1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
3樓：網友
一)補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們經過長期的研究發現：
其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內包括眼睛的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。
若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉公尺洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
二)多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素a還具有保障眼睛角膜潤澤不乾燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起幹眼病。要使體內不缺乏維生素a，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。
胡蘿蔔素是維生素a生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
三)供給充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉公尺、魚、肉等食品。
四)保證維生素b2的供給：維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素b2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
五)蛋白質是視力發育的基礎：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。
4樓：魔鬼的頭腦
1.應常吃魚類、糧食、柑桔類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應盡量少吃甜食和全脂乳酪，這些食物如果吃的太多，會使近視度數加重。
2.眼睛乾燥患者，應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果。還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
3.遠視患者，應多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精公尺，脂肪高的食品應少吃。
4.老花眼與白內障患者，二者都應多喝水，每天至少喝300毫公升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。
還應多吃水果，特別要吃柑桔類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等。還應定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖，更不要抽菸、喝酒。
5.青光眼患者應多吃大蒜和洋蔥。此外，還應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡和酒，並且戒菸。
5樓：務桃雨
喝一些菊花茶或是決明子茶，多吃肝尤其是羊肝，平時注意休息，不要總是呆在電腦前面，每兩個小時閉目休息一下。嚴重時補充點維生素a。
6樓：留安柏
長期對著電腦的話~最好是多吃胡蘿蔔還有枸杞~~~
我也長期對著電腦都是吃這些的。
反正我吃了感覺還不錯，你可以去試試噢~
7樓：匿名使用者
我也是啊，覺得要去看醫生。是疲勞通常有好幾種。有時候上了肝火，就是血虛，引起的是疲勞就需要吃點中成藥。
最好是弄清楚是疲勞的主要原因，至於吃什麼嘛，我有個部落格，講的非常詳細。
8樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
9樓：敬南煙
枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素b對視網膜神經有保護作用，含維生素b多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿蔔以及所有的青菜。
菠菜是葉黃素的**之一，是預防眼睛衰老較好的食物。 此外，對視網膜細胞比較好的食物還有維生素a，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是預防夜盲症的維生素。含有維生素a的食物包括各種動物肝臟。
維生素d與鞏膜發育有關，含維生素d的食物包括牛奶、鈣片等。飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、
青辣椒、西紅柿、玉公尺等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙公尺、胚芽公尺、
全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、
山楂、士多啤梨，獼猴桃、番茄等。還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。
10樓：匿名使用者
對眼睛有益的食物有胡蘿蔔、菠菜、紫薯、堅果、深海魚等。
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a等營養成分，維生素a是維持正常視功能的必要物質，參與視紫紅質的再生過程，如果維生素a不足，可能造成暗處視覺恢復慢，弱光敏感度降低，嚴重缺乏的會出現夜盲症。
2、菠菜：菠菜含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素c等營養物質，可以對抗自由基對眼睛的壓力，有助於延緩白內障、眼底疾病的發展。
3、紫薯：深色的穀物含有大量的花青素，花青素能夠改善眼底的微迴圈，改善視疲勞症狀。
4、堅果：堅果含有大量的維生素b1、維生素e、dha、鋅銅硒等成分，有益於改善眼部乾澀等症狀。
5、深海魚：深海魚含有豐富的dha、鋅銅硒等營養物質，對於緩解視疲勞、促進眼球發育有很大作用，兒童和青少年食用也有益於腦神經的發育，使孩子注意力更集中，開發智力。
以上對眼睛有益的食物應該適量吃，但不要過量吃，保證飲食結構的均衡，才能保持健康。
11樓：伴緣意
飲食均衡不要挑食 多吃視力營養素 對眼睛確實是好的呢。
12樓：流安雷
對眼睛好的食物有很多，以富含維生素a、維生素c、葉黃素類的食物為主，如動物肝臟、胡蘿蔔、橘子、藍莓、甘藍菜等。
1.富含維生素a的食物。例如動物肝臟，雞蛋，香蕉，芒果，哈密瓜，菠菜等食物，含有豐富的維生素a，可幫助維持視網膜功能，促進視覺細胞的合成，有效避免夜盲、角膜軟化等疾病。
2.富含維生素c的食物。例如西瓜，西紅柿，白菜，石榴，士多啤梨，胡蘿蔔，蘋果，橘子，辣椒等，有較多的維生素c，適量攝入，可幫助提高眼睛的抗氧化能力，延緩晶體、玻璃體混濁等病變，抵禦紫外線的照射等。
3.富含葉黃素的食物。例如藍莓，玉公尺，火龍果，甘藍菜，獼猴桃，南瓜，蘿蔔等。葉黃素有較強的抗氧化作用，對視網膜、黃斑區有營養和保護作用，可輔助緩解黃斑損傷。
患者眼睛有異常時，應及時就醫檢查，明確診斷後可遵醫囑適當補充上述營養素，輔助緩解不適。必要時進一步**。
13樓：謙和還愜意的瑰寶
注意視力營養素的補充 會有好處的呢。
14樓：校景曜
對眼睛好的食物通常有聖女果、火龍果、藍莓、胡蘿蔔，這些食物裡面含有的營養成分長期的攝入對眼睛是有一定好處的。
1、聖女果：聖女果裡面含有的維生素a成分和維生素c的成分比較豐富，長時間的吃聖女果，能夠有效的清除人體內的自由基，而且還能起到保護細胞的作用，所以吃聖女果對眼睛是有好處的。
2、火龍果：火龍果通常是屬於一種比較常見的水果，裡面含有一定的花青素，而花青素具有抗氧化和抗自由基的效果，長時間的攝入還能夠起到抗衰老效果，眼睛的視力能起到一定保護作用。
3、藍莓：藍莓裡面含有一種特殊的色素成分，這種成分能有效的緩解眼睛的疲勞，對保護眼睛的好處是比較多的，如果患者存在有夜盲症的話，通過長時間的吃藍莓，能有一定的輔助**效果。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔通常是屬於一種蔬菜，胡蘿蔔裡面含有許多胡蘿蔔素被稱為維生素a原，在吃完胡蘿蔔以後，能夠在人體的體內轉化為維生素a，維生素在人體的視覺中能有效的起到舉足輕重的作用，對保護視力的效果比較好。
15樓：伴緣意
少吃甜食 和碳酸飲料。
16樓：番石榴傳奇
對眼睛有益的食物，主要包括以下幾種：1、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有較多的維生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素a能夠有效預防夜盲症。2、菠菜，可以預防眼部的疾病，尤其是預防白內障和黃斑變性。
3、獼猴桃，含有豐富的維生素c，能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。還有很多肉食食物。魚呀 蝦呀 豬肝等。
哪些食物對眼睛有好處？
17樓：蘇論教育
聖女果，香蕉，胡蘿蔔，火龍果，藍莓對眼睛有好處。
眼睛是人類心靈的窗戶，因此在生活中一定要做好眼睛的護理工作，如果眼睛出現疾病的話，一定要及時前往正規醫院進行診。如果想要預防眼睛出現問題，那麼在生活中一定要加強自身營養的攝入，多吃一些富含維生素a維生素b的食物，可以讓我們的眼睛不受影響。
1、吃哪些食物對於我們的眼睛有好處？
現在的時代是乙個高速發展的時代，學生的學習壓力大，成年人的工作壓力大，很多人在生活中為了更好的完成自己的學習和工作，也會忘記自己的身體健康，因此我們在生活中一定要重視自己的身體健康，多吃一些富含維生素a和維生素 b的食物，可以更好的保障我們的眼睛健康，對於香蕉火龍果，橘子，藍莓，胡蘿蔔來說，都含有大量的維生素a，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，可以用於預防夜盲症，起到保護視力的作用。
2、怎樣才能更好的保障我們的視力？
每個人在生活中的工作有所不同，現在的年輕人大部分都需要通過電腦來進行辦公，如果想要更好的保障我們的視力，我們在生活中一定要養成健康的用眼習慣，使用電腦的過程中最好保障工作一小時，休息二十分鐘，通過極目遠眺的方式可以避免我們視力受損。
3、我的個人看法是什麼？
我認為通過食物可以更好的保障我們的視力安全，但是僅僅依靠食物仍然有所不夠，我們在生活中也要多去戶外進行體育運動，分散自己的注意力，可以更好的保護我們的眼睛，作為家長來說，在生活中也要以身作則，告誡自己的孩子遠離手機電腦等數碼產品。
吃什麼食物對眼睛有幫助，吃哪些食物（營養）對眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1 清肝明目是用具有清肝瀉火 解毒明目作用的方藥，熱性眼病。具有清肝明目的作用的食品主要有鴨肉 黑魚 藕 荸薺 香蕉 梨等，維生素a能保護眼睛...
請問哪些食物吃了對眼睛好，哪些食物（營養）對眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。護眼食品abc 富含維生素a的食物 缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 幹眼病。所...
吃什麼食物對眼睛好？吃什麼食物對眼睛好呢？
1，胡蘿蔔 菠菜 萵苣葉 韭菜 空心菜 竹葉菜 豌豆苗 苜蓿 南瓜 番茄 莧菜 枇杷 紫菜 青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝 羊肝 羊肝的效果是最好的。拓展資料 1，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合 定時做眼保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。2，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境...