性。
神經調動能力訓練，神經的'調動能力，直接決定了是否能夠充分發揮肌肉力量。
2、籃球是什麼
籃球，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的對抗性體育運動。
3、籃球的運動特點
對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。
集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。
觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃等，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和**者得到心理的滿足和愉悅。
趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。
健身性：通過參與籃球運動，既可跡敬核以強身健體，也可以使自信心、意志力、進取心等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、公平競爭的道德品質。
打籃球時如何加速，要具體點
7樓：匿名使用者
如果多傳球，然後利用防守者的時間差，就很容易跑在別人前面了。
打籃球過人要怎麼訓練？打籃球怎樣過人
1.找一塊不平的地練習控球，比如公園的石子路，會有一定的效果。2.買個網球裝兜裡，沒事拿出來拍拍，也是提高球性的乙個好辦法。3.增強你得分手段的多樣性，你將變的難以防守，這時候突破就會變的輕而一舉。4.突破時機的把握要準確，要善於觀察防守隊員的站位，重心，特點。5.真正熱愛這項運動，籃球並不只靠身體...
打籃球需做的所有訓練，打籃球要具備的訓練有哪些
打籃球，技術和體能都很重要。你要知道，做好哪一項都不會是容易的事。首先 練基本功。1.運球，可以乙個手運球跑動，可以兩隻手相互運球，要不斷的做，熟練才行。2.投籃，擺好投籃的姿勢，出手的動作，配合膝蓋出力將球投出。投球這個很講究手感，而姿勢對否會極大影響投籃質量。立定投可以進了，可以再嘗試跳投，運動...
打籃球的日常必須的訓練有些什麼，打籃球每天應進行怎麼體能訓練？
日常應該訓練速度，彈跳，力量，身體協調性，柔韌性。一 般來說，彈跳好的，速度不會差 速度好的，彈跳也不低。打小前的話就要多注重得分，看看詹姆斯就知道了，我也不是知道的很多，因為我是打控球後衛的。我20歲，185，體重95kg 打中鋒 給你看一下我的訓練計畫 打內線對主要的是要有力量，主要要主力力量訓...