1樓：網友
¬研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物仔扒李質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。
好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各念遲器官的功能改善。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，此念腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
2樓：匿名使用者
避免因油炸、煎、烤。等導致食物堅硬，不易消化。或槐悶增肥其實也很簡單，第一是食物，第二是吸收。
從一天三餐改明桐為一天四餐數月之後體重定會有所增加。衫彎健康能幫助增肥的產品有增肥茶感覺不錯。
3樓：匿名使用者
健美運動科學營養、增大軀體。可以使用枝陵攔差忌廉或其它食用油、果醬猛衡戚、糖類等高油脂可以多吃香蕉、荔枝、桂圓熱量高的水果。無論增肥還**，運動鍛鍊都是乙個理想的辦法。
可以喝點zengfeicha。喝了有顯著效果dcba
4樓：網友
吃瘦肉精吧。。。不過這東西沒點關係還真不容易買到。。。
增肥食譜一週肥10斤
5樓：生活寶典
早餐：饅頭、麵包、豆漿、茶葉蛋、麵條根據自己喜歡選擇；中餐：兩葷一素，多吃菜，少吃飯，然後吃一箇中式麵包；晚餐：
一碗麵條或者一盤餃子；宵夜：一杯牛奶和乙個水煮蛋或者是蛋糕，然後再吃幾顆蜜棗。
過胖的人想要**，過瘦的人想要增肥。想增肥可不是那麼容易，不給過我們可以根據上面食譜來增肥。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
平時還可以多吃一些甜食。因為甜食裡面是含有非常多的熱量以及糖分的，所以經常吃甜食的話是很容易導致肥胖的，所以想要增肥的人就可以經常吃一些甜食。
增肥食譜一週肥10斤
6樓：糖醋小排愛好者
1材料：山藥120克，白糖少許。
做法：將山藥洗淨後去皮，切成薄片放入鍋中加入適量水後武火煮沸再用文火煮50分鐘取汁，待汁稍涼後加白糖攪拌均勻，溫度合適即可飲用。
效果：能夠潤肺補脾，益腎固腸，有助於增加體重。
2材料：胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、調料各適量。
做法：將胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆去皮後切成小丁，先在沸水中氽一下冷水沖涼瀝乾。加入少許植物油燒熱後放入花椒炸香後撈出花椒再放入薑片稍炸後加水，水開後加入三丁然後加醋、鹽、糖用小火熬至湯濃，隨意飲用。
效果 ：能夠補中益氣其，強健身體，體瘦之人飲用能增肥豐形。
3材料：大麥公尺50克，紅糖適量。
做法：將大麥公尺碾碎後加入適量的水煮成粥，待粥熟之後加入紅糖，攪拌均勻後即可食用。
效果 ：能夠幫助健脾開胃，對於脾胃不好引起的營養吸收不佳能夠有效改善。
4材料：山藥、蓮子、薏公尺各30克。
做法：蓮子用水泡後去皮、去心，與洗淨的山藥、薏公尺一起放入砂鍋中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果 ：能夠幫助健脾益氣，昇陽除溼。
增肥的食譜和方法最好在乙個月內十斤至十五斤
7樓：匿名使用者
1.身體健康，瘦一點也沒關係 ;
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。，
8樓：好幾個達不溜
這氣吹的也沒這麼快啊乙個月十來斤，多喝啤酒吧，堅持喝。
有哪些好吃但不增肥的食物？好吃不胖的食物有哪些？
水果酸奶。酸酸甜甜的酸奶，難道還會有人不喜歡吃嗎，它的製作也很簡單啊，選上自己喜歡吃的水果加在酸奶裡面，又好看又美觀，嗯，在冰凍一下會更好吃，尤其是在炎熱的夏天啦，酸奶，水果都可以 哦，是不是很心動呢，各位糾結的妹紙們，來吧，舉起你們的爪爪動手吧。西梅。西梅為什麼會上榜呢，因為他有許多的美容功效，美...
如何增肥方法，簡單的增肥方法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何增肥 分享我的個人經驗型絕困吧。想要變胖的話，可以少吃多餐，一次性吃卜念太多，反而會不利於消化，這樣是沒什麼效果的。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。日常生活中保持快樂的心情，這樣可以促進食慾。另外，...
最有效的增肥方法，最簡單增肥方法
鍛鍊可以選擇慢跑。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動 短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲 的人最應忌諱的。其實太胖和太瘦都有可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌...