1樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾胡者病 藍孝做搭莓保護眼睛巧拿。
10大對眼睛好的食物
2樓：花椒科普
生紅辣椒
甜椒能為你提供最多的維生素c。這對你眼睛裡的血管有好處，它可以降低你患白內障的風險。它存在於許多蔬菜和水果中，包括白菜、花椰菜、木瓜和士多啤梨。
熱量會分解維生素c，所以儘量生吃。顏色鮮豔的辣椒還含有對眼睛有益的維生素a和e。
葵花籽和堅果深色綠葉蔬菜
例如，菠菜和羽衣甘藍都富含維生素c和e。它們還含有類胡蘿蔔素葉黃素和玉公尺黃質。這些以植物為基礎的維生素a可以降低患長期眼病的風險，包括amd和白內障。
鮭魚
視網膜需要兩種歐公尺伽-3脂肪酸才能正常工作。可以在脂肪豐富的魚類中找到這兩種食物，如鮭魚、金槍魚和鱒魚，以及其他海鮮。ω-3脂肪酸似乎也能保護你的眼睛免受amd和青光眼的傷害。
這些脂肪酸含量低與眼睛乾燥有關。
橙色的水果和蔬菜
紅薯、胡蘿蔔、哈密瓜、芒果和杏子，富含β-胡蘿蔔素，這是一種維生素a，有助於提高夜視能力，增強眼睛適應黑暗的能力。乙個紅薯還含有一天所需的一半以上的維生素c和一點維生素e。
瘦肉和家禽
鋅將維生素a從肝臟帶到視網膜，用於製造保護性黑色素。牡蠣的鋅含量比任何其他食物都高，如果你不愛吃貝類的食物，那麼下面這幾樣食物也能獲得足夠的鋅：牛肉、豬肉和雞肉（包括黑肉和胸肉）都是很好的**。
豆類
喜歡素食、低脂、高纖維的食物，有助於保持夜間視力敏銳。
雞蛋雞蛋中的鋅將幫助你的身體利用蛋黃中的葉黃素和玉公尺黃質。這些化合物的橙黃色可以阻擋有害藍光對視網膜的損害。它們有助於提高黃斑的保護色素含量，黃斑是眼睛控制**視覺的部分。
南瓜
身體不能製造葉黃素和玉公尺黃質，但可以從南瓜中獲得它們。西葫蘆也含有維生素c和鋅。會給你維生素a和c以及ω-3脂肪酸。
甘藍
這些相關的蔬菜還含有另一種營養素組合：維生素a（如葉黃素、玉公尺黃質和β-胡蘿蔔素）、維生素c和維生素e。它們都是抗氧化劑，可以保護眼睛細胞免受自由基的傷害，自由基是一種分解 健康 組織的不穩定分子。
你的視網膜特別脆弱。
吃什麼食物對眼睛好？吃什麼食物對眼睛好呢？
1，胡蘿蔔 菠菜 萵苣葉 韭菜 空心菜 竹葉菜 豌豆苗 苜蓿 南瓜 番茄 莧菜 枇杷 紫菜 青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝 羊肝 羊肝的效果是最好的。拓展資料 1，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合 定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。2，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境...
什麼食物對眼睛有好處，哪些食物對眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。一 補充硒元素 在地球上的動物中，山鷹的眼...
對眼睛好的食品，對眼睛好的食物有哪些？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。瘦肉 禽肉動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆...